Pe O Lamă De Ras

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

De mulți ani lucrez cu părinții mei și până în ziua de azi aceștia apelează adesea la mine pentru sfaturi de la mame și tati. Mai ales mame. Și, în ultima vreme, m-am gândit din ce în ce mai des la întoarcerea la muncă și cu adolescenții. Dintr-un motiv simplu - există atât de puțini psihologi buni pentru adolescenți. Și copiii intră mai devreme în adolescență și nu au mai puține probleme, ci mai multe, pentru că lumea noastră se schimbă din ce în ce mai repede. Îi văd, confuzi, singuri, jenați de trupurile lor în creștere și ascund în spatele bretonului lor o expresie tipic adolescentă a „nimănui-nu-mi iubește-da-și-eu-eu-eu-eu-eu-eu-nu-prea-așa”. Este păcat pentru ei teribil - în cele din urmă, cu toții am avut șansa să trecem prin acest iad, numit tinerețe.

Dar acum sunt mai mult despre părinți. Uneori au nevoie doar de informații despre ceea ce se întâmplă cu copilul. În ultimele două luni, trei mame m-au contactat imediat, înspăimântate de tăieturile de pe brațele copiilor lor, așa că am decis să scriu despre asta mai detaliat.

Dacă scotociți pe forumurile și blogurile adolescenților, atunci auto-vătămarea (așa cum se numește științific) apare nu atât de rar. Cel mai adesea acestea sunt mici tăieturi multiple, uneori arsuri, pe zone ale corpului acoperite de îmbrăcăminte - pe brațe, pe coapse, pe stomac. Nu arată foarte atractiv și cei dragi, de regulă, sunt îngroziți să găsească urme de tăieturi. Există multe mituri despre auto-vătămare:

Mitul 1: Acesta este modul în care încearcă să atragă atenția asupra lor

Adevărul amar este că de obicei oamenii ascund urme de auto-vătămare și nu încearcă deloc să manipuleze pe cei dragi în acest fel. Le este rușine de cicatricile lor și se tem că cineva le va găsi, acesta este unul dintre motivele pentru care le este dificil să caute ajutor.

Mitul 2: Sunt nebuni, sunt periculoși

De cele mai multe ori, acești oameni suferă de dureri psihice, probleme grave sau traume din trecut, ca milioane de alții. Autovătămarea este modul lor de a face față durerii. Nu sunt mai nebuni decât majoritatea oamenilor din jurul lor, iar etichetarea lor ca psihopatologici nu face decât să înrăutățească situația.

Mitul 3: Acestea sunt tentative de sinucidere

Nu. Oamenii care se taie sau se ard singuri nu încearcă să moară. Încearcă să depășească durerea de inimă. „Tăiați acest gol”, așa cum a spus unul dintre pacienți. De fapt, aceste tăieturi se dovedesc uneori ceea ce le permite să trăiască. Deși pe termen lung riscul de sinucidere la aceste persoane este mai mare decât media, nu se datorează desigur tăieturilor, ci din cauza depresiei prelungite.

Mitul 4: Dacă tăierile nu sunt grave, atunci este în regulă

Doar pentru că tăieturile sunt superficiale nu înseamnă că durerea nu este profundă. Vă rog să nu credeți că nu este nimic de îngrijorat - „va trece de la sine”. Acesta este un simptom al problemelor mentale grave care trebuie rezolvate.

Actul de auto-vătămare se efectuează de obicei singur fără martori. În același timp, mulți sunt tentați să arate cuiva tăieturi și să împărtășească cu cel puțin o persoană dragă. Acest fapt, alături de faptul că tăieturile sunt de obicei inofensive, sugerează că aceasta este o manipulare pentru a atrage atenția. În majoritatea cazurilor, aceasta nu este concluzia corectă. Printre altele, tăieturile servesc ca mijloc de comunicare atunci când o persoană nu poate exprima cum doare. Dar este important să ne amintim că auto-vătămarea vorbește cel mai adesea despre încercarea de a face față durerii mentale insuportabile.

Potrivit celor care își taie mâinile și provoacă alte vătămări, această acțiune aduce ameliorare și ameliorare a durerii. Ritualul în sine - încuierea ușii, ruperea unui aparat de ras sau a altei lame, bandajarea, ascunderea sub mânecă - înlocuiește sentimentul puternic, care consumă totul, care deține o persoană și ajută să facă față acesteia.

