2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Nivelul de trai al oamenilor crește astăzi, în ciuda crizelor constante, ne putem permite mult mai multe plăceri și diversitatea lor în comparație cu viața din URSS. Deci, de ce a crescut creșterea pacienților depresivi, de ce din ce în ce mai mulți oameni de succes, tineri, frumoși și sănătoși vin la psiholog plângându-se că nimic nu este plăcut, că succesele, realizările și oportunitățile de deschidere au încetat să mai aducă plăcere. Și tot mai des vine gândul să renunțe la tot și să pleci, undeva departe, de unde poți începe totul de la zero. Sau întoarce-ți complet viața.
Știi cum să obții plăcere și plăcere?
Când vorbim despre plăcere, în majoritatea cazurilor oamenii au asociații cu alcoolul, drogurile, sexul. Scopul acestui articol este de a atrage atenția asupra plăcerii și plăcerii vieții, în toate manifestările ei, în orice situație - lipsă, sațietate sau criză. A învăța să te bucuri de viață în practică nu este atât de ușor pe cât ar putea părea în teorie.
„Acordați atenție binelui, găsiți părți pozitive în toate, bucurați-vă de gust, miros, senzații tactile!”. Dar, în mentalitatea noastră post-sovietică, cu o percepție creștină ignorantă, primitivă, există dogme pe care le-am primit de la părinți și le-am transmis copiilor că plăcerea este egoism. Probabil, pentru un cetățean sovietic, nu a existat un blestem mai rău decât: „Ce egoist ești!” O persoană care merită respect și onoare în societate este mai mult un ascet care trăiește de dragul altora. Viața trebuie să fie dificilă și mizerabilă.
De fapt, este deja dificil, dar de ce să excludem din ea bucuriile, care nu sunt, de asemenea, puține?
O viață morală plină de plăcere
Nu este atât de ușor să îi convingi pe adepții unei astfel de moralități și de ce? O persoană poate dobândi o abilitate utilă care îi va face viața mai colorată și mai bogată. Faptul că îl folosește sau nu este responsabilitatea sa individuală și decizia personală.
Însăși conceptele de plăcere, asceză au rădăcini foarte lungi, din vremea filosofilor Protagora, Socrate, Epicur.
Celebrul aforism al lui Protagoras spune - „Omul este măsura tuturor lucrurilor …”.
La prima vedere, acest aforism al filosofului poate fi interpretat ca fiind faptul că omul este cea mai mare valoare din lume. Dar, de fapt, semnificația acestei credințe este că lumea unei persoane este limitată de percepția sa senzorială, care se bazează pe credințele, motivele, atitudinile, ideile sale. Percepția este foarte subiectivă: după cum se spune, „nu există nicio dispută cu privire la gusturi”. Cineva iubește săratul, cineva dulce, cineva ploaie și cineva soarele. Și fiecare își va găsi propriile argumente pentru a-și apăra poziția. Și toată lumea va avea dreptate.
O persoană modernă medie se grăbește între dorința de plăcere inerentă naturii și teama de pedeapsă pentru aceasta. Morala creștină denaturată i-a învățat pe oameni că dreptul este opusul plăcutului.
Un stil de viață sănătos este asociat cu ceva plictisitor, flămând, cu o viață în constrângeri constante.
Dacă ne gândim la interzicerea plăcerii, atunci ajungem la înțelegerea faptului că plăcerea excesivă, excesivă - va duce la boli. Cu toate acestea, precum și asceza excesivă excesivă. De exemplu, anorexia.
După cum spunea Socrate: „Ignoranța este dușmanul principal al fericirii. Deci, pentru a trăi plăcut, trebuie să știi ce este bine și ce este rău, să poți compara plăcerea de moment cu consecințele ei, să alegi cel mai bun”.
