Desen De Stat. Cum Să Dai Aer La Ceva Ce Nu Poate Fi Exprimat în Cuvinte

Cuprins:

Video: Desen De Stat. Cum Să Dai Aer La Ceva Ce Nu Poate Fi Exprimat în Cuvinte

Video: Desen De Stat. Cum Să Dai Aer La Ceva Ce Nu Poate Fi Exprimat în Cuvinte
Video: Un jurnal care conține secrete teribile. Tranziție. Gerald Durrell. Mistic. Groază 2024, Martie
Desen De Stat. Cum Să Dai Aer La Ceva Ce Nu Poate Fi Exprimat în Cuvinte
Desen De Stat. Cum Să Dai Aer La Ceva Ce Nu Poate Fi Exprimat în Cuvinte
Anonim

Un pasaj secret pentru inconștient

Conținutului neclar al inconștientului trebuie să i se dea o cale de ieșire: la urma urmei, ei înșiși găsesc uneori lacune prin vise, rezervări, acțiuni spontane - ceea ce înseamnă că pot fi eliberate prin canale mai evidente. În zilele noastre, toate mijloacele sunt bune pentru asta, pentru că oamenii sunt diferiți, iar pentru cineva canapeaua clasică a unui psihanalist nu va fi suficientă. Prin urmare, acum psihoterapia invită inconștientul să treacă prin toate modurile posibile: prin dans, scrierea de basme, interpretarea unor situații pe scenă, vizualizarea dirijată, jocul cu nisipul - și, desigur, și prin desen.

Desen pentru un psiholog - un instrument pentru toate ocaziile. În psihodiagnostic, prin natura umbririi și a compoziției, se relevă tipul de personalitate sau, să zicem, prezența tulburărilor mentale. În psihosomatică și psihoterapie orientată spre corp, desenarea unui simptom poate deveni un impuls pentru regândirea bolii. În orice lucrare pe termen lung cu un psihoterapeut, un desen poate ajuta la mișcarea unui proces blocat sau poate rezuma rezultatele drumului parcurs. Dar chiar dacă nu vizitați un specialist, desenul vă poate ajuta pe calea explorării dvs. și a realizării unor sentimente complexe care nu pot fi exprimate în cuvinte.

Pentru munca independentă

Practica descrisă mai jos este perfectă atât pentru scufundarea într-o situație problematică urgentă, dacă există, cât și pentru meditația de zi cu zi - chiar dacă sufletul este ușor și clar.

Pentru a finaliza exercițiul, veți avea nevoie de:

- O foaie de hârtie cât mai mare posibil (nu mai puțin de format A3 sau mai mult) - pentru a nu limita sfera imaginației

- Consumabile pentru desen: creioane de ceară sau pasteluri sunt minunate pentru acest lucru - oferă o senzație minunată de contact direct cu mâna cu hârtia, dar puteți folosi acuarele, guașă și creioane colorate. Fiecare instrument are propriul său farmec, așa că oferiți-vă o gamă largă de opțiuni și simțiți-vă liber să le combinați în acest proces

- Haine confortabile în care îți va fi ușor să te relaxezi și să iei o poziție confortabilă

- Cameră liniștită în care nimeni nu te va deranja

- O jumătate de oră de timp liber

Răspândiți instrumentele în fața dvs., astfel încât totul să fie la îndemână. Așezați-vă în apropiere, de preferință pe podea, pe perne moi, pe pătura dvs. pufoasă preferată - aveți grijă de confort și căldură și începeți cu puțină meditație.

