CUM SĂ DIVORȚAȚI

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Andrey Zlotnikov pentru BLOGURI TSN

Trebuie să faceți patru pași pentru a reveni la normal după o despărțire - și aceasta este moartea unei relații - fără ei

2018 a fost un an record pentru divorțurile din Ucraina - potrivit Ministerului Justiției, 53.860 căsătorii divorțate, comparativ cu 33.169 în 2017. Dar, în ciuda masivității fenomenului, fiecare persoană ajunge să se despartă în felul său și îl trăiește în felul său.

Dacă separarea s-a întâmplat brusc pentru unul dintre parteneri, atunci cel mai adesea el (a) trăiește acest eveniment în conformitate cu etapele acceptării morții (sau a durerii) conform modelului psihologului american Elizabeth Kubler-Ross, deoarece divorțul este și moarte, doar o relație.

ETAPE DE COMBUSTIE

Aceste etape sunt bine cunoscute, chiar și dr. House din popularul serial TV cu același nume le menționează într-unul dintre episoade. Numele lor sunt: Negarea, Furia, Negocierea, Depresia, Acceptarea. Primele patru etape sunt trăite în aproximativ aceeași succesiune, dar există și reveniri. După depresie, oamenii retrăiesc adesea furia, negocierile și negarea.

Problema, în afară de despărțirea în sine, este că mulți nu sunt în stare să realizeze ce li se întâmplă. Prin urmare, înainte de a trece la recomandări, să facem cunoștință cu schițele fiecărei etape.

Negare. Cineva dintr-o pereche „parcă” nu știe că relația nu este în regulă

Clopotul de alarmă a sunat în capul meu de mai multe ori. Ceva nu este în regulă cu relația noastră. Și să întreb - nu există putere. Cu frică. Dintr-o dată suspiciunile vor fi confirmate. Și apoi te calmezi - părea. Și apoi au sunat chiar cuvintele - „trebuie să vorbim”. Înghețe și auzi: „Am decis să plec”.

Ore și zile, te transformi într-un stâlp de sare. Totul este văzut ca într-o ceață, dar auzit la distanță, ca un ecou într-un receptor de telefon. Lumea părea să stea nemișcată. Timpul s-a oprit. Nu-ți amintești ce s-a întâmplat ieri. Vrei să simți ceva, dar nu poți.

Aceasta este o etapă în care apărarea este declanșată în psihicul nostru. Este ca atunci când blocajele de trafic sunt anulate într-un apartament: stai fără lumină, dar fără foc.

Dacă separarea s-a întâmplat brusc pentru unul dintre parteneri, atunci cel mai adesea el (a) trăiește acest eveniment în conformitate cu etapele acceptării morții (sau a durerii)

Furie. Pe tine și pe ceilalți

Apoi apare furia. El (a) este de vină pentru toate. Cum ar putea (a)? Și lângă furia pe un partener, apare furia pe sine. Cum am permis acestei persoane să intre în viața mea? Cum ai trecut cu vederea problema? La urma urmei, totul ar putea fi diferit. Oamenii din jur sunt enervanți: „Cum pot fi fericiți când doare atât de tare!”

Afacere. Poate putem aștepta? Poate că există încă o șansă?

Din când în când, vin visele - proaste și inutile, că orice este posibil. Se crede că relația se va îmbunătăți dacă acord mai multă atenție / avem un copil / ne mutăm de la părinți / petrecem mai mult timp împreună etc. Sau că se va întoarce, pentru că nu poate fi că a găsit o altă dragoste. Toate acestea sunt o greșeală, merită să aștepți puțin, iar persoana iubită se va întoarce, totul se va rezolva.

Totul este deja clar și nu există iluzii, a trecut și furia, nu are rost să negociezi. Și apoi vine - depresie. Un ocean de durere de inimă. Furtuni, furtuni, calm, reflux și curgere. Lipsa solului sub picioare. Și nu din faptul că te înălți, ci din faptul că parcă ai fost evacuat de pe planeta Pământ. Gândurile sunt confuze. Obosit.

Viața înăuntru s-a oprit. Și în același timp este imposibil să scoți inima din piept, să o arunci în speranța că durerea se va opri. Faceți totul ca un robot pe mașină. Fiecare acțiune ia mai multă energie decât înainte.

CUM SE REVINE LA VIAȚA NORMALĂ

Aici sunt patru pași cheie. Dacă nu le faceți, atunci va fi imposibil să ajungeți la a cincea etapă - acceptare. Deci, pentru a reveni la viața normală și a începe o relație nouă, sănătoasă.

