2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Problema alegerii unei soluții apare din când în când în fața fiecărei persoane. Dar convingerea că este posibilă o opțiune ideală de luare a deciziilor duce la un dialog intern interminabil și la stări mentale negative - depresie, anxietate. Această credință este irațională:
Există o soluție corectă și perfectă pentru fiecare problemă și este teribil să nu găsești una.
Această credință irațională este rezultatul perfecționismului, exprimat în căutarea excelenței în toate. Perfecționismul duce la întârzieri în luarea deciziilor, deoarece ideal, perfecțiunea nu există. Prin urmare, urmărirea unui scop mitic duce la dificultăți la început și întârziere până la sfârșit în finalizarea sarcinii.
Urmărirea performanței perfecte în sarcini multiple este o condiție prealabilă pentru depresia persistentă. Cu toate acestea, este de asemenea negativ să te evaluezi ca fiind special și având superioritate față de alte persoane, o persoană numai pe baza faptului că a obținut o soluție la orice probleme. De regulă, evaluarea se bazează pe criteriul bogăției monetare. În filmul „Bruce Atotputernicul”, personajul principal, după ce a primit oportunități nelimitate, se simte special, capabil să-i umilească pe alți oameni.
Trebuie remarcat faptul că convingerile iraționale, deoarece sunt formate în copilărie, sunt de obicei reprezentate nu de una, ci de mai multe tipuri. Mai multe despre atitudinile iraționale părinte-copil:
Ce trebuie făcut dacă convingerile iraționale ies la iveală?
Puteți încerca să lucrați singur folosind tehnicile de mai sus într-o selecție de publicații. Va fi mai eficient să cercetăm și să elaborăm convingeri iraționale sub îndrumarea unui psiholog. Dacă, dintr-un anumit motiv, lucrul cu un psiholog nu va fi posibil în viitorul apropiat, atunci următoarele tehnici vă pot ajuta:
Bine în rău (dispoziție crescută, formarea rezistenței la stres)
Zebra Jurnal (pentru a armoniza emoțiile)
Reverse (impuls de dispoziție)
Dacă vrei să fii fericit, fii fericit (impuls de dispoziție)
Cu toate acestea, dacă tehnicile nu ajută, ci, dimpotrivă, provoacă iritații, este necesară munca personală cu un psiholog.
Dragi cititori, vă mulțumesc pentru atenția acordată articolelor mele
Dacă ți-a plăcut articolul, pune „mulțumesc”, lasă feedback-ul tău
Pentru a primi sfatul meu, accesați pagina mea personală
Recomandat:
PSIHOLOGIA ALEGERII
Autor: Ilya Latypov Sursa: De ce ne este atât de greu să alegem? Și cu cât mai multe opțiuni - cu atât este mai dificilă? De ce uneori, paralizați de nevoia de a alege, renunțăm cu totul la alegere, mutând-o pe umerii altora? De ce tragem cu el până la ultimul?
Inflamația Din Cauza Stresului. O Nouă Teorie A Apariției Depresiei
Există multe teorii pentru dezvoltarea depresiei. Există teorii cunoscute despre dezechilibrul hormonal, despre întreruperea sinapselor (schimbarea numărului de mediatori). În prezent, cea mai promițătoare ipoteză este că tulburările de dispoziție se dezvoltă ca urmare a inflamației în țesuturile creierului.
ILUZIA ALEGERII SAU FUNCȚIONAREA FUNCȚIEI EGO
În acest text voi împărtăși câteva gânduri despre particularitățile funcției Eului în ceea ce privește teoria Sinelui. În primul rând, să definim terminologia. Conceptul de sine este un concept specific terapie gestaltică … Sinele nu este sinonim cu conceptul de sine în reprezentarea psihanalitică - nu este un nucleu esențial care este rezultatul identificărilor timpurii, ci mai degrabă procesul de însușire a acestora.
Iluzia Alegerii Pe Site-urile De întâlniri. Cum Să Eviți Disperarea?
Ieri am mai avut o sesiune cu o fată frumoasă, inteligentă, de succes în treizeci de ani. Oksana (să o numim așa) trăiește și lucrează de mult timp într-una dintre țările europene. Recent, Oksana s-a înregistrat pentru prima dată pe un site de întâlniri.
„O Persoană Nu Este O Problemă, O Problemă Este O Problemă”
Abordare narativă o tendință relativ tânără în psihoterapia modernă și consilierea psihologică. A luat naștere la începutul anilor 70-80 ai secolului XX în Australia și Noua Zeelandă. Fondatorii abordării sunt Michael White și David Epston.
