2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-18 02:39
Surprize și incertitudini ne așteaptă la fiecare colț.
Ne confruntăm cu incertitudini în toate domeniile vieții: public, profesional, familial, personal.
Și cel mai adesea, surprizele ne provoacă stres, anxietate și teamă. Și acestea sunt reacții naturale, deoarece în cea mai mare parte suntem cu toții oameni obișnuiți și ne place când totul este clar și previzibil.
Cercetările arată că oamenii răspund diferit la incertitudine și că persoanele cu o intoleranță mai mare la incertitudine pot fi mai puțin rezistente și mai predispuse la stări proaste, sentimente negative sau deprimate și anxietate (American Psychological Association).
Deci ce faci? Cum să dezvolți rezistența la incertitudine și să depășești stresul asociat cu aceasta?
Din punct de vedere existențial, conform teoriei motivațiilor fundamentale ale lui Alfried Langle, pentru a câștiga stabilitate, avem nevoie de protecție, spațiu sigur și sprijin (1FM „Capacitatea de a fi”).
Protecţie. Ce vă oferă protecția? Cât de sigur te simți în viață? De unde vine această protecție? Cine te-a protejat în trecut? Cine protejează acum? Cum te poți apăra mai bine?
Protecția fizică, siguranța și protecția psihologică sunt importante. Protecția psihologică este legată de relații bune de încredere cu ceilalți, legături cu oameni în care puteți avea încredere, care vă sunt apropiați. Este, de asemenea, un sentiment al valorii de sine, că te poți înțelege și accepta pe tine însuți, să crezi în tine.
Spațiu sigur … Unde în viața ta este spațiul tău protejat, atât fizic, cât și emoțional?
Un spațiu sigur este un spațiu în care poți fi bine prezent atât în viața externă, cât și în cea internă. Din punctul de vedere al vieții externe, aceasta este o cameră, un apartament sau o cameră în care te simți bine, unde poți fi și să te simți în siguranță. Din punctul de vedere al vieții interioare, primul spațiu în raport cu sine este corpul. Te poți simți bine în corpul tău? Cum te regăsești în spațiul tău interior? Cum este? Și, de asemenea, acesta este un spațiu pentru relațiile cu prietenii, familia, colegii.
Suporturi. Pe ce te bazezi în viața ta și pe ce te poți baza în viața ta? Ce vă oferă sprijin în viață? În cine și în cine poți avea încredere?
Este foarte important ca o persoană să găsească sprijin în viață pentru a avea puterea de a îndura. Pentru a obține sprijin, cheia devine încredere - în sine, în alții, în lume. Încrederea este construită acolo unde există un teren solid sub picioare.
Răspunzând la aceste întrebări, obținând protecție, spațiu și sprijin, putem rezista și putem face față incertitudinii și stresului. Chiar dacă nu ne place situația și nu vrem să fim în ea, putem fi stabili în ea și putem rezista.
Nimeni nu poate evita neașteptatul din viața noastră. Dar putem fi mai pregătiți pentru astfel de situații.
American Psychological Association (APA), oferte 10 sfaturi pentru a face față stresului incertitudinii:
- Fii bun și răbdător cu tine însuți. Compasiunea de sine se referă la rezistență.
- Gândește-te la succesele din trecut, la modul în care ai făcut față situațiilor stresante din trecut. Folosiți această experiență.
- Dezvoltă noi abilități. Încercați lucruri noi, astfel încât să vă dezvoltați obiceiul de a vă adapta mai repede la situații noi.
- Limitați accesul la știri. Verificarea compulsivă a știrilor dezvoltă anxietate. Încercați să urmăriți știrile numai în timpul limitat alocat.
- Nu te lăsa agățat de lucruri pe care nu le poți controla.
- Ia-ți propriul sfat. Dacă un prieten ar veni la tine cu această problemă, ce ai sfătui?
- Ai grijă de tine. Încearcă să mănânci bine, să dormi suficient și să faci mișcare.
- Căutați sprijin de la cei în care aveți încredere. Contactați familia și prietenii.
- Controlează ce poți. Stabiliți o ordine a zilei care vă va ajuta să câștigați structură.
- Întreabă pentru ajutor. Psihologii profesioniști ajută la dezvoltarea unor modalități sănătoase de a face față stresului incertitudinii.
Nu putem schimba întotdeauna ceva, dar ne putem întări întotdeauna stabilitatea fizică și mentală.
Textul folosește materiale de la American Psychological Association (APA) „Marea necunoscută: 10 sfaturi pentru a face față stresului incertitudinii” (august 2020); prelegere deschisă de Alfried Langle „Incertitudine, frică și încredere: teme existențiale în oglinda provocărilor timpului” (05.11.20).
Recomandat:
Iubirea și Frica De O Personalitate Isterică
O personalitate isterică și isterie sunt cuvinte care au fost de mult incluse în viața noastră de zi cu zi. Adesea, sub isterie în înțelegerea noastră generală, nu înseamnă deloc ce este de fapt isteria ca fenomen. O personalitate isterică (în continuare I.
Frica Frica
Tulburarea de panică a devenit aproape o epidemie în lumea modernă. Principala sa caracteristică este prezența atacurilor de panică repetate și neașteptate. La ce vârstă apare tulburarea de panică? Deși tulburarea de panică apare de obicei la sfârșitul adolescenței sau la începutul maturității, în unele cazuri poate apărea în copilărie sau chiar la maturitate.
Cum Să Scapi De Incertitudine? - Cunoaște-te Mai Bine Pe Tine
În primul rând, trebuie să înțelegeți sensul a ceea ce trebuie corectat. Să vedem despre ce fel de incertitudine vorbim? Ce incertitudine? Încrederea apare atunci când o persoană își dă seama că într-o anumită zonă (în care cineva poate fi nesigur) „stă” constant.
„Incertitudine” Sau „care Este Mai Rău Decât Un Dragon”?
În fiecare zi, când mă confrunt cu noua poveste a cuiva, văd cât de des este nemulțumită de viața mea asociată cu frica de a schimba ceva în ea. La urma urmei, a schimba înseamnă a lua o decizie, a alege ceva din ceva, a spera la ceva și a refuza ceva, dar în orice caz - a înfrunta necunoscutul.
Punctul De Bifurcație în Dezvoltarea Personală Sau Cum Să Supraviețuim Tensiunii De Incertitudine
Probabil, toată lumea din viață are momente în care există o „oprire”, o reevaluare a valorilor și când nevoia de a căuta sens este simțită foarte acut. O persoană începe să pună întrebarea „Cine sunt?”, „Unde mă duc?”, „Pentru ce?”, „Ce vreau cu adevărat?
