2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Emoție, anxietate, anxietate, îngrijorare … Aceste experiențe ne pot însoți în fiecare secundă. La urma urmei, viața umană este o serie de tot felul de pericole. Le expunem atunci când plecăm de acasă, mergem la serviciu, la magazin, traversăm drumul, conducem în mașină … Suntem vulnerabili și vulnerabili atunci când construim relații cu ceilalți. Pe măsură ce ne apropiem de ei, devenim din ce în ce mai expuși riscului
Este vorba despre faptul că există o situație de risc în jur, că există un anumit pericol (moral sau fizic) în jur și anxietatea noastră ne spune. Aflăm despre acest sentiment atunci când observăm o creștere sau întrerupere a respirației noastre, modificări ale ritmului bătăilor inimii, o senzație de tensiune în piept, corp, picioare, brațe.
Anxietatea și anxietatea sunt una dintre cele mai greu de suportat experiențe. La urma urmei, acest sentiment nu este clar abordat. Este difuz, neclar și, prin urmare, este dificil de evitat ceea ce îl provoacă.
De îndată ce găsim cauza, abordarea anxietății, aceasta încetează imediat să fie atotcuprinzătoare și are o astfel de putere asupra noastră. La urma urmei, atunci putem face un plan pentru cum să ne calmăm, având de-a face direct cu agentul cauzal al acestei experiențe.
De exemplu, atunci când înțelegem că în apropiere se apropie un șarpe târâtor sau un câine furios și acesta este cel mai probabil cauza anxietății. Ne putem proteja, de exemplu, alergând în lateral. Apoi anxietatea va fi situațională și va dispărea de îndată ce pericolul trece sau devine mai puțin probabil.
Dar există un alt tip de anxietate - personală. Aceasta este o experiență care este întotdeauna cu noi - ca o siguranță în rețeaua electrică. Se intensifică în funcție de situație, dar nu dispare niciodată complet.
Între viață și moarte
Există trei tipuri de anxietate a personalității.
Primul tip este anxietatea existențială sau anxietatea de a fi.
Acesta este sentimentul de îngrijorare care este „încorporat” în noi și ne amintește în fiecare moment că viața este finită și moartea este inevitabilă. Anxietatea este cea care ne reglementează instinctul de autoconservare și în spatele căreia stă nevoia noastră fundamentală de siguranță și confort.
Anxietatea existențială crește de fiecare dată când ne găsim într-un loc nou și necunoscut pentru noi. Ne schimbăm locul de reședință, grădinița sau școala, locul de muncă. Când întâlnim străini …
Tot ceea ce este necunoscut și neidentificat provoacă o creștere a gradului de anxietate de a fi pentru a ne mobiliza resursele interne de energie pentru orientare în spațiu, pentru a înțelege ce este o amenințare pentru noi și ce nu.
Dificultățile de a experimenta și de a susține anxietatea existențială sunt cele care îi provoacă pe oameni la așa-numitul comportament pseudo-suicid - jocuri la granița vieții și a morții: călărie în viteză, parașutism, scufundări etc.
Expunerea deliberată a sinelui la risc creează iluzia victoriei asupra anxietății personale de a fi și a credinței în propria nemurire. Și, în cele din urmă, devalorizează viața însăși.
Depășirea anxietății de a fi este o anumită abilitate de a trăi cu ea și recunoașterea faptului că viața este finită și de aceea este valoroasă. Că opțiunile noastre sunt limitate. Ce este important să ai grijă de tine - asigurându-ți propria siguranță, navigând și explorând noul și necunoscutul.
Este imposibil să calmezi complet anxietatea de a fi. Nu am fi putut supraviețui fără ea. Este important să înveți să trăiești cu ea, recunoscându-i natura și fără a protesta împotriva existenței acestei experiențe.
Când Celălalt se apropie
Al doilea tip de anxietate este anxietatea de separare. Aceasta este anxietatea asociată cu apariția unei alte persoane în apropiere. Anxietate de abordare și distanță în relații.
Natura acestei experiențe este stabilită în copilăria timpurie și este asociată cu o relație cu primul obiect important pentru noi - mama.
La maturitate, această anxietate ne reglează contactul cu ceilalți atunci când ne îngrijorăm că le pierdem afecțiunea. Anxietatea de separare este baza tuturor dependențelor, iar intensificarea acestui tip de anxietate provoacă adesea depresie și boli psihosomatice.
