2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Gestaliștii știu că o figură poate fi văzută doar în fundal:)
La urma urmei, dacă nu există fundal, atunci nu va exista nici o figură.
Este la fel de imposibil să vezi noaptea fără zi, lumina fără întuneric, binele fără rău, fericirea fără suferință etc.
De obicei, atunci când un client vine la terapie și face o cerere, există o mare dorință de a înțelege această cerere și de a o urmări în locuri îndepărtate.
Oh, și câte cercuri am înfășurat așa, la începutul practicii mele …
Dar tot ce puteți merge după starea prezentată este să vă blocați împreună cu clientul dvs. Această stare este ca o fantomă. Pur și simplu starea clientului este scoasă din contextul ființei sale. Urmărindu-l, poți merge doar cu clientul „în cerc” până la sfârșitul sesiunii.
Fenomenul mersului „în cerc” se datorează lucrării conștiinței noastre: cu cât ne concentrăm mai mult pe ceva, cu atât mai multă conștiință se restrânge (percepția noastră). Se îngustează la obiectul pe care îl privim. Cu cât ne concentrăm mai puțin, cu atât conștiința noastră este mai largă și cu atât este mai mare zona pe care o putem acoperi cu privirea noastră.
De aceea, lucrul cu cifrele pe care le aduce clientul, fără a ține cont de fundalul vieții clientului, devine complet lipsit de sens și duce la un impas.
Practic, tot motivul pentru care clientul suferă este că conștiința sa s-a restrâns. Și din starea de conștiință restrânsă, clientul nu vede de ce și de ce problema a apărut deloc. El vede doar problema în sine. Se uită la microscop la ceea ce este mai mare decât el. Aceasta este o fundătură.
Prin urmare, este important să faceți un pas departe de situație și să vedeți puțin mai mult. Mergeți înapoi la distanța de la care puteți vedea în cele din urmă soluția la problemă.
Când un client vine la terapie, îi spune în secret psihologului: ajută-mă să mă extind, vreau să văd la ce nu mă uit.
Este minunat că există terapie și psihologi.
Dar cum poți învăța tu să nu restrângi într-o asemenea măsură încât, în afară de problema însăși, nu vei mai vedea nimic altceva?
Întrucât mintea noastră este obișnuită să se concentreze asupra unui singur lucru, este foarte dificil să-l învățăm să nu fie focalizat. Acesta este singurul mod de a vedea întregul context al ceea ce se întâmplă și de a găsi o soluție la situația problematică. Mintea trebuie să fie antrenată, să învețe să-ți controleze atenția și prin aceasta să-ți extinzi conștiința. Atenția este unul dintre filtrele percepției, care este responsabilă pentru concentrare și selectivitate.
Pentru a extinde conștiința, este important să încercăm să vedem mai mult decât unde suntem obișnuiți să privim prin schimbarea atenției.
Sau, altfel spus, încercați să vedeți din ce în ce mai multe contexte ale situației problematice.
De exemplu:
În negocierile cu clienții, ați experimentat furie și iritare intense. Timp de mai mult de 2 ore după întâlnire, nu vă mai puteți întoarce pentru a reda situația din cap. Aceleași gânduri, aceeași stare.
Încercați mai întâi să introduceți un alt context în situație.
De exemplu, senzații în corp.
Încercați să vă simțiți respirația, tensiunea în corp, cum stați, cum picioarele simt suprafața podelei. Intră în contextul în care ai un corp, ești de fapt un om:)
Odată ce funcționează, treceți la un alt context.
Încercați să priviți în jur și să vedeți ce este în jurul vostru. Ce fel de spațiu este confortabil pentru tine, care e lângă tine. Cum ajungi unde ești. Ce simți. când te uiți la el? Ce vrei în momentul în care o observi?
S-a întâmplat? Grozav, adăugați mai mult context.
Cum a început ziua ta deloc? Și în ce stare ai părăsit casa? Poate că nu ați dormit toată noaptea sau aveți multă anxietate din cauza viitorului examen din poliția rutieră sau poate ați fost într-o ceartă cu persoana iubită o săptămână întreagă?
Introduceți mai multe contexte, nu vă opriți. La unele niveluri, va apărea o soluție:)
De exemplu aceasta. Ce se întâmplă în viața ta în general? Viața nu este doar muncă. Dar viața personală, realizarea creativă, sănătatea și odihna?