În plus sau în plus față de aceasta, auto-vătămarea servește la „trezire” și restabilirea conexiunii cu realitatea. Așa cum uneori avem chef să ne ciupim pentru a ne asigura că nu este un vis, o tăietură, o arsură sau alte leziuni restabilește sau întărește sentimentul realității. Pacienții vorbesc adesea despre modul în care tăieturile îi ajută să se întoarcă din starea de „îngheț”, depresie, irealitatea acestei lumi și îi ajută să scape de sentimentul de goliciune și lipsit de sens.

Cine sunt ei?

Mulți cercetători au încercat să stabilească ce trăsături sunt predispuse la auto-vătămare. Aici nu este nimic surprinzător, totul este destul de logic. Stima de sine scăzută, lipsa abilităților de adaptare flexibile, sensibilitate dureroasă ridicată la respingere, anxietate crescută, tendință de a suprima furia etc. Majoritatea celor cu acest sindrom, adolescente și tinere, sunt în general bine educați și foarte inteligenți.

Există mai multe abordări pentru a explica originea acestui sindrom

Biologic: tăieturile și alte vătămări de sine ameliorează de fapt suferința mentală, tensiunea și durerea insuportabile, aduc ușurare prin eliberarea endorfinelor (substanțe naturale precum drogurile produse în corpul nostru), prin urmare, atunci când aceste acțiuni rituale se repetă, nu numai dependența psihologică, ci și parțial fizică apare.

Psihologic: Printre femeile care își provoacă tăieturi și arsuri, există multe care au suferit violență și traume în copilărie, adesea sexuale. Există teorii care leagă violența și auto-vătămarea. Violența face de obicei victima să se simtă neajutorată și scăpată de sub control. În timp ce auto-mutilarea este, de asemenea, violență, în același timp există un sentiment de control asupra situației, deoarece persoana o face singură. Pentru unele victime ale agresiunii sexuale, acest lucru poate crea un sentiment de protecție împotriva abuzului, deoarece acestea devin neatractive și „inadecvate” pentru abuzator.

Există, de asemenea, o teorie psihologicăcă tăieturile sunt un simbol al auto-pedepsirii pentru unele „păcate”, furie interioară sau senzație de „murdărie”. Poate fi o dorință inconștientă de a redirecționa furia dintr-o sursă externă către tine, un mod de a exprima agresivitatea, instinctele sexuale sau orice alte sentimente puternice reprimate. Uneori „pedeapsa” urmează incontinenței în alimentație, tăieturile sunt asociate cu tulburări alimentare. Fata încearcă să slăbească, încă o dată face raiduri în frigider și „se răzbună” pe ea însăși tăind mâna. Sau încercând să se ferească de un atac de lacomie cu durerea unei tăieturi.

Uneori, aceasta poate fi una dintre manifestările tipului de personalitate limită.… Astfel de oameni suferă de o teamă foarte puternică că cei apropiați și cei dragi vor fi abandonați, abandonați și nu pot face față emoțiilor de putere enormă în alt mod. În acest caz, tăieturile pot fi doar parte a manipulărilor cu ajutorul cărora o persoană încearcă să-i lege pe cei dragi de sine și să atragă atenția. Deși, cel mai probabil, această manipulare este inconștientă.

Pentru fiecare persoană, auto-vătămarea înseamnă ceva diferit, dar de foarte multe ori este incapacitatea de a exprima sentimentele în alt mod. Din anumite motive, acești oameni (cel mai adesea fete și tinere) nu au învățat sau nu și-au putut exprima emoțiile, deoarece nu au fost auziți. Tăieturile le servesc ca un fel de limbaj, cu care încearcă să vorbească, să-și exprime durerea, să intre într-un dialog cu oameni care sunt semnificativi pentru ei.

Deci, ce poți face în legătură cu asta?

„Tăierea mâinilor nu înseamnă rezolvarea problemei”, „Te înrăutățești doar”, „Va deveni un obicei pentru tine”, „În 10-15 ani, vei suferi de aceste cicatrici urâte”, „Dacă văd tu cel puțin încă o tăietură …"

Aceste fraze sau similare sunt auzite de fiecare dintre cei ale căror cicatrici sunt găsite de cei dragi. Nu că ar fi ajutat. La urma urmei, problema nu sunt tăieturile, ele sunt doar un simptom. Încercarea de a opri tăieturile fără a înțelege rădăcina problemei este sortită eșecului. În același timp, este destul de firesc ca cei dragi, și mai ales părinții, să experimenteze frica, șocul și chiar dezgustul atunci când găsesc tăieturi pe mâinile unui adolescent, prieten, fată iubită (vezi miturile). Prin urmare, mai întâi trebuie să faci față sentimentelor tale și să te calmezi.

