Rușinea și Impactul Său Asupra Comportamentului Uman

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Astăzi vreau să împărtășesc experiența mea cu privire la emoții precum rușinea. Această emoție se formează în societate și numai oamenii o au. Este necesar pentru a face mai ușoară controlul societății și pentru a insufla anumite reguli de comportament și are scopul de a face opinia majorității mai semnificativă pentru o persoană decât sentimentele și dorințele sale.

Rușinea este unul dintre cele mai populare instrumente parentale pe care părinții le folosesc. „Uită-te la tine, nu ți-e rușine?”, „Ce vor spune oamenii?”

În copilăria mea, mama mi-a spus constant că doamnele adevărate nu se comportă așa, nu spun astfel de cuvinte, nu umblă seara, nu își exprimă sentimentele și, în general, stau la acasă și lucrează pe ei înșiși. Datorită îngrijirii și educației sensibile a mamei, bazată pe principiile fetelor nobile, am fost foarte nesigur, mi-a fost greu să-mi exprim gândurile și sentimentele. În adolescență, m-aș numi „fată într-un caz”. Mai mult, cazul pe care alții l-au văzut a fost foarte corect, arogant, sensibil, el nu s-a bucurat niciodată și a turnat constant citate inteligente, iar fata din el era foarte slabă, îi lipsea aprobarea celorlalți, ascultare, bucurie și credea că atunci când va fi rezolvați un alt defect și stăpâniți o nouă abilitate, fericirea va veni.

După ce m-am maturizat și am urmat pregătirea pentru conducere, am devenit mult mai curajos. După mai multe exerciții în care s-a sugerat să mergi pe stradă cu o ținută stupidă sau să comiți în mod deliberat acte ridicole, mi-am dat seama că acest lucru nu este înfricoșător și uneori oamenii se simt mai incomod decât mine. Așa că am decis că nu-mi este rușine. Am încetat să-mi fie frică să atrag atenția, dar când am început să-mi vizitez psihoterapeutul, s-a dovedit că sentimentul de rușine nu a dispărut nicăieri, a rămas cu mine, ci a fost împins în subconștient și s-a manifestat în acest fel:

- Nu puteam admite greșeli, întotdeauna am găsit scuze și tot felul de argumente, doar ca să am dreptate;

- Mi-am dorit tot binele - cel mai bun om, cel mai bun proiect, cel mai bun apartament, am refuzat tot ce nu corespundea acestui lucru și din această cauză am „stat pe loc”;

- dacă mă îndoiam că aș putea face ceva perfect, atunci am preferat să nu fac nimic;

- ca urmare, m-am gândit mult la faptul că la vârsta mea nu realizasem încă nimic și mă simțeam ca un eșec.

Prin terapie, am început să-mi simt rușinea. S-a dovedit că mai devreme, de îndată ce au apărut indicii ale acestui sentiment, am construit imediat un zid blindat - am început să vorbesc într-un limbaj abstrus, sau am atacat și am copleșit interlocutorul, sau am plecat și nu m-am mai întors. Când mi-am dat seama cât de rușine îmi controlează reacțiile, am început să lucrez cu ea.

Vă voi spune cum să faceți acest lucru folosind un exemplu de situație

Am fost îngrijit de un tip drăguț. Mi-a plăcut de el și am asortat imaginea prințului pe care am vrut să-l văd lângă mine. S-a dovedit că aveam un hobby comun - alergatul, doar eu alergam dimineața, iar el - maratoanele la sfârșit de săptămână. Odată a venit să mă viziteze și, când l-am văzut, el, îmbrăcându-și pantofii pe hol, a atras atenția asupra adidașilor și a întrebat în care alerg. Apoi am trăit cu un prieten și este o cârpă teribilă și are o mulțime de lucruri, niște adidași, 4 perechi excelente și stăteau pe coridor. I-am arătat sincer al meu. S-au dovedit a fi adidași ieftini din plasă chineză. El le-a examinat cu atenție și a spus că nu trebuie să fugi în acestea, ele nu se potrivesc. Și în următoarea secundă am vrut să mă afund în pământ. Mi-am simțit obrajii arzând și am vrut imediat să-i spun ceva urât, dar el deja deschisese ușa, mă sărutat pe obraz și plecase. Și stăteam singur pe coridor, pe noptieră, cu rușinea mea și eram gata să-i șterg numărul pentru totdeauna, tot corpul meu era pe foc, nu știam ce să fac, dar după câteva minute emoțiile vii și senzațiile mi-au părăsit corpul și am decis că este normal că bărbatul nu se va despărți de fată din cauza adidașilor, ci - va da nou („corect”), dar dacă nu este normal și nu vrea să mă vadă după asta, sunt mai bine. Trebuie să spun că următoarea întâlnire a fost grozavă.)

Acceptarea rușinii s-a dovedit a fi un pas important spre a te accepta)) Acceptarea sinelui tău real ajută la construirea unor relații calde și sincere cu ceilalți.

Exercițiu pentru a lucra prin rușine

Etape de lucru:

1. Înțelegeți că vă este rușine acum.

2. Simțiți această emoție în corp. Ce este asta ? Acestea sunt obraji arși. Inima se scufundă etc.?

3. Permite-ți rușine - să o trăiești.

4. Gândește-te de ce ți-e rușine? Unde nu ești la înălțimea idealului tău? Cum vă indică acest lucru cel din fața căruia vă este rușine?

5. Acceptă faptul că nu ești perfect, mă pot înșela. Nu există oameni ideali în lume, o astfel de persoană nu s-a născut încă.

De regulă, după parcurgerea acestor etape, rușinea dispare fără urmă, ca o băltoacă de apă care se usucă, iar situația care a provocat aceste sentimente este ușor percepută!))