2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Ascultă tăcerea. Ascultă vocea liniștită a Sufletului tău, ascultă-te pe tine, dorințele tale, recunoaște-ți nevoile și aspirațiile cele mai profunde. Găsește-ți calea și urmează-o fără să te întorci sau să te oprești.
Este posibil?
Cât de des vă permiteți să vă ascultați vocea interioară?
Poți să-l auzi?
Poți să-ți rezervi cel puțin 5 minute de timp pentru tine în timpul zilei să fii singur cu tine?
De cele mai multe ori, reluăm conversațiile trecute în capul nostru din nou și din nou, discutăm despre posibile opțiuni pentru a continua, ne pregătim să respingem un atac al unui inamic invizibil sau să participăm la conflicte care au fost deja gândite până la cele mai mici detalii.
Ce cantitate colosală de energie cheltuim pe un vârtej fără rost, impetuos, în capul nostru.
Gândurile galopează. Înfășurăm și ne umflăm, ne sperii cu frici și pericole inexistente. Suntem îngrijorați de copiii noștri și de cei dragi. Nu ne găsim un loc pentru noi din cauza creșterii posibile a prețurilor la utilități, din cauza găurilor de ozon de peste Australia și chiar din cauza politicilor președintelui american!
Dacă lăsați totul să-și urmeze cursul, atunci treptat acest „radio” devine obișnuit. Și trăim tot mai des însoțiți de zgomot constant în cap. Ne conducem cu măiestrie la epuizarea completă, la frenezie. Până la o pierdere totală de forță în cele din urmă. Și cu cât mai departe, cu atât mai trist. Pierdem treptat somnul și odihna, pierdem puterea și sănătatea. Odată în copilărie, ni s-a părut că fraza bunicii era o glumă: "Ieri nu am putut dormi, am început să număr. Am numărat până la cinci, iar apoi a devenit ușor". Acum, uneori, noi înșine observăm acest lucru.
Este totul atât de trist și nu există nicio ieșire?
Desigur că există!
Puteți scăpa de acest radio!
Vă puteți regla în mod independent propriul flux de gânduri!
Și chiar alege gândurile care gândesc!
Dar mai întâi lucrurile.
Da! Conversațiile interne pot și trebuie oprite. Aceasta este o abilitate vitală care vine cu practica.
Mai ales când există deja o imagine de „radio”.
Iată 6 moduri în care am încercat să calmez conversațiile interne.
Metoda # 1
Radioul poate fi dezactivat
Pe măsură ce reglăm volumul radioului, astfel volumul vocii interioare poate fi mărit sau scăzut folosind imaginația. Am introdus radioul, am amplificat sunetul și am făcut maxim „volumul”. După câteva secunde, opriți brusc sunetul.
Nu vă descurajați dacă nu funcționează imediat. Încercați din nou și din nou!
Puteți utiliza cu succes un control imaginar al volumului pentru aceasta: poate fi orice parte a corpului (genunchi, cot) sau un obiect străin care va fi disponibil în același loc și altă dată (de exemplu, un buton pe o rochie).
Metoda # 2
Radioul poate fi comutat pe o altă undă
Luați-vă căștile și redați muzica preferată. Căutați ceea ce vă place, care rezonează în corp, căutați muzica perfectă pentru starea dvs. de spirit în acest moment. Cântă, dansează, relaxează-te și dizolvă-te. Fă exact ceea ce îți trebuie cel mai mult acum.
Metoda # 3
Deveniți singur un radio
Vorbește și cântă singur! Nu contează dacă poți cânta sau nu, indiferent dacă știi versurile melodiei, nu contează dacă lovești notele sau cum sună vocea ta. Cântă-l încet sau țipă tare. Fă ce iți place. Dacă ai vreo obsesie, convingere sau frază care te încetinește și te bântuie, cântă această frază cu voci și motive diferite, fredonează până devine amuzantă și tâmpită, până când se oprește în cele din urmă, îți ia energia. Jucați instrumente muzicale, utilizați orice mijloace disponibile, extragând din ele sunete și ritmuri noi.
* Fii atent în același timp la ceilalți. Nu faceți nimic care ar putea să vă facă rău sau altcuiva.
Metoda # 4
Folosiți o conexiune la masă
Descarcă energia de la cap la corp. Beți un pahar cu apă curată, exerciții fizice, yoga, duș, curățare, călcat - orice vă va forța corpul să lucreze și să vă oprească activitatea creierului.
