2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Acum este la modă să aplici metode pe sine, să treci prin diverse exerciții, teste, cercetări.
Am și eu un. Și chiar vreau să-l împărtășesc, pentru că mă ajută foarte des, mai ales atunci când emoțiile se înnebunesc și chiar vreau să sufăr, să fiu victimă, să mă simt ca un lucru sărac!
Eu numesc această metodă sau exercițiu „ascultare, observare și vorbire sinceră”
Și constă în faptul că într-un moment critic trebuie să încerci să te oprești, să te calmezi și să-ți pui întrebări despre esența problemei care a apărut. Mai mult, este important să se ia în considerare din unghiuri diferite. Ei bine, răspunde la aceste întrebări. Este important să răspunzi sincer.
În continuare voi da un exemplu al uneia dintre aceste „vorbe de sine”.
Eu, ca cel mai mediu locuitor al orașului, trăiesc într-un complex rezidențial obișnuit și par să cunosc problemele fiecărui vecin. Îi cunosc pe fiecare dintre vecinii mei după vocea lor, mai ales vara când toate ferestrele sunt larg deschise. Știu despre ce sunt fericiți, despre ce se ceartă, despre modul în care trăiesc. Sunt un observator și un participant involuntar în viața lor de la 20 la 8.
-Nu mai pot sa fac asta. Nu vreau. Nu o voi face.
-Nu am nici puterea, nici dorința de a face ceva!
O, acest vecin de la al nouălea s-a săturat din nou de viață.
-Sunt pentru aceste relații tot sufletul meu din afară și există un perete gol!
-Fac atât de mult pentru tine, investesc atât de mult în tine - și fără rentabilitate!
Vecinul, pe de altă parte, a venit acasă de la serviciu și cere respect.
- Nu mă iubești și nu apreciezi!
Vecinul a fost jignit din nou de la prânz.
Și doar vecinii din zecea au sex violent.
- Sunt obosit, m-am bazat pe ajutorul tău, dar nu ai nevoie de nimic!
Sunt eu. Stop! Sunt eu? Oprește-te, Natasha.
Acum se pare că este timpul să faci mișcare. Încetinește și ascultă-te cu atenție
Se pare că am auzit deja ceva similar de la vecini încă din a noua. Deci, oprește-te, scoate-ți coroana de spini sacrificată. Șterge-ți fruntea de picături imaginare de sânge, lacrimi. Respirați adânc, expirați.
- Nu mai pot sa fac asta! Fac multe pentru tine și crezi că toate acestea sunt ridicole!
Natasha, oprește-te din nou. Acest lucru s-a întâmplat deja. Oprește-ți vecinul de la doisprezece. Înșurubați sunetul și coborâți de pe scenă. Pe scenă, și așa de epuizat.
Porniți „vorbirea de sine”!
Fă ce ai făcut. Și investește. Deși sentimentul de resentimente este acum copleșitor. Și epuizare. Dar gândește-te
cine avea nevoie cu adevărat de toată această investiție? Intreaba-te pe tine insuti:
La asta se aștepta cu adevărat de la mine?
Partenerul meu, persoana iubită, iubită are nevoie de toată această grijă, răbdare, muncă și alte investiții în această formă?
Îi cunosc adevăratele așteptări? Chiar am încercat să-l văd, să-l aud, să-l înțeleg?
Și nu mă apreciază atât de mult cât strig despre asta? Observ acele mici plăceri și acțiuni destul de mari care se întâmplă pentru mine și de dragul meu? Devin eu însumi o cățea ingrată în acest moment?
Ei bine, și cireșul de pe tort: cum poate fi cealaltă parte cu mine? Este partenerul meu la fel de minunat și magic pe cât credeam că va fi? Îi dau celuilalt posibilitatea de a fi ei înșiși lângă mine? Este posibil ca o persoană de lângă mine să FIE doar? Încerc să-l strâng într-o lume pe care am inventat-o, nu cer conformitatea cu o imagine imaginară.
Deși partenerul are și propria idee despre lume, propria înțelegere, sentiment. Propriul său univers în cap. Și ar fi frumos pentru aceste universuri, dacă nu pentru a combina, atunci cel puțin pentru a compara și a încerca să facă prieteni.
Încerci?
Acum să ne ascultăm din nou.
Da, emoțiile s-au potolit. Există deja mai puține infracțiuni. Și milă de sine. Apare relaxare, calm. Puterea și dorința de a merge mai departe apar din nou. Mutați împreună.
Adevărat, am vrut foarte mult să sugerez unei vecine de la etajul al doisprezecelea să-și scoată și coroana de spini. Dar mă opresc!
Și, poate, este timpul să luăm un exemplu din cuplul frenetic din zecea.
Recomandat:
SUFERINȚA IUBEȘTE COMPANIA SAU FACTORII TERAPEUTICI DE PSIHOTERAPIE DE GRUP
Psihoterapia de grup este similară și în același timp diferită de psihoterapia individuală. Diferențele sunt legate în primul rând de numărul de participanți, la individ - aceștia sunt doi participanți, iar la grup - 5-15. Această creștere a numărului de participanți înseamnă mai mult decât extinderea psihoterapiei individuale la mai multe persoane în același timp.
Suferința Nu Poate Fi Fericită
Se întâmplă adesea ca o persoană care pare să aibă totul pentru o viață împlinită să nu se simtă fericită și armonioasă. Iar celălalt, care trăiește obiectiv în circumstanțe de viață foarte constrânse, simte totuși bucurie și se bucură de viață.
Sacrificiu. O Recompensă Pentru Suferință. Cine Este Ultimul în Coadă?
Dacă fac ceva care mă costă mult efort, dacă practic mă rup de mine, sacrific ceva, atunci aștept ceva în schimb. Dacă nu recunoștință de la persoana pentru care încerc atât de mult, atunci recunoașterea din partea lumii, a lui Dumnezeu și a universului atotputernic.
Vătămare. Cum Să Mențineți Demnitatea în Suferință?
Trauma - cum se întâmplă Subiectul nostru de astăzi este trauma. Aceasta este o parte foarte dureroasă a realității umane. Putem experimenta iubirea, bucuria, plăcerea, dar și depresia, dependența. Și, de asemenea, durerea. Și asta - exact despre ce voi vorbi.
Ce Se Află în Spatele Blestemului Familiei și Al Coroanei Celibatului: Punctul De Vedere Al Unui Psiholog
Cazurile tipice de „blesteme de familie” arată astfel: viața unui strămoș care are o „soartă dură” se încheie tragic. În generațiile următoare, trebuie să apară cine „copiază” situația strămoșului său: comite crimă (sinucidere), nu poate întemeia o familie și se îmbolnăvește mental.
