"Gandire Pozitiva". De Ce Autoamăgirea Nu Ne Ajută Să Ne Vindecăm

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Întreaga istorie a dezvoltării conceptelor mișcării pozitiviste poate fi găsită în Hristomatie și în cărțile de referință despre psihologie. Pentru mine am stabilit sarcina de a discuta nu cum a început totul, ci la ce a dus și ce să fac cu el.

Pentru început, ca specialist în psihosomatică, întâlnesc foarte des clienți pricepuți care gândesc pozitiv „întotdeauna, peste tot, în toate și până la ultimul”, pentru că pur și simplu nu poate fi altfel. Unele dintre ele se „descompun” periodic, datorită cărora își păstrează capacitatea de adaptare. Unii clienți se strecoară pur și simplu în tulburări nevrotice neplăcute. Își verifică frazele pentru prezența pozitivității formulărilor, absența particulelor de „nu”, înspăimântați se corectează singuri dacă spun ceva negativ, transformând fraza într-una pozitivă, se interzic „să se gândească” chiar la ceva atât de rău., motiv pentru care astfel de gânduri cad asupra lor cu putere triplă … Desigur, măsura este importantă în toate, credeați mulți dintre voi. Dar nu toată lumea va răspunde la întrebarea cum să aflăm această măsură.

Uneori întreb un client:

- Te ajută „gândirea pozitivă”?

- Ei bine, încă nu.

- De ce crezi?

- Pentru că nu sunt suficient de pozitivă.

- V-ați gândit că pozitivitatea nu poate fi suficientă sau insuficientă, deoarece este întotdeauna relativă? Același eveniment va fi pozitiv pentru cineva și negativ pentru cineva?

- Asta este pentru cineva! Pentru mine personal, a fi sănătos este bine, care poate fi negativ în recuperarea mea pentru mine?!

- Ai crezut că prin boala ta corpul te poate proteja personal de o experiență neplăcută, de amintiri traumatice etc. Și pentru el o astfel de protecție este bună, este doar un cadou pentru tine personal? Și în loc să-l violați cu „pozitivism”, poate că are sens să direcționați eforturile de a găsi un limbaj comun cu el și de a afla de ce vă protejează în continuare?

Dar se întâmplă diferit atunci când îi spun clientului:

- Cum să gândești pozitiv?

- Este foarte simplu, te trezești dimineața și repeti mental "Sunt sănătos, casa mea este plină, toate problemele mele sunt în trecut, corpul meu este vindecat …" și așa mai departe.

- Nu te deranjează că acest lucru nu este adevărat?

- Dacă îl repet constant, va deveni adevărat.

- De cât timp repeti asta?

- Ei bine … cu mult timp în urmă.

- Și starea ta s-a îmbunătățit?

- Ei bine, încă nu.

Sau:

- În fiecare situație negativă, puteți găsi ceva pozitiv. De exemplu, un braț rupt, aceasta este o oportunitate de relaxare în cele din urmă!

- Adică nu vă puteți imagina o odihnă, astfel încât să fiți sănătoși, astfel încât să vă puteți servi în mod normal, să vă spălați, să mâncați, să vă jucați, să vă plimbați etc.?

- Nu, dar trebuie să gândești pozitiv.

- Și cum te ajută?

- Ei bine … Cred că pozitiv …?

Nu vă gândiți, susțin 100% ideea că viața „pozitivă” este mai distractivă și de calitate mai bună. O nuanță constă doar în faptul că viața noastră este un drum pe calea căruia vom întâlni întotdeauna în egală măsură atât fenomene pozitive, cât și negative. Și vitalitatea, starea de spirit și calitatea vieții noastre, care ne vor însoți pe această cale, depind în mare măsură de cât de mult suntem capabili să marchăm și să reglăm această diadă, pentru a menține un echilibru. Pentru că, dacă vedeți doar răul din viață, atunci cel mai probabil va rămâne saturat, cu probleme, eșecuri, boli și oportunități bune care vor zbura pur și simplu pe lângă conștiința noastră, nu le vom observa și ceea ce va trece totuși prin vălul negativității va fi rapid neutralizat și devaloriza etc.

Dacă, totuși, dezvăluie orbește numai bine, atunci acest lucru duce, de asemenea, la o încălcare a adaptării, evaluarea inadecvată a situației și adoptarea unor decizii eronate … Situațiile conflictuale nedezvoltate, frustrarea, trauma etc., pe care încercăm să le neutralizăm cu „pozitivism”, rămân nelucrate. Și cu cât le interpretăm mai „pozitiv”, în loc să sortăm situația de pe rafturi, să găsim o soluție satisfăcătoare și să emitem emoții negative, cu atât este mai mare probabilitatea de manifestare a tulburărilor și bolilor psihosomatice, numai pe baza „pozitivismului”.. Acest lucru duce, de asemenea, la dezvoltarea psihopatologiei în sine, deoarece evenimentele care au în mod clar o conotație negativă pentru creier, ne împingem cu forță într-o celulă cu semnul „bucură-te” și astfel de neconcordanțe nu pot provoca decât disonanță, despărțire și includ protecție mentală față de noi înșine.

