2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Recent, în timpul unei consultări, am „amintit” din greșeală o tehnică interesantă. Chiar și eu aș numi „transformarea gândului”.
Concluzia este că fiecare dintre noi are ceva de care ne temem. Fiecare zonă a vieții noastre are propriul set de frică, frică și frică, care ne împiedică. Mai mult, există o astfel de expresie „ceea ce ne temem, îl obținem”.
De ce este asta? Pentru că ne gândim la asta. „Medităm” constant la ceea ce vrem să evităm. Și în acest proces ne identificăm, identificăm, în general, doar devenim similari cu cei pe care nu vrem să fim sau dobândim ceea ce nu vrem să avem. Prin frici, ne putem înțelege dorințele. Singurul lucru care este necesar este transformarea fricilor în dorințe. Trebuie să schimbăm imaginile și imaginile din gândurile noastre și să le transferăm pe cealaltă parte.
Aș împărți temerile noastre în 2 categorii: cele care se referă la caracter, personalitate; și ceva care este legat de factori externi.
Prima categorie. Mi-e teamă să fiu ca una dintre rudele mele (sunt comparat constant și nu aș vrea să fiu ca ea / el). Sau mă tem să fiu o mamă rea, un soț nervos etc.
În acest caz, trebuie să înțelegeți ce vrem să fim. Când înțelegem ce vrem de la noi înșine ca persoană / mamă / soție / prieten / soră, este necesar fie să lăsăm această imagine în capul nostru (vreau imaginea mea), fie să o întărim cu un exemplu din mediul nostru. Și învață să se concentreze nu asupra fricii sale, ci asupra dorinței sale.
Poate că, în acest caz, vă va ajuta să scrieți în detaliu tot ceea ce nu vă place la o rudă sau ce este o mamă / o soră / un soț rău pentru dvs. și să faceți o imagine inversă. În cazul unei rude, îl poți respinge doar pentru că asemănarea ta ți s-a impus mult timp și ai vrut să fii atent la individualitatea ta. Apoi, concentrează-te doar la ceea ce îți place la tine și uită complet de această rudă. Sau nu vrei să fii ca el, pentru că ai auzit critici la adresa lui, apoi transformă critica.
A doua categorie.
- Mă duc la o nouă companie și mă tem că, dacă spun ceva, voi fi ridiculizat.
- Am un nou lider, ne-am intersectat cu el înainte, mi-e teamă că nu vom lucra împreună.
- Mă duc la un tânăr o săptămână, are mult de lucru, mi-e teamă că voi fi singur și nu mă va acorda atenție.
În fiecare zi avem o mulțime de frici atât de mici.
Ce ne dorim cu adevărat?
- Vreau să fiu acceptat în noua companie, să fiu interesant pentru ei și, de asemenea, pentru a avea subiecte comune de conversație pe care le-am putea discuta liber și calm.
- Vreau recunoaștere de la lider. Vreau ca interacțiunea noastră cu el să fie productivă, fructuoasă și am fi o echipă bună. Vreau să aibă încredere în mine ca angajat, ca profesionist în domeniul său. Vreau ajutor de la el în momentele în care nu pot rezolva problema.
- Vreau să putem împărtăși modul în care am petrecut ziua, astfel încât el să se întrebe cum am petrecut-o, astfel încât să putem petrece mai mult timp împreună.
De fapt, temerile noastre nu sunt la fel de importante ca dorințele din spatele lor. Când aflăm despre dorințele noastre, apare întrebarea „cum o pot obține”. Îngrijorându-ne cu privire la acest lucru, nu ne mai concentrăm asupra fricii noastre, nu ne mai deranjează și este important pentru noi să satisfacem ceea ce era ascuns în spatele ei - dorința noastră.
Nu-ți ascunde dorințele. Dă-le ocazia să trăiască.
Recomandat:
Cum Să Transformi O Frumusețe într-un Monstru? Un Conflict De Politețe și Sinceritate
Familie - este un sistem și, ca orice sistem, familia are proprietăți excelente de reintegrare și auto-ajutorare. Familie - este o legătură indirectă între normele sociale și procesul de dezvoltare individuală. În consecință, acest sistem este influențat atât de factori externi (condiții sociale), cât și interni (membrii familiei).
Cultul Granițelor Personale: Cum Să Nu Transformi Protecția Individualității Tale în Intimidarea Altor Oameni
Învățăm să recunoaștem persoanele toxice și manipulările lor și încercăm să nu ne încălcăm propriile granițe cu un comportament auto-agresiv - de la gula până la munca lui Stakhanov. Psiholog clinic, terapeut gestalt, autor al cărților „Despre psihos” și „Practică privată” Elena Leontyeva explică de ce granițele psihologice ale personalității au devenit astăzi un subiect atât de popular, dacă au semnificație biologică și de ce apărarea granițelor cuiva în societatea rusă ia u
Cum Se Raportează Nevoile Tale Cu Fricile Tale
Există temeri care pot fi eliminate prin schimbarea răspunsurilor tale la teamă. Folosind strategii specifice de răspuns. Și există temeri care nu dispar, indiferent de modul în care încercați să le influențați. Nu pleacă pentru că sunt legați de nevoile tale, care, din cauza circumstanțelor vieții, au intrat în negativ.
Cum Să Transformi O „fiară Interioară” într-un Om
În terapie, se manifestă adesea metafora unui animal într-o cușcă, unde animalul este ideea clientului despre sine, iar cușca este limitările în care se află persoana. Am folosit această metaforă de mai multe ori ca exercițiu. Exemplu practic .
Până La Limită Sau Cum Să Nu Transformi Maternitatea într-un Coșmar
Acum există o mulțime de tot felul de consultanți și articole care spun părinților tineri despre părinți naturali, contactul constant cu un copil, somnul obligatoriu al articulațiilor, alăptarea conform principiului „întotdeauna și cât mai mult posibil”, purtarea constantă într-o curea etc.
