2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Se simțea trist și dureros din cauza subdezvoltării sale, o oprire în creșterea puterii morale, pentru greutatea care interferează cu orice; și invidia îl roase că alții trăiau atât de deplin și de larg, în timp ce parcă ar fi fost aruncată o piatră grea pe calea îngustă și jalnică a existenței sale.
„Oblomov” I. A. Goncharov
Fiecare dintre noi ne-am confruntat cu propria neputință. Un sentiment dificil și dificil. Pentru o persoană, un astfel de sentiment este motivul agresiunii: lupte, înjurături, observații ascuțite, pentru o altă persoană - confirmarea ideii de slăbiciune a caracterului său și că nu merită să faci nimic. Dacă există multe astfel de situații în viața unei persoane, atunci putem spune că există un loc pentru „neputință învățată” în viața sa.
Deci, starea în care o persoană poate schimba situația în bine, dar nu o face, se numește „neputință învățată”.
M. Seligman a descoperit acest fenomen prin efectuarea de experimente pe câini. Apoi, el și alți cercetători au descoperit că există un loc pentru acest fenomen și în viața oamenilor.
De exemplu, când unui grup de școlari i s-a dat o sarcină evident imposibilă, unii dintre ei (~ 30%) au refuzat să finalizeze sarcina, dar restul grupului a fost hotărât să depășească dificultățile și a încercat să rezolve problema.
De asemenea, în căminul de bătrâni s-au efectuat cercetări asupra grupului care ar putea lua decizii: cum să aranjeze mobilierul, ce plantă să aibă grijă etc. Acest grup s-a simțit semnificativ mai bine fizic în comparație cu grupul atent îngrijit.
Trei tipuri de neputință:
Activ - o incapacitate de a acționa intervenind activ într-o situație.
Cognitiv - nu există nicio dorință de a învăța un nou comportament eficient.
Emoţional - un fundal redus de dispoziție din cauza lipsei de dorință de a acționa.
Nașterea neputinței învățate:
- temerile și anxietatea părinților, destinat copilului, exprimând cel mai adesea prin mesaje părintești distructive: „Nimic sensibil nu va crește din tine”. „Vei fi un portar, mai curat, alcoolic, dependent de droguri, ignorant …”.
- supraprotejare din partea mamei și comportament pasiv din partea tatălui. Copilul nu învață să fie independent și fantezia este fixă că toate dorințele vor fi îndeplinite prin magie. De ce să acționezi dacă mama va aduce totul. De ce să te simți dacă mama prevede toate sentimentele. De ce să arătăm voința în rezolvarea unei probleme dificile dacă mama va veni să alerge și să ajute.
Izya du-te acasă !!! Ce frig? Nu mancati. (c) anecdotă
Formarea neputinței învățate la maturitate este posibilă în următoarele circumstanțe:
1) Mulți factori de stres într-o perioadă de timp, după care vine epuizarea emoțională și fizică.
2) Condiții nefavorabile în care se află persoana. La locul de muncă, acesta poate fi un mediu în care calitățile și talentele unei persoane nu sunt solicitate. Există scandaluri și certuri în familie.
3) Se află printre oamenii neajutorați. Deci, într-o companie de fumat, mulți oameni încep să fumeze. O persoană muncitoare supraviețuie rareori printre leneși. Există un mecanism de contaminare psihologică atunci când mediul (tribul) ne influențează obiceiurile și valorile.
4) Prezența unor atitudini negative, precum: „Nu voi face față. Eșecurile mele, dar succesul tău. Viața mea nu depinde de mine. Nu am nimic de iubit și respectat. Dacă încep ceva nou, cu siguranță nu voi reuși.
Cum să faci față neputinței învățate?
- Mutați-vă accentul pe domeniile dvs. de succes. Multe lucruri se pot dovedi foarte bune, dar gândurile se pot concentra asupra eșecului. Oprește-te și vezi ce faci. De fiecare dată când faceți acest lucru, hormonul bucuriei va fi eliberat. Astfel, vă puteți reconfigura rețeaua neuronală.
