Grupa Terapeutică: Diferența Dintre Terapia De Grup și Terapia Individuală

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Deci, care este diferența dintre psihoterapia individuală și cea de grup?

Cred că terapia de grup este extrem de utilă atunci când ești tu simți că ceva nu este corect în viața ta, că este timpul să schimbi ceva, dar este foarte dificil să determini ce anume … Desigur, în terapia individuală, această problemă este, de asemenea, elaborată, dar particularitatea terapiei de grup este că auziți alte povești diferite ale membrilor grupului, iar unele dintre ele pot rezona în sufletul dvs. și veți înțelege: „Oh, asta este!"

De asemenea dacă știi ce anume vrei să schimbi în viața ta, dar de fapt nu ai idee cum să o faci și din ce parte să începi, grupul poate fi de mare ajutor aici. Veți auzi răspunsurile mai multor participanți la situația dvs. și astfel, probabil, veți obține o perspectivă (conștientizare despre dvs. sau despre situație), deoarece răspunsurile pot fi complet opuse și atingeți părți ale problemei pe care anterior nu le-ați observat pentru diverse motive.

Apropo, despre motive. Într-un mod interesant, grupul poate dezvălui motivele pentru care acum sunteți „înșelați” într-o anumită zonă … De exemplu, nu ești foarte fericit că prietenii și familia ta nu te văd pentru ceea ce ești. Și când ajungi la grup, grupul observă că mai mult taci, că „nu ești suficient” în grup. Și acest lucru poate indica faptul că în viața reală cei dragi nu te cunosc, pentru că le arăți puțin. Mai mult, atunci când înțelegi motivul, poți experimenta într-un grup, făcând ceva diferit pentru tine și astfel îți poți schimba comportamentul în viață.

La urma urmei, terapeutic grupul este un loc sigur unde probabilitateacă cineva va „lovi” locul dureros este suficient de scăzut. Și chiar dacă se întâmplă acest lucru, puteți, cu ajutorul liderilor grupului, să aflați ce a însemnat în mod specific persoana respectivă (poate nu a vrut deloc să vă jignească, dar dacă a făcut-o, vă va explica ce anume vă face vreau să te jignească). Și crede-mă, nu mă doare. Ei bine, mai precis, nu este la fel de dureros ca în relațiile cu rudele sau prietenii, în care, de regulă, atunci când cineva jignește pe cineva, există o pauză în comunicare și chiar dacă se reia, de regulă, relația rămâne clarificat, dar un sediment pe care îl rămâne mult timp pe suflet.

Apropo, mai există un factor. După ce a fost supus terapiei de grup vă va deveni mult mai ușor să comunicați cu familia, prietenii și la locul de muncă … Vei fi mai pregătit pentru o conversație directă, pentru clarificări (nu clarificări, ci clarificări) ale relației și așa mai departe. Și veți vedea cât de surprinși vor fi oamenii când vorbiți cu ei sincer.

Principala regulă a grupurilor este vorbiți reciproc direct și despre sentimentele voastre … De exemplu, în loc de textul „ultima dată când a spus lucruri puternice despre mine, probabil că pur și simplu nu are multă inteligență pentru a înțelege înălțimea gândurilor mele”, veți învăța să vorbiți despre sentimentele voastre direct persoana: „Marina, ai spus ultima dată despre asta și m-a durut și m-a jignit, poate că nu prea ai înțeles ce am vrut să vorbesc despre asta. Ai putea explica la ce te referi? De acord, la primul text există o reacție de furie și o dorință de a întrerupe comunicarea, iar în al doilea există o înțelegere a sentimentelor celuilalt și există atracție pentru o relație, chiar și într-un moment atât de dificil. Veți stăpâni această artă a comunicării la sfârșitul grupului.

Desigur, în terapia individuală învățăm și noi acest tip de comunicare. Dar acest lucru durează adesea puțin mai mult. În terapia de grup, comunicările sunt multifactoriale, deoarece există mulți oameni, există atitudini diferite față de dvs., există o atitudine diferită față de ceilalți și, prin urmare, învățați să exprimați o varietate de sentimente unei largi varietăți de oameni. ȘI, când întâlnești acest tip de sentiment sau acest tip de oameni în viața ta, vei ști deja ce să faci, cum să reacționezi și ce să spui. Veți avea această abilitate.

