Interzicerea Exprimării Sentimentelor

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Există o mulțime de momente în viață când, pentru a avansa pe calea ta și a existenței armonioase, trebuie să îți urmezi dorințele și să faci un pas înainte sau pur și simplu să-ți exprimi sentimentele și s-ar părea că este suficient să o urmezi regula „fă ce vrei tu, dacă este pentru cineva nu dăunează”. Dar o barieră se ridică în fața unei persoane.

„Dacă îmi exprim sentimentele sau fac un act, va supăra pe cineva, va înfuria pe cineva, voi părea ridicol și voi fi respins”. Și o persoană se blochează în gât cu un „nu” legitim ca răspuns la ceva care nu i se potrivește, o opinie cu privire la o întrebare care o privește, o cerere de ajutor, recunoașterea într-o atitudine caldă, ideile creative se blochează. El se micșorează într-o bucată, pentru a nu simți și a nu exprima prea mult, deoarece teama de respingere este una dintre cele mai vechi, pentru că a fi singur înainte era egal cu moartea.

Aproape toată lumea are o barieră similară la o înălțime sau alta, aceasta este o consecință a modelului larg răspândit de creștere, în care copilul nu are voie să fie el însuși, în schimb, este încurajat să se remodeleze în funcție de nevoile adulților. Acolo unde ar merita să îl familiarizați pe copil cu sentimentele sale și să-l învățați să le exprime într-o formă acceptabilă din punct de vedere social, se întâmplă altceva: i se spune „taci, oamenii se uită, mama este rușinată de tine, nu poți să plângi”,„ Ai inventat-o, chiar nu te doare”,„ nimeni nu te întreabă ce vrei”,„ nu te iubesc așa”,„ mă doare capul mamei tale din cauza lacrimilor tale”și așa pe.

Interzicerea exprimării sentimentelor și acțiunilor dictate de dorințe poate deveni un centru în jurul căruia, ca un bulgăre de zăpadă, se rostogolesc straturi de fobii, traume și alte dificultăți psihologice. Uneori, pentru ca „zăpada” să înceapă să se topească activ, este necesar să dezghețați sentimentele ascunse în centru.

În primul rând, învățați să recunoașteți sentimentele și să le deosebiți unul de celălalt; în aceste scopuri, este potrivit un „jurnal al sentimentelor”, în care vă puteți nota sentimentele și stările, în timp ce câștigați treptat abilitatea de a înțelege sentimentele și motivele aspect.

În a doua etapă, puteți învăța să le exprimați astfel încât să fie constructive, cu ajutorul „afirmațiilor I”, de exemplu, „sunt supărat pentru că mă așteptam la o atitudine diferită față de mine”, „am auzit dispreț în ton "," Nu am suficientă atenție "… Sarcina de agresiune poate fi descărcată prin lovirea de perne, sport sau orice altă activitate fizică intensă. După examinarea intereselor tale, este politicos să spui „nu” dacă oferta nu coincide cu interesele tale personale.

Găsiți hotărârea de a acționa în conformitate cu interesele lor, fără a atinge granițele altor persoane și nu confundați aceștia din urmă cu încercări de manipulare de către alții. Există o mare diferență între „Vreau să trăiesc singură, deci mama, ieși din apartament” (încălcarea intereselor mamei) și „Vreau să trăiesc singură, plec să închiriez o casă separată, iar mama plânge că se va plictisi și șantajează că se va îmbolnăvi și va muri”(aici manipulare de către mamă, ascunzându-se sub masca încălcării intereselor sale).

Poți lua legătura cu sentimentele tale, să înveți să le exprimi fără teama de a fi respins, singur sau cu ajutorul unui psiholog, acesta te va sprijini pe drumul spre dezvoltarea de noi abilități.