Ce Este Stresul? Abordarea Psihanalitică

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Ce este stresul?

abordarea psihanalitică

În grupul meu de psihoterapie privind gestionarea eficientă a stresului, am combinat abordări care se află în direcții psihoterapeutice diferite și, în opinia mea, sunt critice unul față de celălalt. Această sinteză vă permite să lucrați la diferite niveluri ale psihicului. Pe conștient și inconștient.

În cartea sa „Alergând cu lupii” K. Estes scrie că nervul auditiv este împărțit în trei sau mai multe ramuri. Anatomiștii antici au presupus că acest lucru a fost dat unei persoane pentru a auzi și apoi a fi conștient la diferite niveluri. O ramură există pentru a percepe conversațiile de zi cu zi, a doua - cunoștințe științifice și artă, iar a treia pentru a vă auzi sufletul. Mai exact, pentru ca sufletul să audă instrucțiuni și să dobândească cunoștințe. Sarcina terapiei analitice este de a deveni conștient de motivele inconștiente care stau la baza satisfacției simptomelor.

Voi explica acum cum se leagă acest lucru de stres și de gestionarea sa eficientă. Sper cu adevărat că informațiile vor fi accesibile și ușor de înțeles de către fiecare cititor.

Pentru început, propun să luăm în considerare conceptul stres, Cum tensiune naturală care apare atunci când homeostazia este perturbată … Acum despre homeostazie. În acest context psihologic, vom lua în considerare conceptul homeostaziei Cum un sentiment de confort și o imagine holistică despre sine, incluzând o imagine subiectivă a lumii, credințe, atitudini. Adică aceasta este starea noastră normală de calm. Când apare un conflict, imaginea noastră de sine este amenințată cu distrugere. De exemplu, interlocutorul ne poate pune la îndoială convingerile cu critica lor. Nu dau aici un exemplu de impact fizic, luăm în considerare aspectul psihologic. (Vreau să vă reamintesc că organismul nostru la nivel biochimic reacționează aproape la fel la pericolul fizic și mental).

Dacă personalitatea nu reușește să păstreze imaginea de sine, adică modul în care se prezintă, atunci ne vom ocupa de traumele mentale. Trauma apare atunci când toate apărările mentale, raționale și iraționale, sunt distruse și o persoană se simte fără speranță.

Deci, atunci când homeostazia este tulburată, simțim disconfort. Starea psihologică este incomodă, din punct de vedere fizic poate fi cald sau rece. Transpirația se intensifică, poate apărea slăbiciune fizică, stoarcerea senzațiilor în plexul solar, este dificil să stai liniștit. Acestea sunt simptomele stresului. Apare o deficiență, care duce la o stare tensionată.

Psihicul nostru este conceput în așa fel încât să umple acest deficit în orice mod

Simptomul este compensarea deficienței inconștiente. În acest caz, deficitul de securitate. (Deși, în opinia mea, orice deficiență: îngrijire, atenție, pace, nivel de control etc. va fi asociată cu siguranța, modul în care psihicul va percepe orice deficiență la un nivel profund. Tot ceea ce nu avem un motiv inconștient pentru a găsiți siguranță și confort. Dar aceasta este părerea mea subiectivă, poate că se va schimba cândva).

Simptomul poate apărea ca:

- dependență (alcoolică, droguri, jocuri de noroc);

- tulburări de anxietate;

- tulburări obsesive - compulsive (acțiuni obsesive, mișcări);

- supraprotectoare;

- boli psihosomatice.

La nivel extern, putem face față unei situații reale de conflict între doi adulți. La al doilea nivel științific, având cunoștințele necesare, raționalizăm, ne explicăm ceea ce ni se întâmplă acum. La al treilea nivel mental, avem de-a face cu un conflict între supra-ego-ul nostru (obiectul intern controlator, moralizant al psihicului) și faptul că Z. Freud a numit „Id”, zona inconștientului, plină de dorințe, instincte, emoții pure. Acest conflict poate fi comparat cu conflictul dintre un părinte strict și un copil nesăbuit. Copilul depinde de părinte și, prin urmare, va trebui să se supună cerințelor sale, dar va găsi în continuare o cale, pe ascuns de părinte, de a mânca râvnita bomboană interzisă. Chiar și în detrimentul sănătății tale.

Orice acțiune este precedată de dorință … Când apare o dorință, apare tensiunea, care necesită descărcare. Dorința se poate manifesta atât la un nivel simplu, de exemplu, să mănânce ceva, cât și la nivelul unei misiuni, sensul vieții - să aibă loc într-un anumit rol social.

Dacă dorința nu este satisfăcută imediat, suntem frustrați.… O stare foarte incomodă, care este însoțită de iritații, transformându-se în furie, chiar furie. Cu stres prelungit, adică stres, simțim anxietate, teamă. Tensiunea trebuie descărcată. Descărcarea este un fel de răspuns la stres. Răspunsul la stres poate lua forma unui simptom sau poate fi exprimat direct. Cineva poate manifesta furie în mediul extern, cineva o direcționează spre interior, ducând un stil de viață distructiv pentru personalitatea lor. Cineva intră în panică, fuge de stres. Uneori, în sens literal, el fuge, părăsește locul sau părăsește comunicarea. Sau cade într-o stupoare când nu există niciun gând în capul lui - este imposibil să te concentrezi, să-ți amintești ceva, să răspunzi, să reacționezi. Toate acestea sunt o reacție a psihicului la stres.

