Totul Doare. Nimic Nu Ajută! Sau De Ce Munca Asupra Ta Nu Dă Rezultate

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-18 02:39

Destul de des vin clienți care au încercat deja toate metodele posibile de lucru cu ei înșiși, au citit o mulțime de cărți, au făcut multe practici și au participat la un număr mare de seminarii. Știu multe, ei înșiși pot spune oricărui psiholog ce este în neregulă cu ei și care sunt motivele necazurilor lor. Dar toți vin cu aceeași durere și neînțelegere de ce toate acestea nu funcționează.

O frază foarte obișnuită într-o astfel de conversație: „Știu totul, înțeleg totul, dar nu mă pot abține”. Starea lor este apropiată și de înțeles pentru mine. A existat o perioadă de o astfel de neînțelegere în viața mea: am înțeles deja totul în mine, mi-am dat seama, am funcționat - de ce nu se schimbă nimic în viață?

Pot exista multe motive pentru acest rezultat, voi încerca să evidențiez câteva:

Beneficiu secundar.

O problemă poate fi benefică și benefică? Se pare că se poate. Găsirea acestuia poate fi foarte dificilă. Aici trebuie să fii extrem de sincer cu tine. Găsiți răspunsul în mine: ce primesc când am această problemă? Pentru a înțelege acest lucru, încercați să luați o coală de hârtie goală, împărțiți-o în două coloane, într-una scrieți răspunsurile la întrebarea: „Ce voi obține dacă problema este rezolvată?” iar în al doilea la întrebarea: „Ce obțin dacă totul rămâne neschimbat”. Un astfel de exercițiu te va ajuta să înțelegi multe despre tine și despre probleme, dar numai dacă ești extrem de sincer cu tine însuți.

De exemplu, o ilustrare bună, în opinia mea, a beneficiilor secundare ale fumatului (ilustrație pentru articol).

Evadare.

Apare informații despre o nouă metodă de lucru pe tine, un exercițiu nou, începi să o faci. Dar nu complet. Sau nu la putere. Ei bine, de exemplu, există exerciții care, dacă nu faceți cel puțin 21/40 de zile la rând, nu vor avea rezultate - obiceiul nu va avea timp să se dezvolte. Faceți o săptămână, o secundă, ați pierdut câteva zile, apoi ați început din nou, apoi ați abandonat. Timpul a trecut. Impresia rămâne în memoria mea că s-a făcut multă muncă, dar nu există niciun rezultat. Deci, cu un exercițiu / carte / tehnică, al doilea, al treilea.

Poate fi același lucru cu excursiile la un psiholog. Luați una sau două sesiuni, apoi apar „brusc” dificultăți, iar comunicarea se oprește. Deci trec luni, uneori chiar ani, dar „lucrurile sunt încă acolo”. Și, ca rezultat, o convingere puternică: „Lucrez atât de mult pe mine, dar toate aceste tehnici sunt complet inutile”. Și, de fapt, dintre toate metodele pe care le-ați efectuat, niciuna nu a fost finalizată sau efectuată în conformitate cu recomandările.

Te recunosti? În acest caz, trebuie să vă ocupați cu seriozitate de motive, ce lipsește pentru a vă menține ceva pentru o perioadă lungă de timp? Și dacă ai văzut chiar un model similar în viața ta, acesta nu este un pas mic, ci doar primul. Mai mult decât atât, doar un efort serios pe sine va ajuta. Alegeți metoda care vă place cel mai mult și faceți-vă o promisiune că o veți păstra exact cât de multe zile recomandă autorii. Chiar dacă undeva în mijlocul cărării pare că totul este complet inutil și că pierzi timpul, continuă indiferent de ce. În același timp, urmărește-ți sentimentele și emoțiile în legătură cu acest lucru. De asemenea, va fi util să țineți un jurnal. Și numai după ce ați lucrat cu dedicare deplină, la momentul potrivit, puteți înțelege obiectiv dacă există sau nu un rezultat suficient.

Nu a mers? Apoi ne întoarcem la punctul # 1 și căutăm un beneficiu secundar.

Rezultat orbitor.

Luăm toate aceeași tehnică nouă. Începi să o faci greu, totul cu implicare deplină și dăruire. Tu trăiești practic după această idee. Trece un timp scurt și iată-l! Senzație de zbor, schimbare, rezultat. Euforia nu depășește scara și treptat începeți să aruncați această afacere. Rămâne impresia că tot ce ar fi trebuit să se întâmple s-a întâmplat deja, te poți relaxa. Zilele trec, poate săptămâni și dintr-o dată începeți să observați că tot ceea ce ați luptat atât de tare se întoarce în același volum și forță. Și salut, dezamăgire, neputință și un sentiment persistent: „Nimic nu ajută”. Ce să fac? Aproximativ la fel ca în al doilea paragraf, doar ne concentrăm pe faptul că, chiar dacă părea - „aceasta este fericirea”, continuăm să lucrăm. Bucurați-vă, reflectați și continuați! Și numai atunci rezultatul poate fi mai stabil și mai profund.

Includere insuficientă.

De exemplu, citim despre un exercițiu care vizează acceptarea aparenței: în fiecare zi să ne privim în oglindă și să observăm meritele, să pronunțăm anumite fraze. Și sincer ai făcut exercițiul în fiecare zi, pentru întreaga perioadă prescrisă. Dar! Cum a fost făcut? Cu câteva minute înainte de culcare, pe jumătate adormit și cu ochii închiși. Au spus fraze, dar în interiorul subconștientului a continuat să șoptească: „Ei, bine … nu cred!” Dar ai făcut totul așa cum era scris. Și aici este important să înțelegem: toate aceste metode și exerciții nu funcționează ca pastilele - principalul lucru este să beți, iar apoi toată acțiunea va fi efectuată de către organism. Nu are rost să faci un exercițiu doar de dragul de a o face. Este important să simți, să înțelegi, să treci prin profunzimea sentimentelor tale.

Toate acestea sunt doar o listă foarte mică de motive din cauza cărora poate exista un sentiment de muncă ineficientă asupra propriei persoane. Și într-o măsură mai mare, această listă este potrivită pentru introspecții superficiale. În spatele fiecăreia dintre aceste bariere aparent simple pot fi blocaje psihologice mai serioase. Prin urmare, dacă sentimentul că procesul tău de autocunoaștere și dezvoltare nu îți aduce rezultatul dorit te însoțește suficient de mult timp - permite-te să apelezi la un specialist pentru ajutor și să cercetezi acest subiect cu el.