Dă-ți dreptul de a te întrista … Despărțirea, așa cum am spus, este moartea unei relații. Și moartea este bine să plângi, să țipi, să arzi, să te întristezi. Oamenii din jurul tău ar putea fi atenți la starea ta, așa că gândește-te care este cel mai bun mod de a o face - ia-ți o vacanță, spune-le prietenilor și colegilor tăi despre divorț și roagă-i să te trateze cu înțelegere, nu conta pe niciun fel de întoarcere de la tine emoțional și profesional. Cereți sprijin celor dragi în această perioadă.

Despărțirea este moartea unei relații. Și moartea este bine să plângi, să țipi, să arzi, să te întristezi

Fii atent cu părinții tăi, deoarece, de multe ori, din cauza anxietății și a fricilor crescute, în loc de sprijin, aceștia încep să-și dezvolte copiii adulți și mai mult, oferind sfaturi inutile sau chiar dăunătoare.

Recreați bucle … Viața noastră este organizată într-un mod destul de stereotip. Ne trezim, mergem la serviciu, luăm prânzul, cina, ne organizăm și ne petrecem timpul liber. Ne umplem viața de evenimente. Când trăim cu cineva, ambii sunt implicați în umplere.

După o despărțire, merită să vă gândiți cum să vă restabiliți ciclurile de viață. Duceți-vă copiii la achiziționarea de alimente, chemați prietenele, prietenii sau colegii la cinema, faceți echipă cu unul dintre părinți pentru a lua pe rând copiii la grădiniță / școală. Eșecul rezultat trebuie umplut cu conținut nou, iar apoi noua cale a vieții va fi lină și confortabilă.

Supraevaluează valorile și obiectivele … Din practica terapeutică, mulți dintre clienții clienților mei au o viață personală precum crește iarba: natura ar trebui să crească iarbă, deci crește

Multe relații se bazează pe interdicții și prescripții ale părinților. Toți prietenii tăi își creează o familie și au copii și trebuie. Tipul / fata asta nu ți se potrivește, dar acesta / acesta nu. Inhibițiile sexuale sunt, de asemenea, motive pentru întemeierea unei familii. O persoană flămândă nu este foarte pretențioasă în ceea ce privește mâncarea. El tânjește după sațietate, nu pe plăcere.

O opțiune și mai rea este atunci când se căsătoresc și se căsătoresc doar pentru a pleca de acasă. Sau când construiesc inconștient relații inițial nesănătoase în familie după modelul părintesc.

O analiză a valorilor și a obiectivelor poate arăta că nu numai persoana care a decis să te părăsească nu este pe drum cu tine, ci și tu ești cu el

Teama de singurătate și bătrânețe singuratică, teama de dispreț social sau condamnarea din partea părinților și a rudelor nu sunt cei mai buni consilieri în alegerea unui partener. Dar după un divorț, devine posibil să răspunzi cu sinceritate la ce valori și obiective pe care ți le-ai unit, ca cuplu, care au fost corodate și care valori au rămas importante pentru fiecare individ. De exemplu, siguranță, prosperitate, familie, dragoste, loialitate, îngrijire, realizarea de sine a fiecărui partener etc.

Valorile și obiectivele sunt cele care țin cuplul împreună și se deconectează. Analiza lor poate arăta că nu numai persoana care a decis să te părăsească nu este pe drum cu tine, ci și tu ești cu el.

Văzând oportunități într-o criză … Este important să păstrăm speranța. Nu la întoarcerea unei persoane dragi (oh), ci la faptul că este posibilă o altă viață. Și să recunoaștem, cel puțin la nivel de fantezie, că va fi mai bun decât cel vechi. Oportunitățile pentru viitor apar întotdeauna pe ruinele trecutului.

Dacă ai fi fost iubit, poți simți în sfârșit dragoste. Nu a existat timp pentru prieteni - poți conversa cât vrei. Iubesc baletul / fotbalul, iar partenerul tău îl ura - voilă, cumpără un bilet, cheamă-ți prietenii și bucură-te. Și când veți prinde viață, ca un Phoenix, atunci lumea va prinde viață, plină de culori, dorințe, oportunități și semnificații.

Da, există un scenariu pesimist, potrivit căruia depresia nu poate fi tratată fără ajutorul unui medic. În acest caz, este important ca tu însuți să recunoști asta sau cei dragi te pot ajuta și te pot îndruma către un specialist. Și apoi asigurați-vă că treceți la ceea ce se numește revenirea la viața normală.