2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
O persoană aflată într-o stare de anxietate, de regulă, „lasă” complet atenția din corp în procesele de gândire sau tinde să se concentreze asupra senzațiilor sale neplăcute
Amândoi îi fac rău, deoarece duce la o creștere a anxietății de care se dorește să scape și se înrăutățește bunăstarea sa.
„Corpul este atât limbajul expresiei personale („ mă simt obosit”), cât și limbajul comunicării interumane („ Îți arăt că sunt obosit”)."
„Însăși procesul de observare începe procesul de transformare.”
Serge Ginger, psihoterapeut francez
O persoană într-un stat anxietatese încadrează de obicei în două stări:
Sau „lasă” complet atenția corpului în gândire și fantezii, într-o asemenea măsură încât, în general, încetează să observe faptul că are un corp, iar corpul are senzații și nevoi naturale.
Sau este înclinat să se concentreze asupra senzațiilor neplăcute și, însoțind această concentrare cu un anumit proces de gândire, „se blochează” în ele, sporindu-și anxietatea și închizând posibilitatea transformării acestor senzații și trecerea la o stare de relaxare și odihnă.
De fapt , Conștientizarea corpului- acesta este procesul de includere a atenției concentrate și a observării senzațiilor care apar în corp în general și în zonele sale individuale cu capacitatea de a da acestor senzații un nume, descrieți, ceea ce duce la o schimbare calitativă a senzațiilor corporale, starea emoțională și mentală.
DAR abilitatea de conștientizare a corpuluivă ajută să analizați experiența vieții, permițându-vă să creați o conexiune reală între senzațiile corporale, evenimentele și procesele emoționale și de schimbare.
Ca urmare a acestui fapt, integritatea percepției de sine este restabilită și apare posibilitatea unei adaptări creative adecvate la procesul vieții, adică organizarea unui astfel de comportament care este adecvat pentru implementarea nevoilor unei anumite persoane.
Probabil prea dificil, nu?
Voi încerca să o exprim simplu:
Într-o clasă de conștientizare a corpului, se învață
- Aflați cum își tratează inconștient corpul? Ce îi permite și ce nu? Ce susține și ce condamnă, consideră rușinos, suprimă?
Și cum îi afectează asta viața?
- Își întocmește „harta” reală a corpului: unde și cum simte, simte, primește semnale din corpul său? Și unde are „pete albe” pe care obișnuia să nu le simtă sau să se simtă distorsionate?
- Învață să-și gestioneze starea psihologică și emoțională prin recunoașterea și denumirea senzațiilor corporale.
- Câștigă experiența de a trăi și a-și elibera anxietatea prin senzații corporale.
Ca urmare a unei astfel de pregătiri, o persoană
- Începe să se concentreze asupra senzațiilor corpului său și, cu ajutorul acestuia, să înțeleagă ce își dorește cu adevărat și ce nu, ce este bine și ce este rău, unde există un deficit și unde merită deja să te oprești.
De exemplu, începe să înțeleagă cu ce oameni îi este util să comunice și cu care este rău. Ce mâncare este bună pentru el și ce este rea. Câtă activitate fizică sau comunicare este încă bună și când este deja suficientă.
- Stăpânirea abilităților de bază ale autoreglării, adică modalități de a te calma și de a-ți trăi emoțiile puternice în mediul înconjurător.
- Își dezvoltă inteligența emoțională - învață să determine ce emoții simte, cum se numesc și despre ce „semnalizează”.
- Crește autosensibilitatea și senzualitatea, ceea ce îmbunătățește calitatea practicilor corporale, inclusiv a sexului.
- Devine capabil să detecteze cauzele anxietății sale, ceea ce îl face mai calm și mai echilibrat.
Asa de, abilitatea de conștientizare a corpului ajută o persoană să-și stăpânească starea de spirit, să facă față anxietății, emoțiilor puternice - emoție, frică, furie, confuzie, constrângere etc. și pozitiv influențe asupra stării de sănătate și amoerație.
Și o abilitate aprofundată de conștientizare a corpului, cu sprijinul unui specialist, ajută la lucrul cu simptomele psihosomatice și la reciclarea traumei psihologice.
Maria Veresk, Psiholog, terapeut gestalt.
Recomandat:
Conștientizarea Nu Este Suficientă Pentru Schimbare
În corpul uman există 630 de mușchi.208 oase. Aproximativ 5 litri de sânge (în funcție de greutate). Plămânii fac aproximativ 17.280 de respirații pe zi. Inima umană face de la 51840 la 144000 de bătăi pe zi, pompând sânge, care transportă substanțele nutritive către fiecare celulă a corpului, îndepărtează ceea ce este deja inutil și trebuie îndepărtat din corp.
Cum Să Trăiești Sentimentele: învață-l Singur și învață-ți Copiii
Trăim vremuri uimitoare. Există atât de multe informații disponibile acum. Pentru mine personal, acest lucru este foarte important. Si inainte? Părinții noștri nu știau multe. Nu știu ce s-ar fi întâmplat dacă ar fi știut, dar … nu știau.
Succesul Financiar Nu Este Pentru Toată Lumea? 7 Motive Pentru Eșecul în Afaceri
M-am întrebat întotdeauna de ce o persoană poate câștiga bani buni, poate construi o afacere, în timp ce alta, chiar dacă încearcă foarte mult, creează planuri, construiește vise, le vizualizează, urmează diverse instruiri în afaceri și persistă, dar nu obține rezultatele dorite.
NU A VÂNCAT? DE CE M-AM CĂSĂRIT Atât De Devreme (m-am Căsătorit)? MOTIVE PENTRU GÂNDURI PENTRU BĂRBAȚI ȘI FEMEI ÎN CĂSĂTORIE
Nu ai urcat? De ce m-am căsătorit (m-am căsătorit) atât de devreme? Povești reale (scrisori): Peter, 30 de ani, Sankt Petersburg. Sunt căsătorit de cinci ani. Soția mea este destul de fericită cu mine, chiar am relații foarte bune cu părinții ei.
Tehnici De Lucru Cu Conștientizarea Corpului și Sexualitatea (+ O Selecție De Cărți Cu Care Să Lucrați)
Cardurile metaforice sunt un instrument multifuncțional care vă permite să lucrați cu diferite nevoi ale unei persoane. Astăzi ofer trei tehnici pentru lucrul cu sexualitatea folosind trei punți diferite, astfel încât fiecare dintre noi să poată alege tehnica și pachetul cu care va fi plăcut să lucrezi.