Scopul muncii psihoterapeutice atât în terapia de grup, cât și în cea individuală este de a:

- învățați să vă gestionați agresivitatea naturală îndreptându-l către atingerea obiectivelor (adică satisfacerea dorințelor);

- întărește-ți ego-ul, care în structura personalității în teoria psihanalitică este reprezentată între Superego (control, critică) și Id (dorințe, emoții);

- un ego puternic va permite rezista stresului natural, care apare și va apărea atâta timp cât trăim, comunicăm, creștem. Cu alte cuvinte, ei nu vor putea să vă „împingă”.

- ca rezultat - puteți satisfaceți-vă dorințele direct fără a utiliza simptomul și modele de comportament disfuncționale.

Într-un grup, aceste procese apar mai repede, dar uneori o persoană trebuie să înceapă cu terapia individuală și apoi să meargă la grup. Prin urmare, înainte de a lucra într-un grup psihoterapeutic, realizăm un interviu, unde discutăm posibilitățile și sarcinile pe care dorim să le rezolvăm în cooperare.

În terapia psihodinamică, privim personalitatea ca o structură dinamică, în continuă schimbare. Homeostazia este întreruptă și recreată în mod constant. Și aceasta va fi o „normă” diferită. Va fi o persoană ușor diferită.

amintesc parabolă despre costum.

Un domn frumos, foarte frumos și respectabil, a decis să coasă un costum pentru el însuși. S-a dus la croitor și el, după ce l-a măsurat, a promis că peste o săptămână costumul va fi gata. Domnul a venit o săptămână mai târziu, și-a îmbrăcat un costum gata făcut și s-a privit în oglindă. În oglindă, a văzut că un umăr pe costum era mai înalt decât celălalt, un picior era mai scurt decât celălalt, iar lungimea mânecilor era, de asemenea, diferită. Croitorul a spus că este în regulă, te voi ajuta. Și i-a sugerat domnului să coboare un umăr, să prindă un rever cu bărbia și să-și înfige puțin un picior. Iată, uite, acum costumul este uniform și corect. Întregul domn strâmb nu putea fi de acord cu acest lucru. Privind reflexia din oglindă, a văzut un costum simetric. A plătit croitorul și a ieșit afară, încercând să-și răsucească corpul, astfel încât să mențină simetria costumului. Trecătorii s-au întors și i-a auzit șoptindu-se între ei: „Ce costum frumos pentru un astfel de domn infirm!”

Această parabolă, în opinia mea, reflectă cel mai exact ce face un simptom unei persoane.

Terapia cognitiv-comportamentală este utilizată în clasele noastre ca instrucțiuni concrete, din viața reală, pentru rezolvarea problemelor apărute. Acesta este un fel de pilulă atât de dorită de mulți pacienți, care ajută să facă față stresului aici și acum. Dar, de asemenea, trebuie luat regulat:).

De exemplu, ce trebuie să faceți când sunteți stresat:

- admite disconfort în suflet și corp;

- numește-ți singur acea senzație, emoție pe care o experimentezi și scanează-ți corpul pentru a vă strânge, tensiunea, disconfortul;

- determină dorința care are nevoie de satisfacție punându-ți întrebarea: Ce vreau acum? Aceasta poate fi o dorință de a bea, încălzi, mânca, ieși afară etc.

- fă pentru tine ceea ce vrei, ghidat de principiul realității, desigur. Acestea. ce pot face pentru mine acum. Ce pot face acum cu această situație.

Dacă aceasta este o dorință de a lovi pe cineva, atunci este mai bine să spunem despre asta: „Sunt furios. Sunt enervat. Va fi puțin mai ușor, știu de la mine:).

Dacă aceasta este o anxietate puternică, atunci ajută respirația abdominală profundă, în care expirația este de două ori mai lungă decât inhalarea. Prin respirație, reglăm acțiunile sistemului nervos simpatic și parasimpatic. Prin inhibarea acțiunii simpaticului, îmbunătățim acțiunea parasimpaticului. (Ca la o mașină, pedalele de gaz și de frână. Două pedale nu funcționează simultan). Compoziția biochimică a sângelui se modifică și, astfel, ne putem influența fondul emoțional.

În grupul de psihoterapie pentru gestionarea eficientă a stresului, participanții experimentează mai întâi tensiunea obișnuită în contact cu ceilalți. Și unele mai devreme, altele mai târziu, în timp real în spațiul grupului, își schimbă tiparele disfuncționale în comunicare constructivă. Acest proces este facilitat de liderul grupului și asigură feedbackul din partea altor membri.

Ilustrație preluată de pe site și