2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Timp de secole, călugării și misticii au recurs la meditație pentru a separa gândirea de gânditor, impuls și acțiune, eliberând mintea de restricții rigide și interpretări răsucite.
Când aceste practici au început să fie popularizate pentru prima dată în lumea occidentală, sintagma „a fi aici și acum” a devenit răspândită. Există logică în acest sens. La urma urmei, doar prin a fi în prezent putem face față cu mai abilitate momentului prezent.
Științele cognitive au început să studieze și să demistifice acest import subtil din Est. S-au concentrat pe tehnici de focalizare - fără scop sau judecată. Se numește atenție (mindfulness). Această tehnică îmbunătățește conexiunile din rețelele creierului, astfel încât să nu ne distragem atenția.
Gândirea ne poate ajuta să ne simțim mai confortabili cu esența interioară și să îndeplinim prima poruncă de auto-perfecționare - să ne cunoaștem pe noi înșine.
În momentele dificile, nu avem timp să ne uităm la instrucțiuni. Gândirea duce la dexteritate emoțională, făcând posibilă observarea celui care gândește în procesul de gândire. Ea ne scoate „ura” din umbră. Creează un decalaj între gândire și acțiune, care este necesar pentru a ne asigura că acționăm așa cum dorim și nu din obișnuință.
Modalități de a deveni mai atent
Începeți prin respirație. Concentrați-vă asupra respirației pentru un minut. Începeți să numărați până la patru în timp ce inspirați și patru în timp ce expirați. Firește, mintea va încerca să devină neatentă. Verifică-l și lasă-l să fie. Nu vă reproșați că „nu o puteți face”. De fiecare dată când îți vine ceva în minte, concentrează-te pe respirație. Așa este jocul. Să nu câștig. Este vorba despre implicarea în proces.
Observați cu grijă. Alegeți un obiect din apropiere - o floare, o insectă, un deget mare - și concentrați-vă timp de un minut. Uită-te la el de parcă tocmai ai sosit de pe altă planetă și vezi-l pentru prima dată. Încercați să izolați și să definiți diferitele sale aspecte și dimensiuni. Concentrați-vă pe culoare, textură, mișcare etc.
Folosiți practica stabilită. Lăsați-l să fie ceva ce faceți în fiecare zi, cum ar fi să faceți cafea sau să vă spălați dinții. Când începeți să faceți acest lucru, concentrați-vă pe fiecare etapă a acțiunii, pe elementul a ceea ce vedeți, auziți, texturați și mirosiți. Faceți acest lucru în mod deliberat.
Ascultă cu adevărat. Alegeți o piesă muzicală (o melodie clasică liniștită) și reglați-o - dacă puteți, puneți-vă căștile - și faceți-o ca și când ați fi auzit-o pentru prima dată. Nu judecați, ci doar încercați să evidențiați diferite aspecte ale ritmului, melodiei, structurii.
Gândirea te va duce dincolo de clasificările intelectuale și chiar emoționale ale gândurilor și experiențelor tale. Acesta este momentul în care creierul încetează să mai fie rațional, să funcționeze ca un indexer - devine mai mult un burete decât un calculator. O astfel de receptivitate calmă limitează în mod natural interesul.
Când ne interesăm să explorăm lumea din noi și dincolo de granițele noastre, putem lua decizii mai flexibile. Putem respira deliberat spațiu în reacțiile noastre și putem alege în funcție de ceea ce este important pentru noi și cine sperăm să devină.
Articolul a apărut datorită cărții „Agilitate emoțională” de Susan David
Recomandat:
CINE ESTE PROPRIETARUL TĂU? Sau Cum Să Depășești Agitatorul De Gândire
În fiecare dimineață ne trezim și gândurile noastre se trezesc cu noi. Înainte chiar să avem timp să ne ridicăm capul din pat, parcurgem ceea ce trebuie făcut astăzi, cum să ducem copiii la școală, cum să depășim timiditatea și să cerem o creștere la locul de muncă etc.
Gândire Magică, Efect Placebo și Psihosomatică
Începând să scriu un ciclu de note despre psihosomatica privată, nu pot să nu menționez așa-numitul. „fenomenul psihosomaticelor populare” sau în cuvinte simple - „de ce în psihoterapia patologiilor psihosomatice se întâmplă adesea ca o persoană să fie ajutată de o masă pe internet și de o afirmare, în timp ce alta trebuie să lucreze asupra sa„ neobosit”.
Modele De Gândire Negative
Recent, întâlnesc des adversarii gândirii pozitive! Care într-o formă exagerată spun consecințele negative ale gândirii pozitive. Cum o persoană, prin gândire pozitivă, se conduce în depresie complexă și boli psihosomatice. Lumea este plină de culoare și armonia și echilibrul în toate sunt importante.
"Gandire Pozitiva". De Ce Autoamăgirea Nu Ne Ajută Să Ne Vindecăm
Întreaga istorie a dezvoltării conceptelor mișcării pozitiviste poate fi găsită în Hristomatie și în cărțile de referință despre psihologie. Pentru mine am stabilit sarcina de a discuta nu cum a început totul, ci la ce a dus și ce să fac cu el.
Magie și Psihologie. Gândire Magică. Tipuri și Tipuri De Gândire Magică
Gândirea magică poate ocupa atât o parte nesemnificativă, cât și o mare parte a caracterului unei persoane care este inerentă „controlului atotputernic”. Pe ce credințe se poate construi gândirea magică? Credința în conexiunea universală și condiționalitatea.