După aceea, are sens să ne dăm seama cu atenție ce se întâmplă. A vorbi despre acest lucru nu va fi ușor, dar să-ți ascunzi suspiciunile și îngrijorările este și mai rău. Aceasta este o fundătură. Fii pregătit pentru persoana care nu dorește să vorbească imediat despre ceea ce se întâmplă. Adică, pentru a o spune simplu, veți fi trimiși într-o formă sau alta. Nu trebuie să împingeți pe nimeni pe perete, dar asigurați-vă că spuneți că ați observat tăieturi, că sunteți îngrijorat și este important să știți ce se întâmplă cu el. Ești gata să aștepți până când prietenul sau persoana iubită este gata să vorbească, dar este imperativ să vorbești. Cu siguranță nu merită condamnat și criticat, ci doar se va înrăutăți. Există suficientă rușine și vinovăție pentru cei care se luptă cu durerea de inimă în acest fel.

Nu sunt necesare ultimatumuri, amenințări sau pedepse. Unul dintre pacienții mei, o tânără, a spus că iubitul ei a pus întrebarea răspicat: „Ori încetezi să-ți mai tai mâinile, ori te las”. Inutil să spun că nu a ajutat? Este mult mai important să oferiți unei persoane posibilitatea de a se adresa la dvs. în orice moment în care se confruntă cu durerea, frica, tensiunea care o fac să apuce lama.

Când vorbiți, concentrați-vă pe sentimentele care determină persoana să se taie mai degrabă decât pe acțiuni. Gândiți-vă împreună cum puteți ajuta. Îi va fi mai ușor dacă doar vorbește sau are nevoie de sfaturi specifice? De multe ori, auto-vătămarea este caracteristică adolescenților și tinerilor cărora, în principiu, le este greu să comunice și cu atât mai mult să vorbească despre astfel de lucruri intime. Ar putea fi mai ușor să scrieți. Genul epistolar trece printr-o renaștere electronică și nu trebuie subestimat. Uneori, ceea ce este greu de spus poate fi formulat într-o scrisoare - nimeni nu te grăbește, nu întrerupe, nu interferează cu alegerea cuvintelor. Sugerați această versiune a conversației sau întrebați-o scriind mai întâi.

Dacă gheața s-a spart deja și vorbiți despre acest subiect mai mult sau mai puțin deschis, încercați să aflați mai precis ceea ce face ca o persoană să se taie singură. Care sunt aceste sentimente și care este motivul lor? Invitați-l să se gândească singur la asta. Aflarea motivului este primul pas spre eliberare, deoarece știind care este problema, puteți încerca diverse tehnici care pot atenua situația și feriți de autovătămare.

Iată câteva „remedii casnice” pentru rezolvarea situației. Sunt deseori eficiente

Dacă o persoană se taie pentru a exprima durere intensă sau suferință intensă, puteți:

• Desenați, desenați, mâzgăliți pe o foaie mare de hârtie cu cerneală roșie, vopsea sau pixuri
• Scrie-ți sentimentele în jurnal. În acest caz, este mai bine pe hârtie și nu contează ce. Să fie de o sută treizeci și șapte de ori "Nu știu ce să fac, sunt furios, urăsc, mi-e frică …" Orice.
• Compuneți poezie sau un cântec despre ceea ce vi se întâmplă. Sau pictează un tablou. Depinde care este înclinația.
• Scrieți ceea ce simțiți pe hârtie, apoi rupeți-l în bucăți și ardeți-l.
• Ascultați muzică care vă exprimă sentimentele. De fapt, aceasta este în mare parte baza subculturii emo, printre care auto-vătămarea este foarte frecventă.