Imaginea lui Socrate a fost descrisă de contemporanii săi ca idealul antic al unui om liber. Dar, viața lui Socrate, plină de plăcere, nu avea nimic de-a face cu modul de viață al unui blasfem depravat, care era înfundat în acte imorale și devenea sclav al plăcerilor trupești. În opinia sa, plăcerea în sine nu este rea, dar o anumită plăcere poate duce la suferință în viitor. Realizarea altora necesită atât de multă forță proprie, încât devine opusul bucuriei. Există unele care ar trebui aruncate cu totul.
Tipuri de plăceri
Plăcerea poate fi împărțită în două tipuri. Fizic si mental.
Caporal primim plăcere de la mâncăruri delicioase, alcool, sex, bunuri de lux. O persoană experimentează bucurie, dar se satură rapid de plăcerile corpului și este nevoie să crească cantitatea de plăceri, ceea ce duce în cele din urmă la dependența de ele. O persoană începe să experimenteze anxietate și anxietate de teamă să nu-i piardă și caută să primească plăcere chiar și pentru un scurt moment. Aceste tipuri de plăceri includ cumpărături, jocuri pe computer și lucruri care fac viața confortabilă. O astfel de viață, în căutarea plăcerilor trupești, duce la suferință.
Prin urmare, Epicur împarte plăcerile corporale în:
- « natural și necesar … Acestea sunt cele care ameliorează suferința (hrană necesară, îmbrăcăminte de frig, acoperiș peste cap);
- « natural, dar nu necesar … Acestea sunt haine elegante, mâncare gourmet, călătorii, fitness etc. Acestea sunt bucurii care diversifică viața. Nu trebuie să fie luați prea în serios și să fie țintiți în viață, altfel, în timp, se vor transforma în suferință. Unul trebuie să poată fi fericit cu și fără ele;
- « nu natural și nu este necesar, dar generat de opiniile inactive. Acest tip de plăceri reprezintă o cursă eternă pentru valorile efemere impuse de publicitatea modernă, nu pot fi savurate, pentru că este imposibil de satisfăcut. Sunt nelimitate și nesfârșite. Baza lor este pofta de putere, satisfacerea deșertăciunii, dorința de a fi întotdeauna câștigătorul.
Cum să te bucuri de viață
Pentru a nu fi saturat de plăcere, o persoană este obligată să schimbe obiectele plăcerii. Pentru a face acest lucru, el trebuie să poată primi bucurie din diferite stimulente și componente individuale ale calităților lucrurilor.
De exemplu: parfumuri individuale combinate într-o sticlă de parfum; o combinație de gusturi diferite într-un fel de mâncare; plăcere într-un gust și un gust distinct; plăcere de la statutul pe care îl oferă o haină scumpă de blană și, separat, de atingerea blănii acestei haine de blană etc.
Acest complex de abilități este scopul așa-numitelor terapie eutimică … Abilitatea de a te bucura constă în multe plăceri de zi cu zi.
Încercați-l acum: ascultați-vă corpul, unde este senzația cea mai plăcută? Poate că este o atingere a unei pături calde, poate că este o cheie frumoasă și netedă pe computer? Sau poate că acestea sunt papuci confortabili pe picioarele tale? Miroase aerul - există mirosuri plăcute perceptibile pentru tine?
O abordare eutime în terapie, în viață, sugerează concentrarea atenției nu pe un simptom neplăcut al unei probleme, al unei boli, al unei situații, ci pe obiectele plăcute din jur. Această abordare a fost utilizată cu succes în tratamentul depresiei, al mai multor boli psihiatrice și fobii.
Ce împiedică plăcerea?
Cineva poate spune că este împiedicat să se bucure de viață prin absența unui obiect dorit (suma de bani, o mașină, propriul apartament, o haină de blană, cizmele „exact acelea”, opinia că toți oamenii din jur sunt răi etc.). înainte de infinit)).
Cineva care are totul, și chiar în raza de acțiune, poate fi exact în aceeași stare deprimată și nu poate explica motivul.
