2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Ce este perfecționismul? Care sunt trăsăturile acestei credințe, cum poate fi redusă?
În psihologie, perfecționismul este credința că un ideal poate și trebuie realizat. Care poate fi manifestarea perfecționismului? În faptul că o persoană, efectuând anumite acțiuni, se va observa întotdeauna din exterior și își va evalua comportamentul și pe sine însuși (de exemplu: „Am scris bine acest cuvânt??). Ca urmare, pentru a scrie un paragraf, o persoană se poate evalua din exterior doar o jumătate de oră („Este bine? Și asta? Și dacă construiesc o propoziție în acest fel?”).
Ca rezultat, o cantitate uriașă de efort și energie este cheltuită nu numai pentru munca în sine, ci și pentru evaluarea absolut a fiecărui cuvânt din text, ceea ce este destul de dificil de realizat. Care este tehnica luminii? Trebuie să „activați” modul perfecționist mai târziu - pentru a efectua o evaluare după finalizarea unei anumite lucrări. Un exemplu bun este munca mea pe canalul YouTube. Aproximativ o dată pe trimestru sau jumătate de an, este înregistrat un videoclip, în termen de trei luni, comentariile abonaților sunt evaluate (în consecință, sunt luate în considerare unele sfaturi). Apoi vine un moment de cotitură, atunci când munca depusă este evaluată în ansamblu - „Deci, acesta și acesta nu este așa, aceste momente trebuie să fie elaborate, dar acest lucru ar trebui amânat pentru moment”.
O schemă similară poate fi aplicată absolut oricărui domeniu de activitate, mai ales dacă este vorba de muncă creativă sau de un fel de formare. Cum arată în practică? În primul rând, lucrați cât de bine puteți și, după un timp (în funcție de frecvența acțiunilor), de exemplu, o dată pe săptămână sau două săptămâni, efectuați un „instantaneu al cunoștințelor” pentru a găsi blocaje care necesită editare și elaborare suplimentară. Apoi, ar trebui să contactați pe cineva care vă poate ajuta să vă ocupați de această abilitate sau să lucrați singur la problemă studiind articole suplimentare sau vizionând un videoclip.
Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că perfecționismul este întotdeauna însoțit de auto-flagelare și auto-depreciere - „Sunt rău pentru că am făcut asta!” O astfel de linie de comportament este fundamental greșită - dimpotrivă, trebuie să dezvolți emoții mai calme pentru acțiunile tale, ar trebui să existe o atitudine tolerantă și respectuoasă față de tine, trebuie să-ți dai dreptul de a greși (acest lucru este normal, deoarece o persoană învață!). Și cel mai important, trebuie să vă amintiți întotdeauna că doriți să deveniți mai bine o ordine de mărime și, în timp, va fi!
Recomandat:
Cum încetezi Să Faci Ceea Ce Faci și începi Să Faci Altfel?
Oamenii vin adesea la mine pentru terapie personală cu întrebarea „Cum pot să nu mai fac ceea ce fac și să încep să fac altfel?” Întrebarea pare a fi simplă, dar există o mulțime de nuanțe în spatele ei. De exemplu, se poate dovedi că ideea „a face diferit” se bazează pe gândul „cum pot face ceva diferit, astfel încât o altă persoană să înceapă să facă ceva diferit”?
Cum Să Răspundeți Corect La Agresivitatea Pasivă? Cum Să Faci Față Persoanelor Pasiv-agresive?
Fiecare dintre noi s-a întâlnit cu oameni care manifestă agresivitate pasivă. Vedeți clar că persoana este supărată, dar o neagă în orice mod posibil („Nu, nu, ce ești?! Sunt într-o dispoziție grozavă, mă bucur!”). Acest comportament este întotdeauna confuz.
Cum Să Faci Față Amânării. Cum Să Nu Amânați
Procrastinarea este o tendință de a amâna constant lucrurile „pentru mai târziu” (inclusiv cele importante și urgente!). Această stare devine o adevărată problemă atunci când o persoană se află în ea de cele mai multe ori - „întreruperi” constante ale activităților planificate, rezultate de calitate slabă și, ca urmare, stres, vinovăție, necazuri și oportunități ratate.
Cum Să Gestionezi Stresul? Cum Să Faci Față Stresului?
Recent, mulți oameni se plâng că nu au timp să facă nimic, totul îi enervează - soțul este rău, șeful este furios, copiii sunt furiosi (nu fac ceea ce vor), există mult stres, sarcini la locul de muncă, trebuie să aveți timp pentru a finaliza totul la timp și de control, uneori trebuie să terminați munca acasă.
Cum O Fată Poate Face Față Fricii Sale Față De Bărbați
Se întâmplă adesea ca o fată să creadă că este pregătită pentru o relație, dar, dintr-un anumit motiv, întâlnirea dorită nu se întâmplă. Și chiar și atunci când ne gândim la această întâlnire, nu există bucurie, ci un fior neplăcut. Îmi amintesc de relațiile anterioare nereușite, de resentimente, de durerea dezamăgirii, nu vreau să mă întâlnesc încă o dată cu emoții neplăcute.
