2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Opinia larg răspândită (și corectă) spune că nu este ușor pentru noi să suportăm situațiile în care suntem judecați și, în special, suntem judecați ca răi, nu suficient de muncitori, frumoși, deștepți și așa mai departe. Și dacă te asculți în acel moment, poți simți literalmente dureri fizice și disconfort.
Un punctaj negativ doare.
Este un fapt.
Dar lucrurile se întâmplă și mai curioase, la fel de obișnuite, dar din anumite motive vorbesc despre ele mai rar.
Imaginați-vă sau poate amintiți-vă situația.
Ai făcut ceva bine, spune o prezentare, o negociere, (sau doar cina gătită). Am investit în acest efort, timp, resurse. Și undeva pentru tine te gândești în liniște că, în general, ești un tip bun:-)
Și acum sunteți lăudați. Angajați, șef, prieteni, partener - acum nu este important cine anume.
În acest moment (mai târziu, când vă amintiți despre asta, sunteți surprinși și nu înțelegeți deloc ce se întâmplă și unde vă aflați) Simțiți clar cum sună persoana care laudă sună de parcă sau se dizolvă cu totul, palmele transpirați, doriți să cădeți prin pământ, picioarele devin vătămate și voi (pentru un observator exterior se vede clar acest lucru) închideți ochii sau studiați pantofii, vă micșorați dimensiunile și spuneți ceva de genul:
- De fapt nu am făcut / am făcut așa ceva …
- Oh, ce ești … asta e o exagerare
- Esti prea bun…
- Nu este nimic în neregulă cu asta …
- Gândește-te!
-O, haide….
Sau un exemplu tipic:
- Această rochie ți se potrivește atât de bine!
- Oh, l-am cumpărat la vânzare.
- Am primit-o de la bunica mea (mama, prietena, la jumătate de preț …)
Nimic de genul asta, nu?
Și dacă vă gândiți la asta și vă scufundați, atunci apar întrebări. Multe întrebări.
Ce se întâmplă cu corpul meu când sunt lăudat?
De unde vine această senzație sufocantă în gât?
De ce nu mă pot uita la cineva care mă laudă?
De ce răspund așa cum o fac, deși știu al naibii de bine că prezentarea a fost minunată?
De ce mă laudă și atunci mă simt rău?
Eric Berne, creatorul analizei tranzacționale, a devenit, de asemenea, interesat de aceste probleme la un moment dat. Drept urmare, a venit cu conceptul de mângâiere.
Pentru Berna, mângâierea este o unitate de recunoaștere. Prin urmare, nu putem trăi fără ele. Ca ființe biologice, nu putem supraviețui fără hrană, apă și aer. Ca ființe sociale, avem nevoie de cineva care să recunoască faptul existenței noastre, să recunoască faptul că suntem și că facem ceva în lumea relațiilor sociale.
Accidente vasculare cerebrale, de care suntem mulțumiți și pe care le percepem ca atare, a numit Bern pozitiv.
Accidente vasculare cerebrale care sunt neplăcute pentru noi sunt numite negativ.
Totul aici pare să fie clar.
Un alt lucru nu este clar: dacă mângâierea este plăcută, de ce o refuz, de ce nu o accept?
De ce nu accept recunoașterea altuia care, așa cum sa dovedit, este la fel de importantă pentru mine ca aerul, apa și mâncarea?
Cu mult mai devreme decât o persoană învață să gândească abstract, cu ajutorul categoriilor, conceptelor, făcând inferențe și concluzii logice - caută și primește un răspuns la o întrebare aparent simplă: ce în această lume poate și nu poate. Și îl găsește, cu ajutorul părinților săi din familie, puțin mai târziu la grădiniță, un grup de colegi.
Până la vârsta școlară, dacă doar psihicul nostru este păstrat, știm deja cu pielea și corpul nostru regulile prin care este construită lumea din jurul nostru.
Pentru că părinții noștri ne-au evaluat cumva comportamentul, gândurile și sentimentele.
Părinții ne-au certat sau ne-au lăudat într-un fel. Sau certat și lăudat în același timp.
Și aici primim de la părinți și societate în sens larg 5 reguli limitative pentru mângâiere.
Aici sunt ei:
- Nu mângâia dacă vrei să mângâi
- Nu cereți lovituri când aveți nevoie de ele
- Nu luați lovituri când doriți
- Nu renunța la mângâieri atunci când nu vrei
- Nu vă mângâiați.
