Când Perfecționismul îți Stăpânește Viața

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Realizarea abilităților lor, recunoașterea lor de către ceilalți, vă permite să vă simțiți ca o persoană de succes. O parte importantă este realizarea profesională, în care eșecul poate arunca o umbră asupra întregii vieți a unei persoane.

Făcându-ți treaba bine, de înaltă calitate, acordând atenție detaliilor, calculând riscurile, această abordare te face un exemplu de urmat în ochii altora, ești admirat sau invidiat.

Atenția celorlalți este măgulitoare, stima de sine și stima de sine crește și stimulează să facă sarcini la un nivel, dacă nu chiar mai bun. Dar, împreună cu cei care urmează exemplul, există și cei care pot începe să caute defecte. Indicați unde se pot face îmbunătățiri.

Și apoi, în loc de satisfacția de la o treabă bine făcută, este iritat faptul că nu toate detaliile au fost luate în considerare. Și cu cât s-a cheltuit mai multă energie pentru această sarcină, cu atât se desfășoară critica internă. Nu există nicio modalitate de a te felicita pentru munca depusă, de a observa că neajunsurile nu au afectat rezultatul final, din moment ce apare imaginea - că din moment ce nu există un rezultat ideal, atunci parcă nici procesul în sine nu ar exista. Și astfel, o persoană intră în runda următoare în încercarea de a îndeplini totul perfect.

Într-o astfel de imagine, nu este posibil să se ia în considerare toate detaliile, mediul și criticul interior vor avea întotdeauna o părere și este imposibil să se prevadă totul. Căutarea perfecțiunii nu oferă o oportunitate de oprire, există doar un scop și multă energie cheltuită pe nuanțe.

Nu există nicio modalitate de a rămâne la punctul final, de a analiza sarcina și de a admite că tot ce se putea face în acel moment a fost finalizat 100%. Acest proces se bazează pe credințe iraționale, care interferează cu obținerea satisfacției din activitate.

Miza este în creștere, iar resursele pentru finalizarea sarcinii nu sunt calculate, iar apoi perfecționistul cade într-o pâlnie: acolo unde încearcă perfecțiunea și deprecierea ulterioară a acesteia, începe strategia „totul sau nimic”. Acest lucru este periculos deoarece, cu un astfel de mecanism, „nimic” nu apare în lucrare mai des, „din moment ce nu pot să o fac perfect, atunci nu o voi face în niciun fel”.

Perfecționismul se poate baza pe convingerea că adulții semnificativi au spus odată unei persoane în copilărie: „Ar fi putut fi mai bine”. - Ar fi trebuit să faci asta și așa mai departe. De-a lungul timpului, nici o evaluare externă nu mai este necesară, în interiorul acestui proces începe de la sine.

Străduirea pentru cel mai bun este o dorință naturală, dar nu atunci când interferează cu o viață împlinită și provoacă suferință. Motivația în muncă este importantă, entuziasmul în proces vă permite să mențineți un nivel de energie suficient pentru a finaliza sarcina, să vă bucurați de proces pe parcurs.

Ce poți face când îți dai seama că ești deja în căutarea idealului:

1. Găsiți un punct de sprijin în voi, o abilitate sau o calitate pe care o aveți întotdeauna, astfel încât să nu se întâmple în jur. Orice critică sau admirație cade asupra ta. Și reveniți întotdeauna la el când simțiți că începeți să alergați într-un cerc.

2. Căutați sprijin de la oameni care pot sărbători binele pe care îl puteți sau aveți în voi. Refuză critica direct. Știi să te critici perfect, nu ai nevoie de ajutorul altcuiva în asta. Sarcina este de a învăța să acorde atenție aspectelor pozitive.

3. Fii atent la ceea ce se face bine, scrie o listă. Și apoi scrieți pe un vskidku ceea ce nu este luat în considerare și comparați mai multe. Căutarea erorilor este ca un „tren pe șine”, dacă comutați săgeata șinelor în cealaltă direcție, atunci trenul poate ajunge la o altă destinație.

4. Din punctele mici și momentele pozitive, se formează o sursă internă de sprijin, care oferă energie pentru afaceri.

Dacă căutarea excelenței a devenit un stil de viață, atunci revenirea la funcționarea normală, unde există un loc pentru motivație și emoție, poate dura ceva timp. Cu cât trăiți mai mult timp sub acest pavilion, va fi necesar aproximativ aceeași oră pentru a vă întoarce la voi înșivă.

Cu toate acestea, dacă, în timp ce lucrați cu acest lucru singur, întâmpinați dificultăți sau nu vă puteți schimba, atunci lucrul cu un psiholog va da un rezultat. Deoarece aceasta este formarea unei abilități care va dura timp și la sfârșitul lucrării va rămâne cu voi.

Vă puteți înscrie pentru o consultație prin telefon: 8 (916) 434-96-81.