2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Lumea foarte des nu se ridică la înălțimea așteptărilor noastre.
Această realitate simplă este foarte greu de suportat dacă persistă speranțele și așteptările de la ea - în sprijin, acceptare, recunoaștere.
Același lucru este transferat mai ușor dacă există o resursă internă pentru acceptarea de sine, credința în sine și susținerea de sine.
Această resursă vă permite să nu depindeți de acceptare, recunoaștere în măsura în care un copil dependent de adulți are nevoie de ea.
În orice zonă a ființei, unde am reușit să ne acceptăm, ne însușim valoarea, nu mai așteptăm confirmarea din partea lumii că suntem suficient de buni și totul este în regulă cu noi.
Și nu mai depindem de el.
Dacă aș crede că sunt o mamă suficient de bună.
Dacă aș crede că sunt o femeie atrăgătoare.
Dacă am recunoscut că sunt profesionist.
Dacă sunt sigur că am dreptul la votul meu, opinia mea, alegerea mea …
Dacă sunt încrezător că alți oameni pot supraviețui singuri, fără mine, și nu voi fi rău dacă mă prefer pe mine.
Dacă sunt în contact bun cu mine - nevoile mele, sentimentele mele, apărarea mea, le știu, le înțeleg, accept și le gestionez ca un bun părinte care gestionează un copil - cu atenție, dar și cu limite.
Tot ceea ce este recunoscut devine o resursă.
Când mă confrunt cu o evaluare negativă de la cineva … rămân valoros, rămân semnificativ. O evaluare negativă este o posibilă zonă de dezvoltare.
Poate că trebuie să clarific ceva cu celălalt - ce i-a provocat nemulțumirea.
Poate că a fost greșeala mea. Poate că a înțeles greșit ceva. Poate că vrea mai mult decât îi pot da eu.
Evaluarea lui nu schimbă ideile mele despre mine.
Dezvăluie un domeniu problematic în relațiile dintre noi, pe care îl voi putea clarifica. Sau nu o va face.
Tot ceea ce nu este însușit, nu este recunoscut în sine rămâne o zonă de fuziune cu lumea. În această zonă de non-însușire a mea - de unul singur, în starea actuală - felul în care pot fi în acest moment în timp.
În această zonă, aștept confirmarea lumii că totul este în regulă cu mine.
În această zonă, mă aștept ca lumea să-mi ofere ceea ce părinții mei nu au dat.
În această zonă, încă nu am încredere în mine și mă tem că alții nu mă vor crede.
În această zonă, creez relații codependente cu lumea în general și cu indivizii în special.
Adesea întrebarea „De ce ești atât de prost?” înseamnă ceva complet diferit: „De ce nu mă înțelegi și nu mă accepți?”
Sau iată întrebarea: „De ce ești atât de iresponsabil?” înseamnă - „Nu pot să nu îmi asum responsabilitatea, mă implic în rezolvarea problemelor tale - pentru că mi-e frică să nu pierd controlul asupra relației”
Sau - „Cum poți trăi fără mine, bucură-te de viață?” înseamnă: „Pentru ca eu să mă bucur de viață, am nevoie să fii acolo mereu când am nevoie de tine”.
Așa putem descoperi fuziunea noastră cu lumea. În așteptările lor, în lipsurile lor, în încercările lor de a controla, de a ține situația, de a preveni schimbările care pot duce la pierderi.
Cel mai deranjant, cel mai puțin inventiv, leagă pe Alții și se leagă pe ei înșiși - cel mai rigid, violent.
Cei care au resursa „dau drumul” mai mult, acordă mai multe drepturi la separare, dau mai multă libertate.
Clienții mei, după câțiva ani de terapie, vorbesc despre asta cu amărăciune.
Că sunt deja gata - să-și „elibereze” pe cei dragi în viața lor separată, pentru a clarifica punctele controversate (care, apropo, sunt inevitabile, deoarece oamenii diferiți sunt lumi diferite, iar fricțiunea dintre lumi este un lucru firesc), gata să facă schimb de sentimente, gata să accepte imperfecțiunile celor dragi, dar …
Cei dragi nu sunt pregătiți pentru același lucru. Nu sunt pregătiți pentru clarificări, nu sunt gata să împărtășească responsabilitatea, nu sunt gata să renunțe, nu sunt gata să se schimbe.
(Poate, cu excepția copiilor, care, de regulă, acceptă astfel de schimbări).
Poate fi dificil să ne împăcăm cu asta …
Pare atât de simplu. Fă doar un pas și auzi. Încă un pas - și înțelegeți. Încă un pas - și dă drumul.
În timp ce așteptăm aceste schimbări, insistând asupra lor, încă ne contopim cu lumea. În funcție de el. Nu în colaborare cu el.
