2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
„În limba japoneză există un hieroglif care înseamnă„ criză”și, în același timp, oportunități ascunse”, am spus cu o singură respirație pozitivă. „Da, care sunt posibilitățile ascunse” - Denis, clientul meu, mi-a răspuns iritat. Și-a închis afacerea, și-a concediat angajații. Ce se va întâmpla în continuare nu este clar …
Astăzi, ca psihoterapeut, mă confrunt cu o exacerbare masivă a simptomelor psihologice. Anxietate, depresie, atacuri de panică … și acesta este doar începutul listei.
Coronavirusul este aici … coronavirusul este acolo … Totul pare o nebunie colectivă.
Stop! suficient.
Nivelul dvs. de anxietate este alimentat de informații externe și simțiți că nu le puteți face față. De acum înainte, sarcina ta va fi să cauți doar fapte pozitive despre epidemie. Aceasta ar trebui să fie o sursă de încredere și nu ar trebui să o citiți mai mult de o dată pe zi.
Încercați să vă concentrați atenția asupra dinamicii pozitive. Ei bine, de exemplu: atunci când citiți statistici, nu vă concentrați asupra numărului de victime, ci asupra faptului că această cifră scade în fiecare zi. Și chiar începe să cadă peste tot în lume. China a făcut-o - și o putem face.
Următorul punct: redistribuirea energiei. Astăzi, este posibil să nu fiți la fel de activ ca pe vremuri. Un stil de viață activ a devenit un om de casă. Acea parte a energiei pe care o cheltuiați pe muncă, sport, întâlniri … acum nu mai este unde să o puneți (de altfel, acesta este, de asemenea, un factor în creșterea anxietății)
Ce va ajuta:
1) Faceți un plan clar pentru zi, încercați să îl păstrați în + - vechiul program de lucru. Dacă nu aveți un loc de muncă, creați-l pentru dvs. (dacă citiți acest lucru, atunci aveți internet și, dacă aveți internet, aveți acces la orice informație).
2) Activitate fizică: o dată pe zi trebuie să te epuizezi. 1-2 ore de activitate sportivă.
3) Protejați-vă de informațiile inutile: am fost întotdeauna surprins că există o grămadă de diete diferite pentru organism, iar faptul că ne transformăm creierul într-o haldă nu deranjează pe nimeni. Două puncte: meditația și dieta informațională (menționată mai sus).
4) Transformare: vă aflați într-un timp unic. Da, este unic. Iar creierul tău începe să caute noi modalități de dezvoltare. Credeți sau nu, acesta este singurul lucru care ne împinge spre dezvoltare.
Puteți și ar trebui să profitați de criză. Și aceasta este responsabilitatea dumneavoastră personală. Doar tu alegi - crește sau te îneci.
Recomandat:
Biohacking Pentru Cei Săraci - Cum Mi-am Salvat Sănătatea Fără Să Cheltuiesc Un Milion
Un antreprenor, cofondator al serviciului Parasite și autorul canalului Telegram „Behind the Bugrom” - despre cum să-ți îmbunătățești sănătatea și bunăstarea în lumea modernă plină de stres. Nu cu mult timp în urmă, vorbitorii lui Sergei Fage au tunat.
Simțul Umorului Pentru Sănătatea Mintală
Simțul umorului - o trăsătură psihologică a unei persoane, care constă în observarea contradicțiilor din lumea înconjurătoare și evaluarea acestora din punct de vedere comic. Umorul nu este doar ceva amuzant în viața noastră. Este adesea de sprijin și relaxant într-o varietate de situații de viață.
Când Timpul Nu Se Vindecă Cum Să Distingem Sănătatea De Durerea Patologică
Cu greu poate fi comparat cu ceva în ceea ce privește puterea durerii suferite de o persoană care se confruntă cu moartea unei persoane dragi. Acesta este un șoc și incapacitatea de a crede și de a ajunge la un acord cu ceea ce se întâmplă. Gânduri acute melancolice și obsesive despre decedat.
Cum Să Exprimați Corect Emoțiile Negative Fără A Afecta Sănătatea
Uneori apar situații care ating atât de mult viața, încât creierul cu abilitățile sale analitice se oprește și emoțiile preiau, doar atunci consecințele acțiunilor efectuate asupra emoțiilor nu pot fi întotdeauna dezasamblate. Dacă un număr mare de emoții negative sunt suprimate în corpul uman, acestea încep să se manifeste în psihosomatice, apoi cresc în boli cronice.
Cum Ne Afectează Emoțiile Sănătatea. Psihosomatica
„Explicați-mi cum afectează psihicul sănătatea, altfel nu înțeleg această legătură”, îmi scrie o femeie. Văd că vrea să înțeleagă sincer, dar nu vede legătura. Prin urmare, sintagma „toate bolile de la nervi” poate sări de pe o persoană ca o minge atunci când joacă squash tocmai pentru că nu înțelege semnificația ei și nu vede legătura dintre mental și fizic.
