2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Vă ofer o tehnică excelentă care vă ajută să vă înțelegeți mai bine dorințele reale și să îi orientați pe cei care și-au pierdut contactul cu dorințele lor.
1. Obțineți 2 coli de hârtie și un pix.
2. Primul este intitulat „Cele 100 de dorințe ale mele” și începeți să scrieți o listă de 100 de puncte. Scrieți toate dorințele dvs., atât la scară largă, cât și la cele mici. Lista ar trebui să fie cât mai completă posibil. Dacă apare o stupoare pe orice număr, opriți-vă și recitiți ceea ce a fost scris, inspirați și expirați și continuați.
3. Cea de-a doua foaie este intitulată „100 de-a mea nu vreau” și începeți să scrieți o listă cu tot ceea ce vă deranjează, obosit, epuizează … tot ceea ce doriți să opriți, să eliminați, să completați. Iată ce a venit momentul să-mi iau rămas bun în acest stadiu al vieții și cu siguranță nu vreau să mă întâlnesc cu acest lucru în Anul Nou.
IMPORTANT! Scriem doar despre noi înșine și despre viața noastră. Poate fi material, plin de evenimente și intern. Dar nu despre alți oameni. În competența noastră, doar noi înșine și începem schimbări în viața noastră.
4. Când ambele liste sunt gata - țineți câteva minute, respirați calm și lăsați listele deoparte. În mod ideal, mergeți la o plimbare în aer curat. Sau pur și simplu ocupați-vă cu rutina …
5. După un timp, reveniți la liste și citiți-le cu atenție. Pentru introspecție, răspundeți la următoarele întrebări (este mai bine să scrieți răspunsurile):
- Ce tipare observi?
- Care sunt nevoile tale manifestate cel mai adesea prin aceste dorințe?
- Care dintre aceste liste poate fi implementată chiar acum?
- Ce ți-a fost dezvăluit pe care nu l-ai observat în tine înainte?
Distribuiți această tehnică prietenilor dvs. Scrie despre impresiile și descoperirile tale în comentarii.
Voi fi bucuros să vă răspund la întrebări)
Recomandat:
Exercițiul „Cum Să-ți Găsești Dragostea”
Deci, luați o foaie dublă de hârtie, desenați trei coloane de dimensiuni egale. În prima coloană, scrieți calitățile pe care doriți să le vedeți în ea. De exemplu: amabil, generos, inteligent, grijuliu, intenționat etc. Când ați terminat de scris, efectuați un audit de calitate.
Cum Să Rămâi Cu Bună Dispoziție în Toate Circumstanțele. Exercițiul „Te Smochise!”
În primul rând, mi-au venit în minte figuri aparent incomparabile precum Viktor Frankl și Daria Dontsova. Prima a creat cărți grozave într-un lagăr de concentrare fascist, care au devenit acum cărțile de referință pentru mulți dintre noi.
Norma Sexualității. Exercițiul „Care Este Sexualitatea Mea”
Dacă vă întrebați: sexualitatea dvs. este normală, preferința dvs. sexuală este normală și care este norma în lumea noastră modernă în general și ce patologie este în sex, atunci cred că acest articol vă va fi de folos. În acest articol voi deschide puțin viziunea mea asupra normelor sexualității.
Exercițiul Douăzeci Plus Zece
Exercițiul „Twenty Plus Ten” a fost creat de studenții de la Universitatea Stanford pentru a clarifica ce aș vrea să fac în viață. Persoanei i se cere să răspundă la mai multe întrebări: - Ce aș face, ce aș realiza dacă nu mi-ar fi frică de nimic în viața mea?
Exercițiul Meu Preferat Pentru Ameliorarea Anxietății. Sedinta De Autoterapie
Îmi place foarte mult să folosesc acest exercițiu în diferite variante. Am descris algoritmul în articol: Ajutor unic pentru a face față fricilor, vinovăției, stimei de sine scăzute Modificarea mea constă în faptul că i-am completat sarcina cu faptul că este necesară efectuarea unei înregistrări audio și atunci când clientul face acest lucru, în special suprapunându-l pe muzică, se obține afirmația autorului.
