2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Ţintă: lucrați cu emoții, exprimați emoțiile acumulate într-un mod sigur, reduceți tensiunea existentă.
Materiale: guașă, pila / polietilenă, 2 coli de hârtie, pensulă, apă.
Instrucțiuni: Gândește-te la momente dificile din viața ta, experiențe neplăcute, sentimente grele. Simțiți ceea ce vă cântărește în acest moment. Ce culoare ar putea fi descrisă asta?
Luați vopsea și descrieți aceste stări pe fișier sub formă de pete, linii, pete. Acționează fără să te gândești.
Acum luați o bucată de hârtie și apăsați-o pe fișier pentru a transfera vopseaua pe hârtie.
Repetați exercițiul concentrându-vă pe momentele vesele, inspirate și plăcute.
Uită-te la imaginea rezultată, simte-o, cum arată? Dă-i un titlu și semnează.
Întrebări pentru analiza lucrării:
• Ce cuvinte pot descrie această afecțiune?
• Cât de des este în viața mea?
• Pentru ce este utilă această condiție?
• Cum se reflectă această stare a mea în lumea din jurul meu?
Se recomandă să scrieți toate răspunsurile la întrebări într-o formă extinsă. După finalizarea exercițiului, recitește ceea ce ai scris. Analizând detaliile imaginii și răspunsurile dvs., puteți găsi multe dintre răspunsurile de care aveți nevoie.
Recomandat:
Exercițiul „VREA-NU VREA”
Vă ofer o tehnică excelentă care vă ajută să vă înțelegeți mai bine dorințele reale și să îi orientați pe cei care și-au pierdut contactul cu dorințele lor. 1. Obțineți 2 coli de hârtie și un pix. 2. Primul este intitulat „Cele 100 de dorințe ale mele” și începeți să scrieți o listă de 100 de puncte.
Exercițiul „Cum Să-ți Găsești Dragostea”
Deci, luați o foaie dublă de hârtie, desenați trei coloane de dimensiuni egale. În prima coloană, scrieți calitățile pe care doriți să le vedeți în ea. De exemplu: amabil, generos, inteligent, grijuliu, intenționat etc. Când ați terminat de scris, efectuați un audit de calitate.
Cum Să Rămâi Cu Bună Dispoziție în Toate Circumstanțele. Exercițiul „Te Smochise!”
În primul rând, mi-au venit în minte figuri aparent incomparabile precum Viktor Frankl și Daria Dontsova. Prima a creat cărți grozave într-un lagăr de concentrare fascist, care au devenit acum cărțile de referință pentru mulți dintre noi.
De Ce Trăiesc După Regulile Mamei Mele, și Nu După Ale Mele?
Mulți oameni nu ezită să trăiască așa cum a spus mama lor: „nu ieși, taci, ar fi bine să nu deschizi gura, să fii ca toți ceilalți”, ia decizii, ia decizii pe baza aprobării mamei, a sfaturilor și a viziunii sale asupra lumii . Fii ascultător, confortabil, perfect și potrivit pentru mama;
Butoane De Declanșare Pentru Stările Dvs. Negative
Când ajungi la un psiholog sau psihoterapeut, atunci primele tale cuvinte vizează descrierea propriei tale stări. Firește, la început există o descriere a aspectelor negative ale vieții tale. Adică la început vă prezentați reclamațiile. De aici și întrebarea:
