Despre Stres, Cauciuc și Cei Patru Călăreți Ai Apocalipsei

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Odată ce un prieten senior mi-a spus despre „produsul din cauciuc numărul 2” - cine nu știe, așa s-au numit prezervativele în URSS. Esența poveștii se rezuma la faptul că, dacă un astfel de produs a fost „rupt”, tovarășul, pe de o parte, a experimentat un stres incredibil, dar în același timp, adrenalina a provocat o senzație vie de „aventură interesantă”. Întrebarea „ce se va întâmpla acum”, în ciuda amenințării reale, mi-a gâdilat nervii plăcut.

Cu siguranță, ați observat, de asemenea, în repetate rânduri că există stres care ne mobilizează corpul: dă putere, energie și dorința de a acționa și există stres care provoacă un sentiment de deznădejde, din care alunecăm în depresie. Deci, stresul este împărțit în „bine” - eustres și „rău” - suferință.

Orice stres cauzat de o urgență sau șoc emoțional este o tensiune nervoasă crescută - o reacție cumulativă a corpului la evenimente non-standard, care este însoțită de eliberarea de hormoni. Alături de stres, „cei patru călăreți ai apocalipsei” vin în viața ta: adrenalină, norepinefrină, cortizol și prolactină.

Adică, de fapt, tocmai acești „călăreți” pășesc pașnic în interiorul tău în mod constant și, în sine, în cantități normale, acești hormoni îndeplinesc o funcție importantă în organism. Cu toate acestea, cu stres constant sau prelungit, un exces al acestora poate provoca tulburări grave.

Adrenalina este numită „hormonul fricii”. Sub stres sever, aduce cu el un „prieten” - noradrenalina „hormonul furiei”. Prin urmare, apare așa-numita reacție pasiv-defensivă, atunci când o persoană începe să se comporte agresiv de frică.

Pe de o parte, acești hormoni ne protejează sistemul nervos, pe de altă parte, excesul lor drenează rezervele interne ale corpului. De aceea ne simțim foarte obosiți după stres.

Dacă în timpul stresului aveți dorința de a „profita” de acest stres, dați-i vina pe cortizol. Excesul acestui hormon este responsabil pentru kilogramele în plus de pe fund și talie.

Hormonul feminin prolactină este extrem de important pentru organism și este implicat în reglarea metabolismului, iar excesul acestuia, provocat de stres prelungit, duce la o încălcare a ovulației.

Deci, cum faci față stresului?

În mod ideal, situațiile stresante ar trebui evitate, dar dacă locuiți pe aceeași planetă cu mine, atunci acest lucru este imposibil. Uitați-l și luați-l de la sine. O scuturare emoțională bună (în esență, un eustress scurt) poate funcționa chiar și pentru tine. O stare de tensiune, când ai multe lucruri de făcut și te echilibrezi constant „la margine”, poate provoca senzații plăcute și poate crește stima de sine - sunt cool! Sunt în căutare! Eu pot!

Stresul prelungit (stres) prelungit, provocat de emoții negative, a căror sursă este dincolo de controlul tău, poate provoca tulburări grave în organism.

Desigur, rezistența tuturor la stres este diferită. Și acolo unde unul vede o problemă de minut, celălalt atrage o problemă globală. Cu toate acestea, există o serie de reguli generale pentru toată lumea pe care le puteți utiliza pentru a minimiza efectele neplăcute ale stresului.

1. Schimbați-vă atitudinea față de situație … Această frază mă deranja foarte mult. Am văzut toate situațiile în alb și negru. Treptat, odată cu vârsta și experiența, mi-am dat seama că semnul plus sau minus în multe situații poate fi neutralizat. Dacă sunteți blocat în trafic, acesta este, desigur, stres și un minus. Dar modul în care vă comportați în această situație poate fi un semn de plus. Stând într-un blocaj de trafic, puteți apela rude și prieteni care sunt în mod constant lipsiți de timp. Puteți asculta o carte audio. Puteți învăța o limbă străină. Puteți să vă revizuiți programul și să rezolvați telefonic jumătate din întrebările dvs. de lucru. La urma urmei, vă puteți retuca în siguranță machiajul și puteți lua o ceașcă de cafea. Calmul tău și abordarea rațională a unei situații pe care nu le poți schimba vor avea un efect pozitiv asupra acțiunilor tale ulterioare. Veți ieși din trafic nu într-o rochie ciufulită, cu pete de rimel și smocuri de păr rupt, ci cu machiaj proaspăt, un zâmbet senin și o nouă strategie de afaceri (la urma urmei, am spus deja că stresul activează procesele de gândire).
2. Schimbați situația … Există situații care pot și ar trebui schimbate. Principalul lucru nu este să fii laș. Fugi de cineva care jigneste, umilește și nu apreciază. Nu vă fie frică să vă dați înapoi. Nu taci și nu-ți îngropa capul în nisip dacă ai puterea să răspunzi. Da, utilizați norepinefrină și lăsați hormonul fricii să se elibereze de la infractorii dvs.
3. Să te schimbi. Ai învățat să mergi, să vorbești și să gătești. Mulți au ridicat chiar aceste abilități la nivelul artei. Deci, de ce nu înveți să-ți gestionezi emoțiile și reacțiile? Acestea sunt, de asemenea, abilități practice și pot fi învățate și ele. Cursuri de actorie pentru a învăța cum să vorbești în public. Cursuri de desen pentru a vă relaxa și a vă distrage atenția. Cursuri de limbi străine pentru a forma noi conexiuni neuronale și pentru a discuta în cele din urmă cu străinul care vă place în vacanță. Cursuri extreme de conducere sau kickboxing (lucru grozav - sfătuiesc pe toată lumea) să renunțe. Indiferent de starea dvs. materială, puteți găsi întotdeauna o modalitate de a vă schimba - ar exista o dorință.

Un prieten de-al meu mi-a scris recent pe Facebook: „Viața fără stres - ca și chiloții fără bandă elastică - pare să fie, dar la ce le servește?” Deci, nu vă fie frică de stres - adaugă luminozitate și condimente vieții voastre, dar nu lăsați-l să preia.

Tu și numai dvs. decideți cum să reacționați la acele situații pe care viața le „aruncă” asupra voastră. Deci, ce mod de a alege în situația cu „produsul din cauciuc numărul doi” depinde și de dvs. Dar ar fi frumos să nu uităm a patra cale tratarea stresului - pentru a calcula situația în avans pentru a, dacă este posibil, a o reduce la minimum chiar înainte de a veni în vizită la tine.