Trauma Psihologică: Esența Fenomenului și Mecanismele De Apărare

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Calea mea profesională este atât de aranjată încât solicitările cu probleme de zi cu zi nu mi se întâmplă des. Există, desigur, probleme de relație și o criză personală, dar mai des vin la mine persoane care s-au confruntat cu consecințele traumei psihologice vechi sau recente. Astăzi vom vorbi despre ce este, despre cum să recunoaștem trauma psihologică și despre modul în care psihicul nostru se protejează de ea.

De ce mai vorbesc încă o dată despre lucrurile triste pe blogul meu? Pentru că fiecare dintre noi are experiență. Și experiența este adesea greșeli, dezamăgiri și durere. Și discutați despre cum trebuie să trăiți astăzi și să vă gândiți la bine - nu funcționează dacă există o rană și vă doare. A gândi pozitiv nu ajută dacă ți-e foame de ani de zile. Poate fi comparat cu foamea fizică. Este vorba de asigurări rezonabile cu privire la posibilitatea de a mânca în viitor sau de a vorbi despre cum trebuie doar să nu te gândești la mâncare - stomacul tău va înceta să mai doară? Nu. Vor fi furie și resentimente. De aceea vorbim despre durere. Prin urmare, nu scriu despre minunile gândirii pozitive.

Ce este trauma psihologică

Adesea, trauma psihologică este considerată un eveniment cauzat de informații de șoc, de o catastrofă internă și este, dacă nu chiar izolat, atunci cel puțin episodic. Dar acesta este doar jumătate din adevăr. Cealaltă jumătate este că trauma este orice experiență care ne-a adus durere emoțională, care v-a afectat într-un fel viața în mod negativ și continuă să se reflecte mult timp.

O astfel de traumă psihologică poate fi un singur eveniment, de exemplu, în cazul abuzului social, fizic sau emoțional, care contravine întregii vieți trecute.

Trauma poate fi de două tipuri:

1. Șoc - așa cum sugerează și numele, acesta este un eveniment stresant de o intensitate emoțională extraordinară, care s-a întâmplat o dată și are limite de timp foarte specifice. Este ușor să se definească un astfel de prejudiciu. O persoană își amintește de obicei momentul începerii evenimentului traumatic, poate descrie aproximativ sau cu exactitate natura evenimentului și determină momentul sfârșitului. Un exemplu de astfel de traume este teracota, excluderea, moartea unei persoane dragi. De obicei, există o mulțime de particularități în tratarea traumelor de șoc, ceea ce face ca lucrul cu acesta să fie mult mai clar decât următoarele.

2. Vătămarea cumulativă este un mecanism de vătămare mult mai complex. Acesta este un sejur prelungit sub stres. Primul episod poate avea caracterul unui traumatism de șoc, dar mai des persoana spune „a fost dintotdeauna”. Aceasta poate include violența domestică, devalorizarea, situația de agresiune sau altă formă de abuz psihologic. Fiecare element individual nu este atât de puternic. Dar „apa uzează piatra”, iar atunci când rănirea „se scurge” în același loc, se formează o rană. Cel mai rău lucru despre acest tip de traume este că este adesea singura normă umană. Și gestionarea traumei cumulative durează mai mult.

Practic, o leziune este o rană deschisă care sângerează constant și se vindecă din când în când. Dar la cea mai mică „împingere” se deschide din nou.

Când vine la mine o persoană, a cărei rană doare atât de tare încât este gata să facă orice pentru a elimina durerea, înțeleg că avem în față o cale lungă și dificilă. Pentru a fi sincer, nu fiecare client este pregătit să ia această cale. De fiecare dată când mă întâlnesc cu dorința clientului de a intra adânc în sine, de a scoate durerea și de a o transforma în experiență, mă bucur de transformările care vor avea loc cu suficientă răbdare.

Mecanisme de apărare

De ce această lucrare consumă adesea timp? Faptul este că psihicul nostru este conceput în așa fel încât, atunci când se confruntă cu sentimente intolerabile, formează o puternică apărare împotriva lor. Acest lucru ne ajută să facem față chiar în primele etape - în stadiul negării și al șocului. Într-o stare de stres, psihicul nostru nu este capabil să înțeleagă, să înțeleagă și să facă față unei astfel de dureri severe. Acest mecanism de apărare poate avea natura negării, represiunii, deprecierii, înlocuirii, decolorării. În această perioadă, ni se pare că suntem incredibil de eficienți și că ne descurcăm bine. Acest lucru se datorează faptului că șocul acționează ca un calmant al durerii. Puteți compara acest efect cu absența durerii în primele secunde după un accident auto grav, pierderea unui membru. Numai acolo anumite substanțe funcționează în creier, iar mecanismele de apărare funcționează în psihic.

Timpul trece, șocul și mecanismul de apărare devin mai permeabile. Încă funcționează, dar criza încet începe să treacă, dar informațiile pe care le putem rezista fără cheltuieli energetice puternice. Mai simplu spus, în timp, devenim susceptibili la noi dureri mentale. Când simțim subțierea acestei protecții, avem durere. Așa înțelegem că am fost traumatizați.

S-au scris multe despre mecanismele de apărare. Voi vorbi despre cele pe care le întâlnesc cel mai des la locul de muncă.

Represia este o reacție la sentimente insuportabile. Când nu există nicio ocazie de a realiza și de a suporta, de a accepta și de a trăi, psihicul alege să nu-și amintească. Este ca un zid între viața ta inteligentă și durerea care te privește de minte. Uneori este bine. Și nici nu elimin o astfel de protecție dacă această experiență nu te deranjează astăzi. Dacă vă interferează cu liniștea sufletească, vă vom întări încet, dar sigur, resursele și vom trage cărămidă cu cărămidă de pe perete până când veți putea face față traumei și ne vom lua rămas bun de la durere.

Identificare (uneori sub formă de simbioză sau pierderea conștiinței de sine). Este un mecanism în care sentimentele tale sunt atât de grele încât este mai ușor și mai sigur să te simți ca altul, să te conectezi emoțional. De fapt, un psiholog face același lucru, dar există o diferență uriașă - sentimentele tale pe care le empatizez - le analizez. Există o parte care îi urmărește. Ceea ce se întâmplă în mecanismul de protecție al identificării este un proces inconștient de renunțare la personalitatea cuiva și acest lucru este rău.

Decolteul este unul dintre cele mai interesante și mai profunde mecanisme de apărare. Constă în faptul că partea rănită este separată de personalitate și pătrunde adânc în interior. Spre deosebire de deplasare, această piesă nu este montată pe perete. Este foarte simțit și se face simțit în mod regulat. Durere, anxietate, singurătate. Așa se formează procesul schizoid. Puteți afla mai multe despre asta aici. Partea despărțită este întotdeauna partea capabilă de sentimente profunde și apropiere. Și în timp ce este rănită, va exista singurătate și va fi durere. Terapia va consta apoi în munca ușoară cu partea divizată, astfel încât să se recupereze și să poată reveni la integritate.

Raționalizarea este o retragere excesivă din sentimente în gândire și analiză. De ce îl folosim? Deoarece sentimentele în traume sunt dureroase. O parte din această durere este rezultatul neînțelegerii de ce. Și pentru a ușura puțin anxietatea și a calma sufletul disperat, ne explicăm totul. Și alegem să credem această explicație. Dar cât de rar coincide cu realitatea. Cel mai adesea, acesta este un mod de a scăpa de durere. Și din moment ce acest lucru este imposibil, oprirea unei singure dureri - abilitatea de a experimenta bucurie, de a fi furios sau chiar de a simți satisfacția a dispărut. Pentru a putea deveni fericit, trebuie să dobândiți capacitatea de a gândi și a simți în paralel.

De obicei ne obișnuim să trăim în această protecție. Acest lucru este de înțeles, pentru că ei ne-au ajutat să ne descurcăm. Dar cel mai adesea, trăim cu un sentiment de nemulțumire. Sentimentele împinse la periferie se reflectă în viața noastră ca „simptome” foarte neplăcute:

- Atacuri de panică - amintirea corporală a traumei. Frica de șoc - atunci când nu există cuvinte care să ceară ajutor și corpul reacționează brusc.

- Eșecul de a construi relații - mersul în cercuri în eșecul personal, parteneri inadecvati. Aceasta include și singurătatea sau invers, relațiile spontane.

- Anxietatea constantă și anxietatea sunt o senzație de mâncărime din care nu te poți opri înăuntru. Și acest lucru este obositor chiar și în lipsa de acțiune.

- Retragerea în sine este o modalitate de a scăpa de realitate, mergând în interiorul „buncărului” spiritual. Metoda este corectă, dar nu lasă o șansă pentru o relație și un sentiment de siguranță în ele.

Puteți enumera încă o duzină de consecințe. Sensul este același - suferință sau amorțeală a sentimentelor.

Să rezumăm pe scurt. Trauma este o rană rezultată din expunerea la un iritant puternic. Nu neapărat dezastruos, dar suficient de puternic pentru a lăsa o amprentă asupra personalității și vieții tale. Uneori, pentru a-ți schimba viața, trebuie să intri în această traumă și să lucrezi cu ea. Dar, în unele cazuri, merită să învățăm să trăim cu ea în mod conștient. Ceea ce aveți nevoie va deveni cunoscut după câteva sesiuni de terapie de cercetare.

În cele din urmă, vă voi spune despre durata terapiei traumatice. De obicei durează de la șase luni la câțiva ani. De ce? Pentru că răniții ne fac precauți și construim multe apărări. Dacă pătrundeți în această experiență cu picioarele, va deveni încă o rană. Prin urmare, trebuie să vă deplasați cu viteza clientului. Uneori mai repede, alteori mai mult. Cel mai important, trauma se vindecă și poți trăi diferit. În felul meu. Să privim lumea nu printr-o fereastră de durere, ci pur și conștient.