- Revizuirea mediului. Petrece mai mult timp cu acele persoane cu care te simți liber, relaxat. Este recomandabil ca ei să practice stilul de viață la care doriți să ajungeți. Mecanismul infecției psihologice pozitive va funcționa.
- Ține un jurnal. Acesta va fi un jurnal neobișnuit.
- Conștientizare clară
1) Gândiți-vă la ceea ce vă dăunează personal și la ce este bine.
2) Cum îmi pot atinge obiectivul în această situație.
3) Ce forțe se află în spatele dorinței mele de a face sau de a nu face.
4) Între ce alternative aleg acum.
5) Care sunt consecințele alegerii mele.
6) Acceptați că există puțină conștientizare, este important act, în ciuda posibilelor dificultăți și greutăți.
- Meditaţie … Cea mai simplă practică de cinci minute - de exemplu, concentrarea asupra inhalării și expirării în absența gândurilor, vă permite să activați zona frontală a cortexului cerebral, care este responsabilă pentru voința noastră.
- Psihoterapie … Nu toate recomandările sunt ușor și simplu de implementat pe cont propriu. Psihoterapia este o metodă excelentă pentru a face față neputinței învățate.
În concluzie, voi spune că cercetările din domeniul neuropsihologiei susțin că ne putem schimba viața la orice vârstă. Creierul uman reconstruiește rețelele neuronale și recompensează comportamentul corect cu dopamina (hormonul plăcerii).
Recomandat:
Îmi Datorezi Viața Ta
„Aproape toată copilăria mea, mama mi-a spus cât de greu a fost cu mine”, a spus Vera, oftând, așezată într-un fotoliu în biroul meu, iar când și când, frecându-și fruntea și scuturând piciorul. - Nașterea a fost dificilă. Și ce este acolo, previziunile despre cât de sănătos voi crește nu au fost reconfortante.
Cum Să Depășești Neputința învățată
Acum 50 de ani, psihologul american Martin Seligman a dat peste cap toate ideile despre liberul nostru arbitru. Seligman a efectuat un experiment pe câini în conformitate cu schema reflexă condiționată Pavlov. Scopul este de a forma un reflex de frică la sunetul semnalului.
Răspunsuri La întrebări. Temerile Copilăriei. Cum îmi Pot Ajuta Copilul?
Prieteni, vă salut! Mi-am invitat cititorii să își scrie întrebările, schimbând diferite aspecte psihologice în viață. Și le voi răspunde treptat. ******************** Prima întrebare. Svetlana întreabă: „Fiul meu (5 ani) s-a uitat la revista Geo, a fost impresionat de fotografia unui bărbat care a fost schilodit de un tigru (bărbatul și-a acoperit fața cu mâinile, dar totuși, cicatricile sunt vizibile).
Întrebarea Pe Care ți-o Adresezi: „Sunt Pregătit Pentru Ca Asta Să îmi Reconstruiască Complet Viața?”
Percepem multe activități din viața noastră ca proiecte pe termen scurt. „Îmbunătățiți limba engleză”. „Slăbește„ până la vară”. Luați un program de detoxifiere. Cu toate acestea, are atât de mult de-a face cu efortul pe termen scurt, cât și verbele „mănâncă” și „lucrează”.
10 Semne Că Experiențele Traumatice La Naștere Vă Pot Afecta Viața și Vă Pot Dezvolta Codependența Emoțională
Dependența de opiniile altora, vinovăția și rușinea, frica de a ieși în evidență, succesul, banii, dorința de a reeduca un bărbat, copilul tău sau de a-i controla întotdeauna pe alții, viața, soarta - nu apare din nicăieri. Adesea, acest lucru a fost precedat de evenimente familiale care s-au întâmplat cu mult înainte de a te naște.