Înțelegem „Nu poți fi drăguț cu forța”. Așa cum nu te poți forța să iubești pe cineva sau ceva, tot așa nu există nicio modalitate de a experimenta emoții pozitive acolo unde nu este loc pentru ei. Toate cuvintele și frazele nu sunt susținute de adevărate experiențe pozitive și există „auto-înșelăciune”, care în cel mai bun caz nu va aduce niciun efect. Dar o surpriză plăcută este că există întotdeauna multe momente pozitive în viața noastră din jur și tot ce trebuie să faci este doar să înveți să le vezi. Uneori se întâmplă ca tocmai să se îmbolnăvească, oamenii încep să aprecieze și să sărbătorească toate lucrurile bune care se întâmplă în viața lor în fiecare zi. Cafea de dimineață, o rază de soare după ploaie, un vânt ușor în căldură, miros de prospețime, râsul unui copil, păr moale de animal de companie, zâmbetul unui prieten … Suntem obișnuiți să luăm acest lucru de la sine înțeles și aproape tot ce este cu adevărat bune și plăcute, neutralizăm, devalorizăm, ignorăm etc. Din fericire, nu încetează să ni se întâmple, indiferent de ce. Și când ne forțăm cu formulările corecte, rareori credem că tot ce avem nevoie este de obicei în apropiere, este important doar să îl putem vedea fără a recurge la boli;)

Există multe modalități în psihoterapie de a învăța să vezi binele. Cel mai mic lucru care poate fi oferit pentru adulți este „Metoda Full Cup”, iar pentru copii, „Geanta faptelor bune”. În primul caz, o persoană pune acasă un castron (coș, vas, sicriu), în care de fiecare dată când i se întâmplă ceva cu adevărat bun, pune fie bomboane, fie bani, fie un fel de decor, fie orice lucru util. La sfârșitul zilei sau la sfârșitul săptămânii, el analizează conținutul, își amintește ce este atribuit fiecăruia dintre aceste aparate și folosește tot binele acumulat cu plăcere și recunoștință (uneori la sfârșitul săptămânii, puteți mulțumiți din nou acelor oameni care au contribuit la completarea cupei dvs. și împărtășiți cu altcineva). În cel de-al doilea caz, se întâmplă același lucru, doar părintele îl ajută pe copil să evidențieze evenimente pozitive și puteți colecta, de exemplu, litere dintr-un anumit cuvânt care va preda și, în funcție de rezultat, va fi posibil să adăugați de la ei numele „bonusului” pe care copilul îl poate primi (m b. numele centrului de divertisment, cărți, jucării etc.). Dacă paharul sau punga este dificil de umplut, atunci are în mod clar sens să contactați un psiholog sau psihoterapeut. Aici totul poate începe cu tehnici de „tragere de urechi”, al căror scop nu este să crezi ceea ce nu este în realitate, ci pur și simplu să agite creierul, să extindă conștiința, percepția, să arate că depinde doar de noi modul în care interpretăm acest lucru sau acel eveniment etc.

Când momentele pozitive nu se întâmplă adesea, dar există o nevoie urgentă și urgentă de ele, puteți crea singuri astfel de momente. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă amintiți ce vă aduce bucurie, plăcere (ce fel de muncă, carte, hobby, mâncare etc.). Dacă îți place să brodezi, atunci nu ai nevoie de toate aceste formulări lungi și interpretări pozitive, mergi doar să cumperi fire noi și tot ce ai nevoie, fă-te confortabil și brodează. Și, în timp ce brodați, gândiți-vă la ce veți face când vă veți recupera. Și credeți-mă, vă va aduce mult mai multe beneficii decât să repetați de 40 de ori pe zi „Sunt sănătos, sunt vindecat”. Din nou, incapacitatea de a observa ceea ce aduce plăcere și de a crea o atmosferă de bucurie este, de asemenea, o indicație directă pentru consultarea cu un specialist.

În ceea ce privește propria gândire pozitivă și atitudinea dvs. față de boală în sine, soluția la această problemă complexă s-a reflectat în psihoterapia pozitivă a lui N. Pezeshkian. Numele metodei în sine vine de la lat.positum - „Prezent”, „dat”, „actual”, și nu „bine” sau „pozitiv”, așa cum mulți sunt obișnuiți să gândească. În psihoterapia pozitivă, o interpretăm ca pe ceva care o situație care s-a întâmplat deja, nu bună, nu rea, dar ce este … Fără a judeca situația doar ca un fapt, doar noi decidem dacă se va dezvolta pozitiv sau negativ. În cazul gândirii pozitive, o luăm după formula „ ia-o de la sine înțeles și găsește o soluție satisfăcătoare . Folosind exemplul de recuperare, acest lucru poate fi exprimat după cum urmează:

„Am fost diagnosticat cu o boală„ …”.

Acest lucru nu este bun, dar nici nu îl voi transforma într-un dezastru.

Din această zi, mă concentrez pe îngrijirea odihnei, a nutriției, a îngrijirii corpului și a activității fizice.

Studiez povești, oameni care s-au confruntat cu succes cu această boală. Găsesc profesioniști în care am încredere și le urmez sarcinile și recomandările.

Îmi analizez calea vieții și înlocuiesc credințele care mă rănesc cu credințe care mă conduc la dezvoltarea virtuților. Mi-am propus obiectivul de a-mi îmbunătăți starea psihologică și de a mă recupera și, pe calea realizării, fac ajustări constructive”și așa mai departe.

Acesta este ceea ce poate fi un exemplu de gândire pozitivă în psihoterapia bolilor psihosomatice. Orice altceva se află în apropiere, nu trebuie să-l inventezi, ci doar să-l vezi. Și, credeți-mă, o astfel de formulare a întrebării conduce într-adevăr pacienții la recuperare mai des.