Nu mai citi și privește în jurul tău. Vă place ceva? Forma, culoarea, aspectul estetic al obiectelor care te înconjoară în acest moment? Și dacă nu ați găsit nimic, atunci răspundeți la întrebarea: ce fac toate aceste lucruri în jurul vostru?
Evident, tot punctul este în obiceiurile noastre de a privi lumea, în atitudinea noastră obișnuită față de lume.
Plătiți bani și fiți fericiți?
Marketingul, publicitatea este structurată în așa fel încât să impună ideea că plăcerea este asociată cu consumul. Și consumul cu achiziționarea de bani. Cheltuiți bani și veți obține ceva care vă va oferi bucurie și plăcere!
Există bucurie care nu este atașată posesiunii?
Desigur, nu se poate nega că cei care au mai mulți bani pentru a trăi mai confortabil au mai multe șanse să construiască relații, au o familie, pot călători mai mult și au mai multe oportunități de a se înconjura de lucruri frumoase, elegante. Astfel, folosind capacitățile sale materiale, nivelul de plăcere din viață va fi ridicat, cu condiția ca o persoană să poată primi plăcere, știe să se bucure de capacitățile sale. De asemenea, este important să vă înțelegeți propriile nevoi pentru a cumpăra exact ceea ce are nevoie, și nu ceea ce se vinde scump. De fapt, vorbim despre o persoană cu un nivel bun de organizare a personalității, ceea ce implică atât abilitățile enumerate, cât și înțelegerea de sine, gestionarea emoțiilor și abilități bune de comunicare.
Cine îți ia abilitatea de a te bucura de viață?
Perfecţionism
Această calitate nu vă permite să simțiți bucurie, pentru că tot timpul va exista cineva care va fi mai frumos, mai tânăr, mai de succes. Sau va apărea cineva care va avea ceva mai scump, mai mult statut, mai prestigios. Mai devreme sau mai târziu, o persoană va fi înghițită de invidie, gelozie, simțindu-se ca un eșec.
Poziția vieții consumatorului
Legătura dintre posesie și plăcere, impusă artificial de publicitate, duce la obiceiul de a cumpăra din ce în ce mai mult. Obiceiul de a cumpăra interferează cu plăcerea mai degrabă decât o mărește.
Pericolele de a ști să te bucuri
După ce a învățat să aibă plăcere, o persoană poate trece peste pragul său personal de oportunități în acest moment și poate trece granița care este acceptabilă pentru el. Acest lucru poate duce la faptul că, de exemplu, el, după ce a învățat să se bucure de munca terminată, preia aceste lucruri, în așteptarea bucuriei, atât de mult încât va trebui să-și petreacă tot timpul pe aceste lucruri. Din care vor exista și alte probleme.
Un alt pericol - să te bucuri de ceea ce ai, poate duce la stagnare, blocat. O persoană poate ignora indiciile vieții că este timpul să schimbi ceva, să mergi mai departe și să ratezi oportunități, să nu-ți atingi potențialul, doar să începi să te degradezi treptat. Atunci trebuie să compensezi această abilitate cu alta: să te bucuri de riscuri, de noi realizări, rezolvând probleme complexe.
De asemenea, nu trebuie să uităm de posibilitatea dependențelor. A învăța să păstrezi un echilibru între asceză și hedonism este o oportunitate de a te proteja de formarea dependenței. Capacitatea de a te bucura va fi achiziția ta, necesară pentru o viață armonioasă, resursa ta care îți va fi mereu alături. Îl poți aplica în orice domeniu pe care îl alegi singur, la un moment dat sau altul din viața ta. O controlezi și nu devii sclavul ei.
Cu cât mai mare cu atât mai bine?
În procesul plăcerii, pe lângă procesele biochimice, sunt implicate și funcțiile cognitive - memorie, gândire, percepție, imaginație.
