2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Dacă de multe ori trebuie să vă confruntați cu atacuri ale altora, devalorizarea, merită aprobare, dacă vă simțiți nesocotite față de nevoile altora, manipulare, dacă sunteți jigniți și credeți că lumea este nedreaptă, dacă nu aveți suficientă determinare în afacerile de zi cu zi, sunteți bântuit de îndoieli constante, anxietate, este dificil să apărați limitele personale, atunci trebuie să lucrați la asertivitatea comportamentului dumneavoastră.
Principiul comportamentului asertiv spune: „Eu nu exist pentru a-ți satisface așteptările, tu nu există pentru a-mi satisface așteptările …”.
Dacă vorbim direct despre termenul „asertivitate”, atunci acesta provine din engleza „asert” - a insista pe propriul, pentru a-și apăra drepturile.
Cu toate acestea, puteți insista și apăra în diferite moduri: puteți agresiv, cu ajutorul unui atac, puteți folosi viclenia, manipularea. Nici unul, nici celălalt nu se aplică comportamentului asertiv.
Comportamentul asertiv implică respectarea propriilor limite și respectarea limitelor altora.
În procesul de lucru cu clienții pe tema apărării granițelor personale, uneori întâlnesc rezistență. Rezistența apare din convingerea că a fi agresiv este rău. Pentru a neutraliza această atitudine, încurajez clientul să învețe să distingă răspunsurile agresive de cele asertive.
Vârful abilității este să-ți definești limitele și să nu-ți renunți la demnitate cu abuzuri, insulte, izbucniri afective.
Comportamentul asertiv implică abilitatea de a purta un dialog constructiv, de a găsi cea mai bună soluție, dacă este posibil.
Cu toate avantajele sale, comportamentul asertiv este, de asemenea, o modalitate excelentă de a nu acumula tensiuni și emoții negative, ci de a reacționa la ele.
Pe lângă reacțiile externe, este necesar să se mărească stima de sine, sentimentul de independență internă, autosuficiența.
În practica mea, formarea unui comportament asertiv are loc în 5 etape
Primul stagiu - instruirea în abilitățile de identificare a atitudinilor dezadaptative, recunoașterea emoțiilor și nevoilor acestora. A doua fază - diagnostic, determinarea stilurilor (coping) ale gândirii și comportamentului dvs., cercetarea mecanismelor de apărare psihologică, metodele de coping, tipurile și nivelul de victimizare, pragul toleranței la frustrare (sensibilitate la stres). Etapa a treia - instruirea în abilitățile de recunoaștere a influențelor manipulative, modelarea situațiilor stresante și a comportamentului tău adaptiv în acestea, formarea unui răspuns adaptiv în realitatea ta de zi cu zi. Etapa a patra - lucrați la definirea propriei identități („Cine sunt eu?”), sporind stima de sine. Etapa a cincea - rezumând.
Recomandat:
Rolul Victimei într-un Scenariu De Violență Domestică. Comportamentul Victimei. „Chemarea Jertfei”
Să fim de acord imediat - responsabilitatea pentru violență revine făptuitorului. Aceasta este responsabilitatea personală. Nu poate fi împărtășit nimănui. Dar, în scenariul violenței domestice, sunt implicați ambii: „violatorul” este cel care comite violența, iar „victima” este persoana care este abuzată.
Cum Să Ieșiți Din Poziția Victimei în Relațiile Cu Părinții
Într-o singură direcție - treceți prin frica de a fi dezamăgiți de părinți și aflați adevărul despre ei. Există un singur adevăr despre părinți - aceștia nu vor fi niciodată la fel cu cei pe care i-ai fantezat despre ei. Dacă părinții sunt reci sau resping, nu vor fi niciodată calzi și de susținere.
Cum Să Devii Mai Puțin Empatic, Să Te Iubești și Să Eviți Să Devii Narcisist?
Poți să devii narcisist și să nu mai fii empatic? Ce ne împiedică să ne iubim pe noi înșine? Dacă te iubești, există riscul de a deveni narcisist? În toate problemele de mai sus, există durere asociată cu faptul că oamenii sunt prea empatici, se îngrijorează mai mult de ceilalți decât ei înșiși și dau prea multe sentimente altora, în timp ce se înrăutățesc.
Cum Să Ieși Din Interdicțiile Ancestrale și Să Devii O Femeie De Succes?
Ira era căsătorită, doi copii și 10 ani de viață de familie în spatele ei. Soțul ei a dispărut să lucreze în străinătate, iar Ira însăși a lucrat ca antreprenor privat în sectorul serviciilor. Munca personală a început cu o cerere despre relația cu mama mea - amară, conflictuală, cu multe plângeri, apoi despre copii și în cele din urmă am ajuns la durerea ei - este păcat să ai mai mult succes decât soțul ei.
El (a) Mă Enervează Sau Cum Este Corect Să Te Certi? Cum Să Ieși Din Certuri?
Orice ceartă care se încheie cu o reconciliere reușită te va ajuta să te apropii de partenerul tău. Imediat în timpul unei certuri, incluziunea emoțională este cu siguranță necesară - înjură, exprimă nemulțumirea, nu tace și vorbește despre sentimentele tale (furie, resentimente, iritare, dorința de a schimba ceva).