În cultura post-sovietică, este inacceptabil (indecent, ce vor spune vecinii?) Să se laude pe sine.
Și dacă în familia mea a fost inacceptabil să accept mângâierea pozitivă, dar a fost acceptat să acceptăm ictusele negative, atunci eu, cel mai probabil, voi transfera această practică către alte relații.
Și dacă era obișnuit să dau doar lovituri pozitive condiționate (laudă pentru ceva: o notă școlară, haine, o jucărie, un desen), la vârsta adultă îmi va fi incredibil de greu să accept recunoaștere și laudă, chiar dacă sunt sincere și pur, ca lacrima unui bebeluș. Pur și simplu nu voi crede, nu voi auzi, nu-mi voi aminti, într-un cuvânt - nu voi accepta.
Dacă astfel de situații se repetă, nu vă împrumutați să vă controlați, vă aduc suferință, atunci este utilă psihoterapia, unde munca se bazează pe faptul că luați noi decizii.
Acceptați acele lovituri care vă sunt plăcute.
Nu acceptați loviturile pe care nu le doriți.
Mângâie-te pe tine însuți / pe tine însuți.
Cereți lovituri când doriți.
Acceptați loviturile atunci când aveți nevoie de ele.
Și în sfârșit: ce poți practica astăzi, acceptând laude.
Deci, ai fost lăudat și tu:
- stai jos sau fă-te cât mai confortabil
- puneți-vă greutatea pe ambele picioare
- relaxați-vă stomacul, fața, ochii, maxilarul inferior
- a respira
- zâmbește și spune „mulțumesc”:-)
În pregătirea articolului, au fost folosite cărțile lui Eric Berne „Oamenii care joacă jocuri”, „Jocuri pe care oamenii le joacă”, „Bazele TA: analiza tranzacțională” de J. Stewart, W. Joyns.
Yaroslav Moisienko, psiholog
Recomandat:
Mi-e Rușine Să Arăt Că Mi-e Rușine. Rușine Amplificată: Cum Să Te întorci în Viață (partea 2)
Scriu acest articol ca o continuare a subiectului rușinii și vreau să iau în considerare apărările psihologice pe care le folosim pentru a evita să simțim și să recunoaștem rușinea. Faptul este că rușinea toxică este o experiență destul de dificilă și neplăcută care ne slăbește mai degrabă decât ne întărește.
Cum Să Supraviețuiești Atunci Când Totul Este Dificil într-o Relație
La urma urmei, oamenii sunt foarte ciudați. Chiar în timp ce creștem, continuăm să trăim cu iluzii și să avem o gândire magică. Mai ales femeile. Mai ales în dragoste. Iubit în special. Cu ce seamănă? În tendința de a ne învinui pe noi înșine pentru orice, dorința de a controla relația și de a crede că avem un dar uimitor de a ști cum să „ajutăm” un partener.
Măști în Viața Noastră. Cum Să Te Eliberezi De Frica Că Sunt Mai Rău și Ceilalți Sunt Mai Buni
Trăim, ceea ce înseamnă că avem propriile noastre sarcini. Și pentru punerea în aplicare a acestor sarcini, s-au format calități puternice, pe care mulți le suprimă și le exclud în sine, în consecință, nu își duc propria viață, dar stereotipul „este necesar, este atât de acceptat”.
Mobbing Atent Sau Cum Să Supraviețuiești Atunci Când Supraviețuiești
Mobbingul este o formă de presiune psihologică sub formă de agresiune indirectă sau directă a unui angajat dintr-o echipă, de obicei cu scopul de a-l concedia. Aproape fiecare dintre noi a avut un impact negativ similar asupra noastră! Acest fenomen înflorește atât în instituțiile guvernamentale, cât și în firmele private.
CUM SĂ STABILIȚI FRONTIERI FĂRĂ ASPIRITATE, FRICĂ ȘI RUSINE
CUM SĂ STABILIȚI FRONTIERI FĂRĂ ASPIRITATE, FRICĂ ȘI RUSINE Nu sunt un susținător al practicii părintești permisive. Copiii au nevoie de limite pentru a se simți în siguranță. Dar stabilirea și menținerea lor în viață este dificilă, mai ales dacă căutați să evitați constrângerea, amenințarea și șantajul.