* Nu gătiți mâncarea dacă aveți o dispoziție proastă, aceasta poate afecta negativ gustul și sănătatea. Vă puteți răsfăța cu ceva gustos, dar aveți grijă să nu folosiți în exces această metodă: blocarea constantă duce deseori la excesul de greutate și la probleme inutile.
Metoda # 5. Stenografie
Pune-ți gândurile interioare pe hârtie: notează gânduri, cuvinte, orice îți vine în minte. Desenați, sculptați - prin orice mijloace posibile, eliberați-vă capul de haos. Dacă vă înregistrați „conversațiile”, nu vă gândiți la cum arată, nu încercați să evaluați și nu căutați să creați o capodoperă literară. Doar scrie. Și nu o recitiți imediat. Reveniți la aceste note după un timp și veți fi cu adevărat surprinși de ceea ce vedeți. Uneori este chiar dificil să te recunoști în aceste fraze. Încercați, merită!
Metoda # 6
Purificați eterul și sporiți liniștea interioară
Începeți să utilizați sistematic practicile de meditație și respirație - cele mai eficiente modalități de a vă curăța capul. Lasă deoparte toate grijile și grijile pentru o vreme, stai pe spate și alocă-ți ceva timp pentru tine. Lasă deoparte toate treburile și grijile tale, închide ochii și privește-ți calm gândurile trecând ca niște nori ușori pe ecranul interior. Sunt mulți dintre ei, se disipează treptat, dar niciunul nu zăbovește și curge lin. Practicând de două ori pe zi timp de 5 minute de tăcere și contemplare interioară profundă, veți observa foarte curând schimbări semnificative care vor aduce pace, bucurie și energie în viața voastră. Există o cantitate imensă de literatură cu privire la această problemă, diverse metode și școli oferă o mare varietate de tehnici „Călătorie către nucleu” (asta este ceea ce Bert Hellinger numește meditație).
Metoda # 7
Găsiți un alt mijloc de comunicare. Folosește-ți simțurile
Transferați atenția din capul vostru către lumea exterioară. Dacă simțiți o conversație continuă, opriți-vă o clipă și simțiți părțile corpului, mirosiți mirosurile din jurul vostru, priviți și observați ceva special chiar acum.
Ascultați sunetele din exterior: cum foșnesc copacii, cântă păsările sau un copil adulmecă în liniște.
Opriți tot timpul auditul și evaluarea dvs. și a mediului înconjurător.
Amintiți-vă maimuța înțeleaptă din desenul animat „38 Papagali”:
„Nu poți gândi același gând tot timpul! Acest lucru este foarte dăunător! Te poți plictisi și să te îmbolnăvești de asta”.
Uită-te în jur și privește surprins.
Zâmbește-ți singur! Și uite, ascultă, simte lumea din jurul tău și … distrează-te! Bea totul!
Recomandat:
Învață Să-ți Asculți și Să-ți Auzi Copiii Sau CE ESTE Adânc
Revizuind notele mele, am descoperit această poveste, înregistrată în grabă acum mulți ani. Am recitit-o, am amânat-o, dar ceva a sugerat că, din păcate, relevanța sa rămâne și astăzi. Este posibil ca cineva de astăzi să aibă nevoie să vadă aceste rânduri și altceva, născut chiar acum:
Cum Să înveți Să înveți
Aud constant de la părinți cât de greu le este să-și ajute copiii cu temele. Cu ce povară pleacă acasă după o zi de lucru, dându-și seama că mai trebuie să învețe lecții cu copilul lor. Retrimiteți întregul curriculum școlar, care s-a schimbat dincolo de recunoaștere.
Asculti Sau Auzi?
A fost odată un bărbat care mi-a spus: - Asculta-ma! Apropo, el este șeful unei mari companii și a folosit foarte precis semnificația acestei fraze. Pe tema declarației sale, există o astfel de expresie: Gândim un lucru, spunem altul, iar persoana îl înțelege pe al treilea.
Cum Să Nu Depindem De Opiniile Altora? Mintea Cuiva
Ce să faci în situațiile în care oamenii apropiați îți oferă o vacanță comună, cer să cumpere ceva, să facă ceva pentru ei sau să se amestece în viața ta, încercând să demonstrezi că trebuie să faci ceea ce cred ei? De multe ori pur și simplu nu putem spune ca răspuns:
Propriul Tău Psiholog: 3 Moduri Ușoare De A Te înțelege
De multe ori ne confruntăm cu neînțelegeri - noi înșine, oamenii din jurul nostru, situații. Și poate fi o experiență foarte dureroasă. Cum să eviți rănirea, să treci prin situații dificile, să te înțelegi pe tine, pe ceilalți și să rămâi întreg, menținându-ți limitele?