Depășirea anxietății de separare este realizarea maturității și a limitelor personale clar formate. Abilitatea de a suporta singurătatea și respingerea celorlalți fără a se destrăma sau a prăbuși.
În terapia personală, ne confruntăm adesea cu acest tip de anxietate, susținând formarea unei identități mature a unui adult care este capabil să își asume responsabilitatea pentru propria sa viață.
Anxietate de depreciere
Al treilea tip de anxietate de personalitate este anxietatea edipală sau anxietatea de devalorizare. Fiecare dintre noi are nevoie de un sentiment al propriei noastre valori pentru ceilalți oameni și se tem să nu-l piardă. Anxietatea deprecierii este cea care îi determină pe oameni să obțină succes social - să obțină un loc de muncă de prestigiu, venituri bune, să obțină statutul în societate și să stabilească conexiuni. Anxietatea edipală se actualizează în stadiul maturității, când există concurența unui copil cu figurile părintești și teama de pedeapsă de la adulți semnificativi. Dacă trecerea acestei perioade se datorează traumei, adultul va avea o nevoie constantă de a-și dovedi valoarea altora.
O creștere a gradului de anxietate de devalorizare duce la o cursă constantă pentru succes, o creștere continuă a motivelor pentru confirmarea propriei semnificații, care nu va fi suficientă pentru saturație și relaxare tot timpul.
Terapia clientului de anxietate
Psihoterapia, desigur, vizează reducerea experienței anxietății copleșitoare, sprijin în rezolvarea conflictelor interne ale individului. Orice fel de anxietate durabilă este un marker care ne spune că adaptarea corpului la viața reală este afectată, că o persoană are nevoie de resurse și abilități pentru a-și construi în mod eficient propria siguranță.
În funcție de tipul de anxietate al clientului care domină, se construiește o strategie de lucru terapeutic. În orice caz, acesta este un sprijin pentru a fi conștienți de acele experiențe care stau în spatele anxietății și marchează mai precis procesele mentale interne.
Extinderea și aprofundarea conștientizării clientului în diferite domenii ale vieții sale formează abilitatea de a recunoaște anxietatea, de a determina abordarea acesteia, precum și de a găsi modalități eficiente de a satisface nevoile care stau la baza acestei experiențe.
Recomandat:
Stima De Sine Scăzută și Ridicată: Cauze, Semne, Impact Asupra Vieții Umane. Ce Să Faci în Această Situație?
În practica mea, mă confrunt constant cu întrebarea pe care mi-o pun clienții: „De ce mă tratează oamenii așa, ce este în neregulă cu stima mea de sine?” În primul rând, să ne dăm seama ce este în principiu stima de sine. Aceasta este o evaluare a dvs.
Modalități De A Depăși Iritabilitatea, Furia, Starea De Spirit Proastă După Un Eveniment Traumatic
Iritabilitatea, furia și stările proaste bântuie foarte des oamenii care au experimentat un eveniment traumatic. Principalele motive pentru apariția unor astfel de afecțiuni sunt excitabilitatea și reactivitatea crescută a sistemului nervos, precum și o tendință post-traumatică de a evalua negativ viața, pe sine și pe ceilalți oameni.
Teama De A Vorbi în Public: Exerciții și Modalități De A Depăși
Fiecare persoană are temeri și fobii diferite. Unii oameni pot vorbi deschis despre experiențele lor, în timp ce alții își păstrează temerile private. În viața de zi cu zi, trebuie să ne adresăm periodic unui public în masă, fie că este vorba de o coadă la clinică sau de comunicare cu un participant la întâlnire cu părinții la școală.
Temerile Copilăriei. Modalități De A Depăși
Ce fac părinții de cele mai multe ori când copiii lor se tem? Încep să vorbească despre faptul că nu este nimic de care să ne fie teamă aici, că nu este nimic teribil în întuneric, personaje din basme, câini, injecții etc. deloc. Cu alte cuvinte, încep să devalorizeze sentimentele copilului și, și mai rău, îl lasă singur pe copil cu acest sentiment neplăcut.
10 Hacks De Viață împotriva Anxietății Pentru Leneși
10 pași ușor de urmat pentru a opri atacurile de anxietate sau pentru a reduce anxietatea. 10 hacks de viață împotriva anxietății pentru leneși Citește, încearcă-te. Antrenează-te în timp ce ești calm și amintește-ți cel puțin un hack de viață din anxietate în timpul următorului atac de panică.