Vedeți cum, pe măsură ce introduceți noi contexte, percepția dvs. asupra situației se va schimba.
Încercați să faceți un pas mai departe și să introduceți un alt context. Încearcă să vezi cum este situația în viața ta. Cu cine și în ce circumstanțe experimentați aceste stări. Și ce vedeți în comun între toate aceste situații
Puteți face un pas înapoi încă un pas …
Și cum a fost general acceptat în astfel de situații să reacționezi în familia ta? Sună așa cum a făcut mama ta? Și tată? A fost în interacțiunea ta? De la cine ai învățat să reacționezi astfel?
Puteți face un pas înapoi încă un pas …
Observați că această situație seamănă cu ceilalți din familia dvs.? Poate că toți membrii genului tău reacționează la fel în situații similare? Care a fost situația declanșatoare?
Puteți face un pas înapoi încă un pas …
Și uită-te din punctul de vedere al sarcinilor de viață, despre ce sunt aceste situații și ce ar trebui să înveți în ele. Ce resursă sau experiență îți lipsește pentru a învăța cum să reacționezi sau să acționezi diferit în aceste situații.
Puteți face un pas înapoi și încă un pas …
Și uită-te din punctul de vedere al sarcinilor spiritului tău, de ce este important pentru tine să trăiești aceste situații și ce calitate poți dobândi datorită lor.
Puteți face un pas mai departe sau un pas în lateral …
Până când apare o soluție.
De fapt, una și aceeași situație poate fi privită din perspective diferite, unghiuri diferite și laturi diferite. Și cu cât viziunea dvs. este mai largă, cu atât problema este mai mică.
Cu cât privirea este mai îngustă, cu atât situația pare mai gravă și insolubilă.
Vă puteți aminti această regulă simplă și de fiecare dată când vi se pare că vă aflați într-o situație disperată sau dificilă, amintiți-vă doar că aceasta nu este o situație ca aceasta și alegeți să o priviți așa.
Doriți să priviți situația printr-o lupă, dar doriți să o priviți prin binoclu, dar doriți să vă deplasați până acum pentru a vedea întreaga perspectivă)
Toate după cum doriți. Totul în această viață se întâmplă doar pentru că tu alegi să se întâmple. O alegere inconștientă este, de asemenea, o alegere. Alegerea ta.
Recomandat:
Nivelurile De Dezvoltare A Conștiinței Sau Ceea Ce Determină Viața Ta
Acest model de „niveluri de conștiință” este frumos descris de psihiatrul american David Hawkins, acum un renumit profesor spiritual care a experimentat experiența iluminării. De fapt, acesta este un model minunat care face posibilă privirea diferitelor lucruri într-un mod nou și înțelegerea de ce apar anumite evenimente în viața oamenilor și de ce se ghidează această persoană.
Igiena Conștiinței. Vyacheslav Gusev
Imaginați-vă cum ar arăta o persoană și ce fel de miros ar avea dacă nu s-ar spăla de la naștere, nu s-a spălat, s-a spălat pe dinți, s-a tuns sau s-a pieptănat? Chiar dacă ar folosi uneori parfumuri și produse cosmetice pentru a mirosi mai bine și a arăta mai bine - cum ai fi o priveliște?
Istoria Conștiinței Colective Ruse în Cărțile De Anul Nou (poporul Sovietic)
Pentru cei care au uitat de era socialismului dezvoltat și de faptul că odată a existat o formație umană specială numită poporul sovietic, adică tu și cu mine. Chiar dacă sovieticul și a dispărut din conștiință, dar în inconștient este viu. Principalul satirist popular și cronicar al vieții sovietice, Mihail Zhvanetsky amintește:
ZONELE VIEȚII SAU PRIUNERII CONȘTIINȚEI
ZONELE VIEȚII SAU PRIUNERII CONȘTIINȚEI Am ieșit din ascultare: În spatele steagurilor - pofta de viață este mai puternică! Numai din spate am auzit fericit Țipete încântate de oameni. V. Vysotsky Frontierele nu sunt afară, Și în interiorul nostru Citat din filmul "
„O Persoană Nu Este O Problemă, O Problemă Este O Problemă”
Abordare narativă o tendință relativ tânără în psihoterapia modernă și consilierea psihologică. A luat naștere la începutul anilor 70-80 ai secolului XX în Australia și Noua Zeelandă. Fondatorii abordării sunt Michael White și David Epston.
