EVALUARE INDEPENDENTĂ EXTERNĂ. ASPECT PSIHOLOGIC

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Evaluarea externă independentă (OIE) este o formă relativ nouă de examinare bazată pe tehnologii de testare. Această formă de examen necesită nu numai o bună cunoaștere a subiectelor, ci și o pregătire psihologică preliminară. Cele mai semnificative caracteristici care sunt necesare în procesul VNO sunt: mobilitate ridicată, comutabilitate; nivel ridicat de organizare a activităților; performanță stabilă, un nivel ridicat de concentrare, claritate și gândire structurată. Să vorbim despre pregătirea psihologică pentru UPE și să aflăm tiparele psihologice ale acestor teste cu Natalya Leontyevna Kalaytan, candidată la științe psihologice, profesor asociat, specialist în autoreglare.

- UPE nu este doar un test al cunoștințelor, ci și un test al stabilității psihologice. Ce se întâmplă în procesul DAR cu corpul, psihicul nostru?

- Pregătirea pentru UPE este o problemă extrem de urgentă pentru școlarii moderni și pentru părinții lor. Toate eforturile elevului vizează pregătirea suplimentară pentru testare, în timp ce părinții încearcă să ofere toate condițiile necesare pentru a-și ajuta copilul să depășească această etapă importantă. Cu toate acestea, toate aceste eforturi pot fi zadarnice dacă nu știți despre consecințele care pot duce la stresul care apare inevitabil în situația UPE. În timpul stresului din corpul uman, activitatea cortexului suprarenal, a hipofizei și a hipotalamusului crește brusc. Aceste structuri eliberează în sânge o cantitate imensă de hormoni și alte substanțe active pentru a menține corpul în formă bună. Având în vedere că elevul se află într-o situație stresantă nu numai în momentul VNO, ci și într-o perioadă îndelungată de pregătire și muncă grea, sistemul nervos este în permanență într-o stare agitată, ceea ce poate provoca iritabilitate și insomnie. Aceeași situație VNO poate deveni momentul în care corpul nu mai poate face față sarcinii și începe epuizarea fizică și emoțională. Excitația excesivă duce la faptul că toate eforturile organismului sunt îndreptate spre a face față stresului emoțional. În același timp, calitatea și productivitatea unor astfel de procese cognitive precum atenția, gândirea și memoria sunt reduse brusc. Deci, în cel mai nepotrivit moment, studentul descoperă în mod neașteptat că nu își poate aminti nici măcar cele mai simple informații pe care le cunoștea perfect nu demult sau, din cauza anxietății, nu se poate concentra asupra îndeplinirii sarcinii și face cea mai simplă greșeală.

- Care sunt metodele de memorare și asimilare a informațiilor?

Există multe metode și tehnici pentru memorarea informațiilor. De exemplu, metodele mnemonice sunt populare și eficiente, ceea ce face posibilă memorarea diferitelor tipuri de informații pe baza asociațiilor de construcție. Evenimentele și informațiile legate de emoții, sentimente și asociații sunt cel mai bine surprinse în memorie. Repetarea repetată este mai eficientă după înțelegerea semnificației informațiilor. De asemenea, informațiile sunt mai bine amintite dacă, imediat după memorare, sunt aplicate în practică într-o anumită activitate. Este important să faceți procesul de învățare interesant și distractiv, umpleți-l cu exemple interesante din viață. Dacă părinții participă cât mai mult posibil la procesul de învățare al elevului, ajutați-l să înțeleagă materialul și să găsească exemple și asociații interesante împreună, acest proces va fi mai distractiv și mai eficient.

- Cum să organizăm în mod optim timpul unui student care se pregătește pentru livrarea UPE?

Este important ca pregătirea pentru testare să fie sistematică și regulată. Pe lângă ascultarea unor cursuri sau cursuri suplimentare cu un tutor, ar trebui acordată o atenție specială pregătirii de sine, care ar trebui să fie planificată împreună cu elevul, ținând cont de volumul său de muncă cu alte activități. O astfel de pregătire va fi eficientă numai dacă studentul are suficient timp pentru o odihnă bună. De exemplu, auto-studiu ar trebui să i se acorde 1, 5-2 ore în fiecare zi, cu excepția duminicii. În același timp, este necesar să se facă o scurtă pauză între principalele studii la școală și auto-studiu, pentru ca acest proces să fie mai eficient. În cazul încălcării acestui program, timpul neutilizat trebuie compensat în alte zile. Pentru munca productivă în timpul săptămânii, bonusurile plăcute pot fi folosite ca recompensă, ceea ce va fi, de asemenea, o bună motivație pentru auto-antrenament regulat.

- Cum să te comporti în timpul testării pentru a trece testul cât mai bine posibil?

Pentru ca situația de testare să fie mai puțin stresantă, este important să formăm atitudinea corectă față de aceasta. Și acest lucru depinde în mare măsură de părinți. De exemplu, dacă părinții transmit în permanență copilului suprasemnificația acestui eveniment sau, și mai rău, formează teama copilului de eșec, atunci elevul nu se va concentra pe îndeplinirea sarcinilor, ci pe a face față entuziasmului și a evita pedeapsa. Și într-o astfel de situație, un rezultat pozitiv este puțin probabil.

- Ce tehnici de autoreglare există care vă vor permite să vă simțiți mai încrezători într-o situație atât de stresantă ca UPE?

Tehnicile de autoreglare respiratorie s-au dovedit a fi bune. Acestea vă permit să reduceți rapid și eficient anxietatea și să vă concentrați asupra îndeplinirii sarcinilor. Aceasta este tehnica așa-numitei „respirații pătrate”: pe numărul de patru inhalăm, pe numărul de patru ne ținem respirația, apoi pe numărul de patru expirăm și din nou pe numărul de patru ne oprim și ține-ne respirația. În acest ritm, trebuie să respirați câteva minute. A doua tehnică se bazează pe principiul efectului relaxant al respirației cu predominanță a expirației. O inhalare rapidă și o expirație lentă ajută la ameliorarea excitării emoționale, ameliorează durerea și disconfortul. În timpul acestei respirații, este necesar să vă imaginați mental mișcarea și tensiunea mușchilor la inhalare și relaxare la expirație, direcționând mental respirația către grupul muscular corespunzător. Tehnicile descrise pot fi aplicate imediat înainte de începerea testării pentru relaxare generală sau în momentul creșterii nivelului de anxietate ca metodă expresă pentru ameliorarea stresului emoțional.