Unii aleg să se schimbe, alții nu.
Cineva alege o separare și cineva este atât de speriat încât încă i se pare că este posibil să supraviețuiască doar într-o fuziune.
Și ambii „cineva” au drepturi egale la alegerea lor …
Uneori, diferența care a apărut între ele devine atât de mare încât se poate ajunge la concluzia dezamăgitoare că doar relația de sânge a rămas în comun.
În toate celelalte privințe, suntem lumi complet diferite.
Lumea de multe ori nu se ridică la înălțimea așteptărilor noastre.
Acest lucru este cel mai ușor de transferat către cineva care are propriile resurse în stoc.
Aceasta este convingerea propriei valori, a bunătății, convingerea dreptului la nevoile, sentimentele și dorințele cuiva, acesta este dreptul de a te alege pe tine însuți atunci când este necesar să împărtășești resursele tale.
Aceasta este disponibilitatea de a lua energie acolo unde sunt gata să dea, din multe surse diferite - și nu una, în care codependența trage.
„Am crezut că bărbatul meu este prost din punct de vedere emoțional, dar s-a dovedit că el este diferit … Nu ca mine, el vede totul diferit. M-am gândit - așa cum simt, el ar trebui să simtă la fel … Acum este mult mai ușor pentru mine după ce am clarificat totul."
„Nu credeam că copilul meu va face față singur, i-am reamintit când să se ridice, când să facă temele, când să doarmă … Cum să gândesc corect, ce să doresc, dar el a rezistat și am fost supărat. Acum văd că el însuși se descurcă - era vorba de anxietatea mea. Acum este mai ușor pentru mine și pentru fiul meu.
„M-am gândit că, dacă nu pot ajunge la mama - pentru ca ea să mă înțeleagă, atunci este în mine. Încă nu am găsit cuvintele și argumentele potrivite. Acum îmi dau seama clar că ea nu o aude. Am făcut tot ce am putut. Nu mă va putea auzi, dar nici nu ar trebui să-i susțin iluziile unei familii strânse. M-a lăsat să merg grozav.
Lumea este diferită.
Nu ne datorăm nimic unul altuia.
Ori suntem de acord sau nu suntem de acord.
Fie îl oferim din propria noastră voință (dragoste, grijă), fie nu.
Sau luăm totul la fel. Sau noi nu.
Cum alegem - așa va fi)
Veronika Khlebova,
Recomandat:
Lumea Este înăuntru și Lumea Este în Afara. Pentru A înțelege Ce Se întâmplă Cu Tine, Privește Oamenii Din Jur
Autor: Irina Dybova Sursa: Ajutor din hol. Oamenii care te înconjoară și poveștile asociate cu aceștia te vor ajuta să-ți dai seama ce ți se întâmplă personal, în propria ta lume, în sufletul tău. *** Un nou profesor a venit la ora fiicei sale.
ONCOLOGIE. PRIVIRE INTERIORĂ. FOARTE PERSONAL. ȘI NU FOARTE
Astăzi am făcut un control programat cu un medic. A trecut testele. Rezultatul va fi peste o săptămână. Și apoi mi-am amintit … Acum trei ani, în timpul unei vizite preventive la un ginecolog, după suspiciunile sale cu privire la starea mea de sănătate, am fost trimis și la analize.
Modul în Care Așteptările Noastre Ne Fac Să Ne Simțim Nefericiți
De ce suntem nefericiți, cum ne mințim pe noi înșine (și pe ceilalți) și cum ne poate ajuta psihoterapia să ne dăm seama și să devenim puțin mai fericiți (chiar dacă visele noastre nu se împlinesc). SUNTEM SIGURI CĂ FĂRĂ LUCRURI SPECIFICE NU VA FI FERICIRE ÎN VIAȚĂ În romanele de science fiction, principalul lucru era radioul.
Sunt Obiceiurile Noastre Viețile Noastre?
Adesea, obiceiurile sunt contrastate cu alegerea conștientă a unui adult de a face ceva sau de a nu face ceva. Pe de o parte - există adevăr în acest sens - suntem liberi să ne alegem și să ne controlăm acțiunile. Pe de altă parte, dacă ne-am controla fiecare acțiune, fiecare gând, fiecare alegere, am fi în mod constant într-o situație de stres și anxietate crescută, deoarece există o mulțime de stimuli externi în viață.
Viitorul Nostru Este Atât în mâinile Noastre, Cât și în Gândurile Noastre. Afirmații
Ce este afirmarea? Afirmarea este o scurtă frază care, atunci când este repetată de mai multe ori, fixează imaginea sau setarea necesară în subconștientul unei persoane. Afirmațiile folosesc puterea gândirii pozitive pentru a ne ajuta să ne atingem obiectivele și sunt ca niște mici memento-uri în noi.