Abilitatea sau incapacitatea de a te bucura este rezultatul procesului de învățare. Incapacitatea de a te bucura de viață este rezultatul neînvățării acestui lucru.
Incapacitatea de a se bucura este caracteristică persoanelor a căror atenție este îndreptată spre găsirea lipsei, a penuriei peste tot: va fi întotdeauna puțin în orice cantitate.
În mod similar, astfel de oameni pot avea ca scop căutarea suferinței în orice proces de viață. Oriunde și în fiecare minut al timpului. Aceasta vine în detrimentul bucuriei și al plăcerii. Experimentarea sentimentelor negative în detrimentul celor pozitive.
Abilitățile de suferință pot fi înlocuite cu abilități de plăcere folosind aceleași mecanisme care le-au creat.
Este destul de problematic să reduceți suferința, dar este foarte posibil să vă suplimentați viața cu plăcere, al cărui nivel îl puteți crește prin capacitatea de a vă bucura de ceea ce aveți deja și de ceea ce puteți realiza.
Pentru a face acest lucru, trebuie să învățați să respectați regulile:
Concentrați-vă asupra pozitivului
Adică, controlându-ne atenția, găsim ceva plăcut pentru noi în fiecare minut. Fixăm atenția asupra aspectelor pozitive ale vieții, precum și asupra momentului.
Învață să te bucuri de senzațiile individuale
Din gust, miros, culoare, contact.
Învățând să ne bucurăm de modalități individuale, formăm „țesătura senzuală” a plăcerii. Noi conexiuni neuronale. Astfel, se poate învăța să se bucure de micile bucurii ale fiecărui minut din care se țese toată viața. Acest lucru vă va afecta în mod semnificativ fundalul emoțional, care va schimba, în timp, percepția vieții, care se va simți mai completă, mai colorată, mai gustoasă. Următorul pas va fi obținerea plăcerii din combinarea diferitelor modalități, iar aceasta poate fi o combinație de obiecte reale și imaginare. După cum sa menționat mai sus: dezasamblați gustul unui fel de mâncare în ingrediente diferite și simțiți ce gust are fiecare și ce gusturi apar din combinații. Admirați lucrurile frumoase cumpărate separat; simțiți cum vă învăluie corpul și ce senzații dă; observați cum se combină culoarea țesăturii cu accesoriile etc.
Plăcerea comunicării
De asemenea, este important să înveți să observi momente pozitive atât în tine, cât și în ceilalți și să le exprimi cu voce tare și „în mintea ta”. Capacitatea de a crea și primi complimente, capacitatea de a fi în centrul atenției pozitive și de a vă bucura de ea. Lăsarea unei impresii plăcute despre tine în orice societate va fi întotdeauna un plus excepțional.
Ai grijă de tine
Presupune că o persoană va învăța să se trateze ca și cum ar fi făcut în legătură cu ea o altă persoană care își dorește numai bine pentru el. El este întotdeauna de partea lui și este întotdeauna gata să-l protejeze, să aibă grijă de el. Vrea să te ferească de necazuri și să-ți dea mai multă bucurie. În această preocupare va exista o combinație de concepte aparent incongruente - hedonism și ascetism.
Predarea comportamentelor de plăcere
După cum sa menționat mai sus, destul de mulți oameni nu sunt învățați să se mulțumească singuri. Acest lucru se aplică nu numai pacienților deprimați, ci și persoanelor exterioare destul de fericite.
Stabilirea și atingerea obiectivelor pentru plăcere
Acest lucru necesită dezvoltarea abilităților de concentrare a atenției asupra obiectivelor pozitive.
