2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Literatura populară și resursele Internet oferă tot felul de metode: să gândiți pozitiv, să urmăriți începutul unei emoții și să „comutați”, să nu vă gândiți la problemă, să respirați profund și să numărați până la 10. Psihicul uman este, de asemenea, aranjat foarte inteligent. și are la dispoziție un număr mare de modalități de „control” a emoțiilor (psihologii numesc aceste modalități „apărare”). Sortimentul este larg - nu puteți observa ce griji, îl puteți atribui altcuiva, puteți spune „asta, nu mă deranjează atât de mult”, puteți veni cu o explicație logică de ce acest lucru nu ar trebui să vă îngrijoreze și curând. Lista nu este completă.
Problema este că în aceste cazuri încercăm să ne amăgim pe noi înșine. Bine, mai multă protecție. Lucrează independent de noi și, trebuie să spun, ne protejează cu adevărat de adevărul amar. Deși apărarea poate fi învățată să recunoască și, astfel, să recunoască ceea ce se află în spatele lor.
Dar când emoția s-a „rupt” deja, când apărarea nu mai funcționează, ne grăbim într-o căutare febrilă a unei modalități de a o împinge înapoi.
Dar de ce?
Și acum începe distracția. Pot exista o mulțime de explicații, dar acestea se rezumă la câteva principale:
1. Aceste emoții sunt inacceptabile în societate.
2, Aceste emoții contrazic imaginea de sine („nu pot fi furios, sunt bun”, „nu pot să mă tem, sunt puternic și curajos”).
3. Aceste emoții sunt atât de insuportabile încât nu vă puteți simți bine cu ele (deși acest lucru poate face parte din punctul 2).
Dacă mergi și mai adânc (și acest lucru este întotdeauna fascinant), se dovedește că în copilărie aceste emoții nu au fost acceptate de părinți. Poate fi o anumită emoție specifică - furie, tristețe etc. Și poate că aproape întregul spectru depinde de părinți.
Într-un fel sau altul, cineva a trebuit să-și ascundă tristețea pentru a nu supăra mama, a-și ascunde furia pentru a nu fi pedepsiți, poate să-și ascundă bucuria pentru a nu o pierde. Pot exista multe opțiuni, fiecare poveste este unică. Lucrul trist este că, crescând, continuăm să îndeplinim cerințele și dorințele părinților noștri, deși noi înșine devenim adulți cu mult timp în urmă. Așa că continuăm să ne fie frică să arătăm emoții „nedorite”. Sau ne atribuim o „imagine ideală” (felul în care am vrea să fim și / sau ceea ce am vrea să vedem) și continuăm să îi corespundem.
Pe scurt, controlul emoțiilor este un mod de auto-înșelăciune. Iar autoamăgirea nu înseamnă să nu simți ceva. Autoamăgirea prin faptul că vei putea să te convingi că totul este sub control. Între timp, emoțiile nu vor merge nicăieri, ci își vor trăi propria viață. Vor izbucni în tot felul de moduri diferite. Și au multe feluri - în acest psihicul nostru este foarte inteligent și inventiv. Atacuri de panică, ritualuri obsesive, coșmaruri, izbucniri bruște de furie, insomnie, probleme sexuale, psihosomatice, oboseală crescută, concentrare scăzută, productivitate și memorie, eșec în relații. Și aceasta nu este întreaga listă.
Prin urmare, cel mai acceptabil și mai ecologic mod de a controla emoțiile în raport cu sine este de a le recunoaște, de a face față motivelor, de a cunoaște ce nevoi se află în spatele lor, de a accepta aceste emoții în sine și în ceilalți, să le poți exprima într-un mod acceptabil., fără a se distruge pe sine, pe ceilalți și relațiile.
Recomandat:
Wilhelm Reich: Cum Emoțiile Reprimate Sunt Stocate în Mușchi Ca Tensiune
Wilhelm Reich - un psihanalist și gânditor austriac remarcabil, fondatorul psihoterapiei orientate spre corp. Reich introduce conceptul de „armură” de caracter, care se manifestă la toate nivelurile comportamentului uman: în vorbire, gesturi, posturi, obiceiuri corporale, expresii faciale, stereotipuri comportamentale, metode de comunicare etc.
Cum și De Ce Să-ți Recunoști Emoțiile
De ce să îți poți recunoaște emoțiile? În primul rând, emoțiile neviețute pot spori răspunsurile fiziologice la stres, creând condiții pentru dezvoltarea bolilor psihosomatice. De asemenea, pot duce la comportamente inconștiente și reacții la anumite evenimente.
Cum Sunt Utile Emoțiile?
Omul este o creație fenomenală. Nervii, celulele, organele, hormonii sunt dificili. Dar, după părerea mea, cele mai izbitoare și muncitoare din corp - nu, nu inima și plămânii - ci structurile subcorticale ale creierului. La urma urmei, se nasc și trăiesc, ca într-o casă, cele mai importante părți ale psihicului nostru - emoțiile.
Cum Să-i Controlezi Pe Alții Prin Comportament De Sacrificiu
Sacrificați-vă, timpul, propriile forțe, așteptând să fiți apreciați. Jertfa în schimbul jertfei. "O faptă bună merită răsplată". Acesta este un mod foarte popular de a fi într-o relație. Este atât de „natural” încât poate să nu se realizeze deloc.
Cum Să înveți Să-ți Controlezi Emoțiile: 4 Exerciții Puternice și 5 Greșeli
Una dintre caracteristicile cheie ale unei persoane libere și întregi, stăpânul vieții sale, este un grad ridicat de spontaneitate și arbitrar în gestionarea propriilor emoții. O persoană este stoarsă, nesigură de sine, „doborâtă” de societate, exprimă emoțiile doar ca o reacție la diferiți stimuli externi.