Și, desigur, despre ce se referă toate descrierile grupului este că un grup poate fi comparat cu un model de familie … De ce este important? Probabil că nu este un secret pentru nimeni astăzi că toate dificultățile noastre principale din viață sunt „îngropate” undeva în copilăria profundă, iar capacitatea noastră de a face față acestor dificultăți este în mare parte legată de primele noastre relații de atașament - cu mama, tatăl, frații (frați și surori).

Și grupul este acel loc unic în care se întâmplă un fel de regresie - în mod inconștient pentru noi înșine și din motive pe care nu le înțelegem, începem să reacționăm unul la celălalt și la liderii grupului într-un mod special. Ei bine, de exemplu, ne enervăm sau ne enervăm pe cineva dintr-un motiv necunoscut sau simțim gingășie așa, fără niciun motiv conștient. Și atunci avem ocazia să realizăm aceste motive „aici-și-acum”, precum și să le transferăm în trecutul nostru. Și, astfel tiparele vechi, osificate de comportament (modele de comportament) sunt formatate și noi apar în locul lor.

Grupul creează o atmosferă specială de siguranță, securitate, încredere, sprijin. Și pe fondul acestei atmosfere, devine posibilă o divulgare profundă de sine către grup. Și în procesul de lucru în grup, participanții învață să observe exact modul în care organizează și reglementează relațiile în grup. Participanții pot înțelege în ce măsură transferă inconștient impresiile cheie ale copilăriei și adolescenței lor într-o mare varietate de situații sociale și în așa fel încât acest lucru face ca multe relații actuale să fie dificilă în mod semnificativ. În cursul terapiei în grup, comunicarea liberă, comunicarea liberă, asocierea colectivă vor deveni din ce în ce mai posibile și, datorită acestui fapt, comunicarea cu persoanele din afara terapiei va deveni mai încrezătoare. Comportamentul dorit în grup apare spontan și apoi primește sprijin sau încurajare din partea membrilor grupului, ceea ce întărește experiența noului comportament.

De asemenea, un factor important - adesea grupurile conducătoare explică teoretic apariția și cursul complexității pe care o descrie membrul grupului. Este clar că aceleași piese teoretice pot fi găsite în lucrările individuale. Dar într-un grup, obținerea acestor cunoștințe se dovedește a fi mai voluminoasă.

De exemplu, un participant are o anumită dificultate, este destul de mică, în opinia sa, și nu consideră necesar să lucreze cu această dificultate în terapia personală sau să o desemneze ca fiind principală în grup. Dar pentru un alt participant, această complexitate, de exemplu, este prezentată în viață în experiențe mai puternice și o exprimă, la care răspunde liderul grupului (sau chiar participanții). Aceasta poate fi atât o piesă teoretică, cât și un schimb de experiență între membrii grupului. Și apoi acționează asupra primului participant ca o terapie „tangențială”, așa cum spunea unul dintre antrenorii mei. De exemplu, vine o înțelegere neașteptată a motivului pentru care se întâmplă în viață așa cum este și ce poate face în acest sens (bine sau nu, dar cum să experimenteze și să trăiască). Pare un fleac, dar cu fiecare astfel de fleac viața noastră devine mai clară, mai conștientă și mai interesantă!

Un alt factor important, care este mai reprezentat în terapia de grup decât în terapia individuală, este universalitatea experiențeidespre care a vorbit Irwin Yalom. Este clar că fiecare are propria poveste de viață și nimeni nu neagă unicitatea ei. Dar este un lucru când vii și îi spui terapeutului personal despre dificultățile tale, gânduri „ciudate”, fantezii, auzi răspunsul unei singure persoane. Este puțin relaxant, dar de multe ori nu complet liniștitor. Dar când auziți răspunsuri de la mai mulți participanți că au dificultăți, gânduri, fantezii similare, devine mai ușor pentru dvs. să vă acceptați situația de viață și pe voi înșivă așa cum sunteți acum. Și acesta este unul dintre primii pași în terapie. În plus, după ce ai ascultat grijile altora care sunt similare cu ale tale, începi să te simți mai conectat cu lumea și cu alți oameni, ceea ce în sine crește încrederea în oameni (și nu numai într-un grup, ci în general oamenilor).

Acesta este principalul lucru pe care am vrut să îl împărtășesc astăzi. Deși există multe de spus despre grupuri, aș fi fericit să continui descrierea ulterioară a grupurilor într-un format de întrebări și răspunsuri. Prin urmare, satisfaceți-vă curiozitatea la maxim în comentariile la acest articol.