Capacitatea de a primi plăcere poate fi blocată de interdicții interne rigide care au fost acceptate inconștient în copilărie. Atunci când există o interdicție internă a plăcerilor și plăcerilor, care în sistemul valorilor interne este considerată pedepsibilă și imorală, atunci procesul de realizare va fi sabotat de persoana însuși. Aceasta se mai numește sabotaj al succesului. Este cauzată de o serie de probleme psihologice formate inconștient (sentimente nevrotice de vinovăție, rușine, frică etc.). Aici este important să scăpați de interdicțiile de bucurie redundante, uneori pur și simplu absurde. Învață să te bucuri de ceea ce nu dăunează altora și să poți implica mediul tău apropiat într-o distracție plăcută.
Regula ascezei
Nu excludeți din viața voastră dificultăți și limite foarte reale și, în perioadele dificile, vă puteți bucura de puțin.
Deci, pentru a rezuma, puteți învăța să vă bucurați de viață. Această abilitate nu va elimina dificultățile din viața ta, care sunt o componentă necesară a acesteia, ci îți va extinde imaginea despre lume, te va face o persoană mai deschisă, mai plăcută în comunicare, starea ta de spirit se va îmbunătăți, vei putea rezolva sarcini de viață mai complexe, care vor îmbunătăți invariabil calitatea vieții tale. Viața are un gust diferit: atât sărat și dulce, cât și amar și acru, dar în oricare dintre încarnările sale trebuie să dai o lovitură și pentru asta trebuie să înveți să faci distincție între aceste gusturi și să te bucuri de fiecare dintre componentele sale.
psiholog Natalya Vladimirovna Shcherbakova
tel./viber 066-777-07-28
curs psihoterapeutic "Managementul eficient al stresului"
Recomandat:
Cu Cât Există Mai Multă Plăcere în Viață, Cu Atât Mai Puțină Plăcere Există în Viață. Care Este Paradoxul?
Ați observat cât timp dedicați în viață anumitor plăceri? Printre toate tipurile de plăceri din vremea noastră, putem enumera următoarele, în care literalmente cădem și nu observăm cât timp ne ocupă - vizionarea la TV, programe TV, știri, agățarea pe Facebook, VK, non- nu mai citiți pe Internet, seriale TV și nu le urmăriți sau la televizor.
Permiteți-vă Niște Plăcere
Louise Hay scrie că este important să te iubești și să-ți permiți cel puțin o plăcere pe zi, apoi viața va zâmbi în schimb! Aceasta este o poziție foarte corectă în raport cu tine și viața ta, în același timp, multe femei uită că este important și necesar să ai plăcere, nu avem obiceiul de a ne concentra pe ceva bun și de a-l căuta în zilele simple fleacuri.
Teama De A Aluneca. Plăcere și Frică. Analiza Unui Singur Loc De Muncă
Cererea clientului. Alena, ajută-mă să fac față fricii! Săptămâna viitoare mergem cu soțul meu într-o stațiune de schi, totul pare a fi minunat - relaxare, romantism, frumusețe, dar știu dinainte: mă voi teme din nou, depășind o teamă disperată, teribilă de coborâri riscante, deși acest lucru este nu prima dată când îl însoțesc pe soțul meu în excursii … În general, mă pricep la snowboarding, dar merg cu pretenție, recunosc mereu ceva greșit … Există vreun motiv special în spat
Fizicitate și Plăcere
Atât de des noi, oamenii obișnuiți moderni, atunci când vorbim de plăcere sexuală, înseamnă plăcere genitală și, așadar, rareori acordăm atenție plăcerii obținute din activitățile zilnice obișnuite. Plăcerea unui duș cald, de exemplu, atunci când jeturi de apă atât de plăcută lovesc pielea și, mângâind-o, o stimulează.
Cum Să Găsiți Bunăstarea Sau Ce Legi Ale Vieții Trebuie Respectate
Într-un fel sau altul, fiecare persoană aderă în mod conștient sau inconștient la unele principii, reguli sau legi din viață. Aici vreau să citez „legi” care sunt împrumutate modest, după părerea mea, de la oameni de seamă: S.V. Kovaleva. (psiholog, psihoterapeut) și D.
