Sentimente - De Exprimat Sau De Conținut?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Recent, am întâlnit adesea părerea că emoțiile trebuie exprimate, altfel va fi dificil pentru o persoană, vor apărea psihosomatice etc. Aceasta face parte din adevăr, dar nu toate. Sub acest sos, mulți încep să-și exprime activ sentimentele, temându-se să-i țină puțin de ei înșiși, de parcă s-ar opări. Și apoi ne întâlnim cu celălalt pol de la suprimarea extremă, reținerea și neexprimarea emoțiilor până la exprimarea tuturor, întotdeauna și pretutindeni. Și adevărul, ca întotdeauna, este undeva între ele.

Modul nostru de a face față emoțiilor și sentimentelor provine, desigur, din copilărie. Suntem mai familiarizați cu unele sentimente, știm ce să facem cu ele. Am învățat să le simțim, să ne manifestăm, să ne exprimăm, să ne susținem în aceste momente. Și nu știm să ne ocupăm de sentimentele individuale (cel mai adesea acestea sunt sentimentele interzise în copilărie). Dar ele încă apar (așa sunt ele aranjate), dar facem ceva cu ele, iar aceste sentimente sau emoții nu devin ajutoarele noastre, ci mai degrabă dușmani.

Cum se poate face față sentimentelor? Acest lucru se vede cel mai ușor într-un sentiment de bucurie. Au loc unele evenimente despre care o persoană simte bucurie. El îl experimentează, îl exprimă în diferite moduri - prin mișcări ale corpului, prin voce și intonație, prin expresii faciale, poate spune direct că este fericit. Uneori încearcă să prelungească bucuria și plăcerea. În același timp, dacă eroul nostru simte bucurie, dar manifestarea și expresia acesteia nu sunt adecvate într-un anumit loc și timp, atunci îl poate păstra în sine și îl poate exprima puțin mai târziu în alt loc. Și aici este vorba și despre capacitatea de a face față sentimentului - de a alege forma sa de expresie, intensitate, timp și loc. El rămâne stăpânul sentimentului său și îl deține, nu. El trăiește acest sentiment și acesta dispare treptat. Adică, capacitatea de a fi în contact cu sentimentul nostru ne oferă posibilitatea atât să-l exprimăm, cât și să-l păstrăm în noi înșine pentru un timp, adică să alegem conștient ce să facem cu el, dar în același timp să simțim. Și această abilitate se numește izolare - este ca abilitatea de a crea spațiu în sine (container) și de a păstra acolo un sentiment atâta timp cât este necesar, până când o persoană decide să o manifeste.

Același lucru se întâmplă sau se poate întâmpla cu orice alt sentiment sau emoție. Cel mai adesea ne este frică să experimentăm doar alte sentimente și apoi facem ceva cu ele, astfel încât acestea să nu apară, să nu fim în contact cu ele și să nu fim conștienți de sentimentele noastre. Încercăm să nu le observăm, să le suprimăm, să le ignorăm și să facem multe alte lucruri până când devin super-puternice. În acest moment, un sentiment sau o emoție super-puternică este foarte greu de înfrânat, devine stăpânul situației. Atunci sentimentul devine și mai dureros și mai neplăcut decât dacă am fi fost în contact cu el încă de la început.

Îi tratăm ca pe un pârâu de munte. Zăpada s-a topit, iar apa din pârâu curge în jos și treptat curgerea sa dispare și pleacă. Și în loc să lăsăm acest proces natural să se dezvolte, blocăm canalul, îl aprofundăm, îl extindem - facem totul pentru ca fluxul să nu curgă. Dar la un moment dat, apa devine atât de mare încât nu mai putem controla procesul și apoi suntem lăsați. Acest proces se numește răspuns emoțional. Când ni se întâmplă acest lucru, suntem copleșiți de emoție și aproape că nu suntem în contact cu gândirea, pierdem oportunitatea de a privi cu adevărat situația și către noi înșine.

Putem învăța să fim în contact cu sentimentul când apare prima dată? Simți despre ce vrea să ne spună? Frica - de a avertiza asupra pericolului, furia - de a raporta încălcarea granițelor personale, tristețea - despre pierderea a ceva important și valoros, despre posibilitatea de a supraviețui și a arde. Folosiți acest mesaj pentru a vă ajuta? Desigur ca da. Este important să faceți acest lucru încet și cu atenție. Oferă-ți timp să observi primele lăstari de sentimente sau emoții, numește-le pentru tine și abia după aceea decide ce să faci în continuare - să arăți sau să o faci puțin mai târziu, în ce formă să exprimi, cu ce forță și intensitate etc. Acest tratament conștient al sentimentelor îl transformă în ajutoarele și prietenii noștri.