Cum Să Devii Mai Puțin Empatic, Să Te Iubești și Să Eviți Să Devii Narcisist?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Poți să devii narcisist și să nu mai fii empatic? Ce ne împiedică să ne iubim pe noi înșine? Dacă te iubești, există riscul de a deveni narcisist?

În toate problemele de mai sus, există durere asociată cu faptul că oamenii sunt prea empatici, se îngrijorează mai mult de ceilalți decât ei înșiși și dau prea multe sentimente altora, în timp ce se înrăutățesc. Pe de o parte, vrem să ne îngrijorăm mai puțin despre ceilalți, dar, pe de altă parte, starea de opresiv din minte nu ne permite să ne relaxăm: „Ce vor crede ei? Oamenii mă vor numi narcisist!"

Încercați să răspundeți la întrebarea - cum priviți problema acum? Dacă cineva îți cere să faci ceva, dar tu nu poți îndeplini această cerere, atunci proiectezi situația prin tine însuți pe altul („Dacă refuz acum, el va fi rănit și rănit, așa că trebuie să fac totul pentru ceilalți pentru a nu face îi doare, nu jigniți”). Această poziție este asociată cu propriile sentimente pe care le-ai experimentat mai devreme - odată ce cineva te-a rănit (ți-a devalorizat sentimentele, a fost indiferent față de ei, nu a observat cât de mult ai nevoie de ajutor, pentru a-ți satisface dorința, ți-a refuzat acest lucru și nu te-a susținut în continuare emoțional, nu a ajutat să supraviețuiască frustrării din cauza asta), așa că acum ți-e frică să rănești o altă persoană, deoarece undeva la un nivel profund ți-ai făcut o promisiune puternică că nu vei face niciodată asta, știind cât de dureros a fost.

De exemplu, odată ce mama mea a refuzat să-ți cumpere înghețată, înghețată, „acei frumoși pantofi din piele lacuită”, nu a vrut să stea lângă sau să se joace, a spus pur și simplu că nu există bani și timp - și în acest loc emoționalul conexiunea a fost pur și simplu întreruptă. Ca urmare, pentru a spune „Nu”, „Nu vreau acest lucru” unei alte persoane echivalează cu o situație dureroasă trăită în copilărie. Care este problema aici? Atunci trebuie să te alături persoanei și să spui: „Înțeleg, s-ar putea să fii rănit și neplăcut, dar nu sunt împotriva ta, sunt pentru mine”, dar de multe ori nu știm să ne apărăm și să ne păstrăm limitele, dorințele, dezacord, locul și teritoriul nostru în care nu doriți să lăsați pe nimeni să intre.

În realitate, nu este nimic în neregulă dacă faci o alegere în favoarea ta și a dorințelor tale, continuând să îți satisfaci nevoile. Puteți face acest lucru cu blândețe în raport cu alte persoane (de exemplu, spuneți că vă doare pentru această persoană, sunteți perfect conștienți de sentimentele neplăcute pe care le trăiește și pentru dvs. situația nu este ușoară și neplăcută, dar sunteți de acord cu el acum, ajutați cu ceva ce puteți), iar această abordare va fi umană. Este important să spui că nu ești împotriva persoanei în sine, ci mai degrabă pentru tine. Astfel, încerci să-ți protejezi sentimentele, să ai grijă de tine și, din cauza acestor circumstanțe, în momentul în care ești obligat să refuzi. Trebuie să înveți să te gândești doar la tine și să arăți trăsăturile unui narcisist egoist. Întreabă-te mereu: „Mă simt bine aici? Este bine pentru mine să lucrez cu asta? Sunt bine cu această persoană? Mă simt bine când fac asta? Și apoi, amintiți-vă, pentru a nu deveni narcisist și pentru a păstra o relație cu persoana pe care o refuzați, încercați să împărtășiți ceva, arătați empatie. Poate fi doar cuvintele: „Îmi pare rău, sunt incomod / inconfortabil. Îți văd emoțiile, îți înțeleg sentimentele, dar acum mă înțeleg mai mult pe mine”.

Există o captură în întreaga situație - te simți vinovat atunci când faci ceva pentru tine și nu de dragul altei persoane (nu te-ai putea comporta diferit cu mama sau tatăl tău, trebuia să satisfaci nevoile mamei tale, astfel încât ea să nu te supăra, nu o aduce la lacrimi). Acum îți poți recunoaște destul de calm vinovăția („Da, sunt vinovat că refuz, am rănit o altă persoană”). Din păcate, dar viața este atât de aranjată - nu este întotdeauna posibil să le satisfaci pe amândouă, așa că recunoaște-ți vinovăția și vorbește despre asta („Îmi pare rău, îți înțeleg durerea, și eu mă simt incomod și dureros pentru tine să spui toate acestea, dar nu pot face altfel "). De multe ori prima reacție este agresivitatea, nemulțumirea, frustrarea, persoana va închide telefonul, nu va mai comunica cu tine. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru, treceți printr-o situație neplăcută și asigurați-vă că clarificați, chiar dacă persoana a plecat și a trântit ușa (nu este nevoie să alergați imediat după el, să-i dați timp să expire, lăsați-l să se calmeze) că sunteți gata să fiți acolo, în ciuda respingerii din partea sa și a agresivității („Îmi pare rău, dar rămân totuși solid. Este important pentru mine să fac cum vreau eu”). Apără-ți poziția, dar nu uita să continui relația. Dacă ai explicat deja unei persoane de 300 de ori de ce este inconfortabil și dureros pentru tine, dar continuă să insiste („Nu, fă ce vreau!”), Gândește-te cât de importantă și valoroasă este relația ta pentru el. Analizați cu atenție situația - ca răspuns la îngrijire, confort și căldură, nu ar trebui să primiți negativitate. Nu trebuie să suporti o astfel de atitudine mult timp, să te contactezi tot timpul și, în acel moment în care relația devine insuportabilă, oprește un astfel de comportament. În niciun caz nu trebuie să umiliți persoana însăși, subliniați comportamentul acesteia: „Nu aveți dreptul să vă purtați cu mine așa! Fie învățăm să comunicăm diferit, fie va trebui să încetăm să comunicăm cu totul."

Deci, cel mai important, în primul rând, iartă-te pentru acest comportament și dă-ți dreptul de a lua în viață. Învață să te observi, fă pentru tine. Permiteți-vă să fiți imperfecți, purtați-vă vina, recunoașteți-o, purtați-vă rușinea.