Dacă o persoană încearcă să se calmeze și să calmeze anxietatea, puteți

• Faceți o baie sau un duș cald
• Joacă-te sau mergi cu animalele de companie. În general, într-o astfel de situație merită să vă gândiți la obținerea unei pisici sau câini, dacă, desigur, există o dorință. Comunicarea cu animalele ajută foarte mult.
• Înfășurați-vă în ceva cald și confortabil
• Masați-vă gâtul, brațele, picioarele și picioarele.
• Ascultă muzică calmă

Dacă o persoană simte goliciunea, singurătatea, „înghețarea”, izolarea față de lume:

• Sunați pe cineva cu care este ușor să comunicați. În același timp, nu este deloc necesar să spui cu exactitate că vrei insuportabil să-ți tai mâna, este suficient doar să vorbești cu cineva în viață.
• Fă un duș rece.
• Atașează un cub de gheață la gât.
• Mestecați ceva cu un gust puternic strălucitor - piper, lămâie.
• Găsiți în prealabil un forum, chat, o comunitate a celor cu care puteți împărtăși o problemă similară, astfel încât în cazul unui „atac” să puteți vorbi acolo.

Dacă tăieturile sunt folosite pentru a elibera furia sau tensiunea, puteți:

• Exercițiu - jogging, sărituri pe frânghie, dans sau pumn în sac sau pungă.
• De asemenea, puteți bate perna, o puteți mușca și țipa cu toată puterea.
• Umflați și deschideți bilele
• Rip hârtie sau reviste
• Aranjați un concert de „instrumente de percuție” folosind mijloacele disponibile sub formă de oale sau alte „tobe”.

Omniprezentele oameni de știință britanici sfătuiesc să încerce ca „terapie de substituție”:

• Desenați dungi cu un stilou roșu sau un stilou în care se fac de obicei tăieturi
• Rulați un cub de gheață de mai multe ori unde se fac de obicei tăieturi
• Purtați o brățară de cauciuc pe încheietura mâinii pe care o puteți răsuci în loc să vă tăiați.

Metodele de acasă nu ajută întotdeauna și, dacă vedeți că situația nu se îmbunătățește, cel mai bine este, desigur, să consultați un specialist - un psiholog sau psihoterapeut. Știu că mulți oameni se tem că o astfel de persoană va fi scrisă într-un „psiho”, mai ales când vine vorba de tăieturi (din nou, vezi miturile). Dar profesioniștii sunt familiarizați cu această problemă și știu că în majoritatea cazurilor nu există miros de psihiatrie. Autovătămarea este un mecanism de coping eficient dezvoltat și interiorizat de această persoană pentru depășirea durerii mentale și a dificultăților emoționale. Pentru a-l înlocui cu ceva mai sănătos, este necesară o muncă dureroasă pe termen lung pentru a identifica cauzele și a construi cu răbdare „mușchii” mentali care pot rezista stresului fără acțiuni atât de extreme.

Psihoterapia relevă cu atenție semnificația personală profundă a actului de auto-vătămare pentru o anumită persoană și, în același timp, ajută la dezvoltarea abilităților de rezistență și autocontrol. Majoritatea terapeuților nu necesită întreruperea imediată a tăieturilor ca condiție a terapiei, dar tind să stabilească limite. De exemplu, în unele terapii, clientul trebuie să cheme terapeutul ori de câte ori simte nevoia de a se tăia singur. Discuția cu un terapeut este adesea suficientă pentru a preveni acest lucru. Dacă totuși clientul se întrerupe, nu poate contacta terapeutul timp de 24 de ore după aceea.

Psihoterapia în acest caz (precum și în altele, însă) învață o persoană să contacteze sentimentele sale, să înțeleagă ce i se întâmplă acum, cum să reacționeze la ea și cum să facă față acesteia. În general, psihoterapia este despre predare și despre creșterea acelor părți ale organismului mental care, dintr-un anumit motiv, nu au crescut în mod natural. Și creșterea ceva nu este rapidă. Și eșecurile se întâmplă și recidivează. Deci nu ar trebui să vă fie frică și chiar mai multă disperare.

Ca întotdeauna, am vești bune pentru tine. Uneori tăieturile pe mâini sunt un fel de „durere în creștere” care dispare de la sine. Prin urmare, nu ar trebui să intrați imediat în panică. Și nici imediat. Vorbește, iubește, observă și rabdă. Amintiți-vă principalul lucru - aceasta este întotdeauna o lipsă de contact uman cu lumea exterioară. Prin urmare, cel mai important contact este să prețuim și să prețuim.