2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Vreau să îmi consacr articolul subiectului auto-ajutorului atunci când abordez consecințele evenimentelor traumatice. Îmi doresc foarte mult să susțin persoanele care se confruntă cu tulburări emoționale puternice. O mulțime de materiale sunt dedicate subiectului psihotraumei, despre consecințele lor și despre modul în care pot fi cauzate. În practica mea, am dat peste faptul că persoanele care au suferit șocuri mentale severe pot experimenta conflicte interne profunde, sentimente de nefericire, anxietate și atacuri de panică.
Procesul de lucru prin experiențe traumatice începe cu acceptarea ta și a tendințelor tale distructive, cu restabilirea încrederii în lume și a sentimentului siguranței vieții în ea. Este important să ai grijă de tine ascultând dorințele și nevoile tale adevărate.
În astfel de cazuri, tehnicile și metodele de artoterapie și de dinamică (o direcție a psihoterapiei orientate spre corp) funcționează cel mai bine. (deși reprezentanții altor direcții pot să mă conteste)
Voi vorbi acum despre tehnici care pot fi utilizate pentru a lucra cu consecințele evenimentelor traumatice și nu atunci când evenimentul tocmai s-a întâmplat și trebuie luate măsuri de urgență pentru a stabiliza starea mentală a unei persoane.
Primul și cel mai de bază lucru care trebuie restaurat este a te simti in siguranta … Siguranța este cea mai importantă resursă pentru schimbarea și transformarea experiențelor negative. Prin urmare, dezvoltarea și formarea unui sentiment de securitate în corpul dumneavoastră este foarte importantă pentru persoanele care au experimentat evenimente traumatice.
Un exercițiu de artoterapie pentru lucrul cu securitatea.
Luați o foaie A3 și guașă. Desenați un loc în care vă simțiți în siguranță. Acesta trebuie să fie un loc care există cu adevărat. Nu uitați, securitatea 100% nu există, locul trebuie să fie suficient sigur pentru tine, ce ai putea face, simți ceea ce vrei în el. Acesta este un loc în care poți fi tu însuți și nimeni nu te va deranja și nimeni nu îți va amenința siguranța. După desen, uitați-vă la desen și încercați să simțiți siguranța corporală. Cum este ea, cum răspunde în corp? Înregistrați-vă observațiile mental. Nu vă așteptați la rezultate instantanee de la dvs., permiteți-vă doar să simțiți toate impulsurile și emoțiile.
Munca corporală. Frontiere.
Pentru a lucra cu securitate, este important să vă antrenați un sentiment al limitelor fizice și mentale … Prima margine care separă lumea exterioară de interior este pielea. Limitele funcționale (acele limite care pot proteja) dau un sentiment al securității existenței. Dacă limitele fizice ale corpului sunt pielea, atunci limitele mentale și personale ocupă un anumit spațiu în jurul corpului nostru. Următorul exercițiu vă poate ajuta să restabiliți limitele personalității.
Fir de margine. Veți avea nevoie de o minge de fire sau de linie de pescuit. Așezați-vă într-o poziție confortabilă. Concentrați-vă pe partea din față a corpului, apoi pe ambele părți (alternativ pe dreapta și pe stânga) și, în cele din urmă, pe spate. Acordați atenție locului în care, conform sentimentelor dvs., se află granița spațiului personal. Cu alte cuvinte, încercați să determinați cât de aproape ați putea lăsa cealaltă persoană să vă simțiți inconfortabil. Utilizați un fir sau o linie de pescuit pentru a marca această margine a spațiului personal de pe podea. Dacă cineva este în jurul tău, poți încheia exercițiul spunându-i persoanei respective: „Vezi? Aceasta este granița spațiului meu personal. Puteți trece această linie și o puteți introduce numai dacă vă invit."
În timp ce faci exercițiul, fii atent la senzațiile din corp, la ceea ce ți se întâmplă când te afli în limitele lor, la modul în care te simți în același timp. Este important să faceți acest exercițiu des, dacă este posibil în fiecare zi.
Lucrul cu limitele în artoterapie.
Pentru lucrul cu margini, desenarea mandalelor este potrivită. Desenați un cerc pe o foaie A3, găsiți centrul din ea și umpleți spațiul cercului cu orice doriți. Orice poze și stări. Rolul limitelor în această tehnică este jucat de limitele cercului, ele separă spațiul exterior și interior al cercului. Umpleți cercul cu stările dorite. Și concentrați-vă atenția asupra senzațiilor din corp, urmăriți stările emoționale.
Munca corporală. Împământare.
Împământarea este contactul cu realitatea „aici și acum”, simțind realitatea ta corporală. Împământarea este importantă, deoarece unul dintre mecanismele de apărare ale ego-ului este evadarea din realitatea dureroasă în lumea iluziilor și fanteziilor. Există multe exerciții pentru a vă împământa. Vă sugerez un exercițiu de P. Levin
Stai pe un scaun. În acest caz, picioarele trebuie să fie plane și ferm pe pământ pe podea. Așezați-vă mâinile pe abdomenul inferior și simțiți fluxul de energie care se ridică de la sol prin picioare și picioare și în zona în care se află centrul de greutate.
În timp ce vă exersați, urmăriți respirația, senzațiile și emoțiile.
Lucrând cu siguranță, limite și împământare, vă veți simți mai liber și vă veți bucura de viață.
Recomandat:
Tratarea Evenimentelor Traumatice Din Terapie
Sursa: transurfer.livejournal.com Dacă nu mă înșel, abordarea lui Freud a fost aceasta: evenimentul trebuie amintit și retrăit în cabinetul terapeutului. Și să vă faceți griji până când evenimentul de la catastrofă începe să fie perceput ca amar, dar nu fatal.
5 Fapte Despre Consecințele Evenimentelor Traumatice
Trauma mentală afectează o persoană la diferite niveluri ale organizației individuale-personale, inclusiv la nivelul imaginii lumii. Ce se înțelege prin imaginea lumii în acest context? În terminologia de limbă engleză există sintagma „lume presupusă”, adică lumea presupunerilor umane despre realitate.
Rolul Evenimentelor Negative în Viața Unei Persoane
Evenimentele negative și oamenii pe care îi întâlnim nu sunt așa pentru toată lumea. În diferite situații, în funcție de timp-loc-personalitate, ne arătăm diferitele trăsături, la fel cum diferite locuri ne arată părțile lor diferite în funcție de starea de spirit în care ne aflăm.
Terapia Evenimentelor Traumatice
Evenimentele traumatice care ni se întâmplă adesea determină percepția și comportamentul pentru viața ulterioară. Trauma este o experiență copleșitoare în momentul unui eveniment traumatic, o stare de singurătate și neputință. Dar cea mai cumplită moștenire nu este că o persoană a supraviețuit unui astfel de eveniment și a primit o astfel de experiență.
Depășirea Consecințelor Traumei Psihologice împreună
În lumea de astăzi, mulți dintre noi am fost expuși la factori traumatici. Factorii traumatici pot fi trauma ostilităților care sunt comune astăzi sau trauma violenței fizice. Este demn de remarcat faptul că majoritatea traumei din viața noastră o primim în timp ce ne aflăm într-un mediu potențial inofensiv.