Atenție în interior

Ascultați respirația fără a încerca să o aprofundați sau să o forțați. Mergeți cu ochii minții prin corpul vostru, de la vârfurile degetelor de la picioare până la vârful capului, spunându-vă că fiecare parte a corpului dvs. se încălzește și este grea. Încercați să urmăriți cele mai mici nuanțe de tensiune în părțile individuale ale corpului, notați pentru dvs. cele mai vii senzații, plăcute și neplăcute. Observați ce sentimente apar, ce cuvinte le puteți numi, cum se manifestă pentru dvs.: cum, de exemplu, în interiorul vostru distingeți tristețea de furie sau bucuria de mulțumire. Faceți un pas înapoi de la fluxul nesfârșit de gânduri din interiorul vostru și priviți, parcă din lateral, la ce viteză raționamentul, amintirile, asocierile, fanteziile se reped de-a lungul acestei autostrăzi mentale. Acest lucru poate fi dificil la început, dar încercați să vedeți întregul fundal, constând din senzații corporale, emoții și gânduri, și pe acest câmp pestriț găsiți acel loc, acea figură care acum se declară cel mai viu. Cel mai urgent sentiment, cel mai interesant gând, cea mai acută tensiune din corp - poate fi orice. Rămâneți cu el o vreme, priviți din toate părțile, dați un nume acestui fenomen din interiorul dvs. și, când sunteți gata, deschideți ochii și alegeți mai întâi o culoare cu care să lucrați.

Când începeți un desen, nu vă gândiți la calitatea și tehnica imaginii. Acest desen este doar pentru tine și nimeni nu îl va judeca în conformitate cu canoanele artei plastice. Mai mult, dacă aveți o educație artistică la spate, încercați să luați un creion sau o perie în mâna care nu lucrează (de exemplu, în stânga pentru dreapta) - astfel veți da frâu liber emisferei drepte a creierul, care este responsabil pentru percepția imaginativă. După ce ați descris într-o singură culoare baza stării dvs., a temei voastre interioare luminoase, luați o altă culoare și adăugați detalii, accente, contururi. Încearcă să nu pierzi contactul din interiorul tău cu sentimentul pe care l-ai ales. Este foarte posibil ca 2-3 culori să fie suficiente pentru a transmite starea de spirit, dar aveți libertate deplină pentru a vă completa desenul, după cum credeți că este corect. Când creația este gata, asigurați-vă că o semnați pe spate cu numele pe care l-ați dat senzației în timpul meditației.

Deci ce s-a întâmplat?

Îndepărtați-vă de imagine și priviți-o din lateral. Care este sentimentul acum că îl vezi? Ce îmi vine în minte, cum răspunde? Încercați să vă abstrați de la ceea ce este desenat și să surprindeți starea generală a desenului și propria reacție la acesta. Puteți să o amânați pentru o vreme și să reveniți în câteva minute, într-o lună, în câțiva ani. De obicei, atunci când un astfel de exercițiu se desfășoară în grup sau în perechi, clientul arată desenul său altor participanți la proces, astfel încât aceștia să își poată împărtăși feedback-ul și să ofere feedback. Dacă sunteți singur cu voi înșivă, vorbiți cu voi înșivă sau chiar cu voce tare ce se întâmplă în interiorul vostru când priviți desenul. Aici este important să nu interpretăm, să nu încercăm să descifrăm semnificația simbolurilor și obiectelor descrise, ci să încercăm să înțelegem sentimentul care a fost pus în această creație. Dacă creați în mod regulat desene cu stări noi, puteți urmări chiar și dinamica: cum se schimbă culorile, natura liniilor, ce comploturi și personaje noi apar.

Experiența „în carne și oase”

Care este scopul acestui experiment creativ? Este important să înțelegem că aceste desene nu sunt doar o expresie abstractă a unui anumit gând sau sentiment. Orice manifestare a lumii interioare către exterior este întotdeauna o reflectare a întregii personalități a unei persoane, principalul lucru este să fii sensibil la aceste manifestări și să poți să le privești dintr-o poziție de integritate. Dacă, atunci când examinați desenul terminat, reușiți să prindeți ce fel de sentiment exprimă sau dacă discutați despre acest desen cu cineva căruia îi puteți încredința procesele subtile ale sufletului, atunci o copie a ceea ce a existat anterior în interiorul vostru, vag, vor fi înregistrate pe hârtie., fără să știe. Această imagine va servi drept „container” pentru acele experiențe care nu ar putea fi exprimate altfel, iar din aceasta influența lor asupra comportamentului dvs. nu va fi atât de puternică. Privind la produsul finit, vă puteți vedea în el, așa cum sunteți aici și acum. S-ar putea să vă placă sau nu, dar o parte nouă a personalității dvs. va fi mai accesibilă pentru realizare. Și dacă să schimbi sau să accepți totul așa cum este, depinde de tine.

Recomandat: