2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Modalități de a obține informații din lume
Oamenii analizează evenimentele din viața lor în moduri diferite. Unii, evaluând situația, se concentrează pe senzații, simțind. Pentru alții, cele mai importante sunt sentimentele și emoțiile. Alții încă emit imediat judecăți și interpretări. În al patrulea rând - treceți instantaneu la acțiune. Acest lucru se datorează parțial creșterii și modului în care a fost acceptată în familie. Parțial - cu care dintre cele patru funcții ale conștiinței, despre care Carl Jung a scris la un moment dat, este cea mai dezvoltată (senzație, sentimente, gândire sau intuiție). În același timp, dacă societatea cu cultul ei al succesului ne-a învățat de mai multe decenii să fim activi și să-i demonstrăm energia, atunci reflectarea și scufundarea în sentimentele cuiva este o afacere liniștită și imperceptibilă și câștigă popularitate abia în ultimii ani.
Era inteligenței emoționale
Astăzi este o eră de interes sporit pentru inteligența emoțională. Dacă inteligența „obișnuită” este să funcționeze cu idei, concepte și simboluri abstracte, atunci „emoțional” este despre capacitatea de a gestiona cu măiestrie emoțiile și sentimentele. Inteligența emoțională are multe componente. Una dintre cele mai populare scheme este cea propusă de Daniel Goleman, autorul Inteligenței Emoționale. Conform conceptului său, totul, într-un fel sau altul, începe cu conștientizarea de sine și capacitatea de a-și numi stările. ("Constiinta de sine"). Ceea ce poți citi corect în tine, îl poți recunoaște și la alții („Sensibilitate socială”). După ce discriminarea emoțiilor a fost ajustată, puteți trece la gestionarea emoțiilor - mai întâi, din nou, în voi înșivă („Autocontrol”) și, în timp, în relațiile cu ceilalți („Managementul relației”).
Formule emoționale
Cum stăpânești alfabetizarea emoțională? La fel ca la școală, totul începe cu foi de înșelăciune și ajutoare. În roata emoțiilor lui Robert Plutchik, sunt evidențiate emoțiile fundamentale. Nivelul lor diferit de intensitate poate descrie un întreg fan al sentimentelor și stărilor de spirit. Oamenii de știință încă au discrepanțe cu privire la emoțiile care ar trebui clasificate ca fiind de bază - adică înnăscute și universale pentru orice cultură. Dar pentru început, roata emoțiilor lui Plutchik este în regulă.
Principalele emoții, potrivit lui Plutchik, sunt bucuria, tristețea, frica, încrederea, așteptarea, surpriza, furia, nemulțumirea. Ele sunt de intensitate medie și sunt situate în a doua linie a cercului din centru.
Când încercați să vă conștientizați emoțiile, nu vă faceți griji că nu ați făcut acest lucru înainte. "De unde știu ce simt?" Lasă înțelepciunea corpului tău să facă treaba pentru tine. Principalul lucru nu este să vă agitați și să vă acordați ceva timp. Vei „recunoaște” un cuvânt care se potrivește stării tale suficient de repede.
Pentru a practica, uneori în orice situație, chiar și cea mai rutină, spune-ți: „Oprește-te. Ce simt acum? și încearcă să „bâjbești” starea ta interioară. Vei fi uimit de modul în care calmul strălucește adesea în fundalul chiar și al celei mai intense emoții. Și câți într-o stare aparent neutră, pâlpâirea fie a anxietății în creștere, fie a anticipării bucuroase.
Recomandat:
Nu Aveți încredere, Nu Vă Temeți, Nu întrebați! Capcana Lui Woland
nu cere niciodată nimic! Niciodată și nimic, și mai ales cu cei care sunt mai puternici decât tine. Ei înșiși vor oferi și ei înșiși vor da totul! M.A. Bulgakov Nu aveți încredere, nu vă temeți, nu întrebați! Iată două maxime care au inspirat generații.
Nu Simt Nimic și Nu Vreau Nimic. Cum Ne Devorează Apatia
Aceasta este o plângere foarte frecventă. Lipsa sentimentelor, un film de indiferență, care trage imperceptibil o viață întreagă, îl înghesuie cu plictiseală, indiferență și lipsit de sens noroios. Rutina prăfuită și oboseala constantă sunt tovarășii eterni ai acestei stări.
Mă Simt Rău Cu Tine, Dar Este și Mai Rău Fără Tine. Codependența Nu Este Iubire
Recent am lucrat mult la studiul codependenței și al relațiilor codependente. Codependența este flagelul timpului nostru. Atunci cineva își pune viața, fericirea, emoțiile etc. în funcție de altă persoană. Codependența este întotdeauna necinstită și întotdeauna manipulatoare.
Simt Că?
Continuarea notelor mele despre adulții care au crescut în familii disfuncționale. De fapt, într-o familie disfuncțională există multe lucruri diferite care apar la vârsta adultă, dar astăzi vreau să vorbesc despre mofturi, rușine pentru trândăvie și timp dedicat mie.
Metodologie 4 întrebări Ale Unui Psiholog Ca Răspuns La „mă Simt Prost” A Clientului
„Doctore, mă simt rău …” Acesta este modul în care clienții mei răspund de obicei la întrebarea: „Ce doriți să contactați și despre ce vă plângeți?”. Și, deși nu sunt medic, ci psiholog umanitar, încep să clarific, dezvăluind în mintea celui care a apelat la mine pentru ajutor, așa-numita încurcătură a unei probleme sau afecțiuni.
