Cum Să înveți Să Spui Nu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Care ar putea fi motivele „blândeții” tale în relațiile cu alți oameni? De ce nu vă apărați poziția și cum puteți învăța să spuneți „Nu”?

Cel mai mare motiv este că simți frică, rușine sau vinovăție. Frica este o stare de anxietate extremă și anxietate din cauza pericolului iminent sau anticipat. Dacă luăm în considerare piramida de nevoi a lui Maslow, securitatea este a doua ca importanță. Deci, această persoană vă oferă cumva o viață confortabilă și, uneori, confortul devine și un fel de dependență. Da, acest lucru este mai presus de primul pas, dar în acest sens femeile sunt mai dependente de bărbați din punct de vedere material, dar bărbații pot depinde de confortul pe care o femeie îl creează în casă atunci când se întorc de la serviciu.

Simțiți un sentiment de frică pe fondul faptului că în copilăria timpurie nu ați fost tratați cu suficientă acceptare, nu v-ați putea exprima liber, nu ați putea spune „Nu”, educația dvs. a fost autoritară din partea părinților voștri, fără nicio explicație. Drept urmare, persoana devine frică, începe să se învinovățească sau îi este rușine să spună „Nu”. Relativ vorbind, atunci când un partener întreabă ceva, cazi în poziția ta mică, devii un copil din frică sau vinovăție să spui „Nu”, asumându-ți responsabilitatea. Ce se întâmplă dacă partenerul tău se enervează sau nu mai comunică cu tine, așa cum a fost în copilăria ta cu cei dragi? Vă este frică și, prin urmare, spuneți „da” pentru orice eventualitate.

Următorul motiv este că nu ai o înțelegere clară a dorințelor tale. Destul de des, acei oameni care tind să spună „Da” în loc de „Nu” nu înțeleg exact ce vor de la viață. Când încep să înțeleagă, deja doare prea mult. De câte ori ai permis unei persoane dragi să-ți depășească limitele (relativ vorbind, ți-ai urmat soțul - ai mers la dacha, te-ai mutat în alt oraș, ți-a permis să alegi un meniu pentru tine, a fost de acord cu umilință să urmărești un film care nu era interesant pentru tine)? În toate aceste situații, limitele tale au fost încălcate, dar ai încercat să nu o observi, ci durerea acumulată și acumulată. Și într-un moment minunat, veți exploda pur și simplu: „Mi-am dedicat totul lui și el face asta!”. Începi brusc să-ți dai seama că nu vrei ceva și te conduci într-o poziție de victimă. Bărbații au destul de des situații când și-au construit o carieră de dragul femeilor și copiilor, dar în cele din urmă simt că sunt lăsați „la un jgheab spart”.

De ce se întâmplă asta? În primul rând, te înșeli pe tine și pe partenerul tău atunci când ești de acord cu ceva ce nu vrei cu adevărat să faci; în al doilea rând, îți pierzi respectul. O persoană care nu a spus niciodată „Nu” sau a spus „Nu” destul de rar nu va fi respectată de cei apropiați și, în general, în societate. El nu se manifestă ca persoană. Cu „Nu”, o persoană nu spune ce anume îl interesează, dorințele sale par să se estompeze, permițându-se să fie abuzat de fiecare dată, să fie respins. Drept urmare, mai devreme sau mai târziu, va fi împins până la margine (sau chiar aruncat din relație) - nimeni nu l-a respectat, iar persoana însăși nu s-a forțat să respecte.

Cum spui nu?

1. Trebuie să învățați acest lucru - încercați diferite opțiuni, alegeți forma de comunicare, cuvinte.

2. Nu-i lăsa pe oameni să te prindă fără griji. Dacă ți se oferă ceva, gândește-te, nu este necesar să dai imediat un răspuns pozitiv. Faceți o pauză (5 minute, săptămână, lună, an - în funcție de întrebare). Faceți un acord cu interlocutorul dvs. („Acum nu pot răspunde, dar lăsați-mă să mă gândesc la asta și să vă dau un răspuns?”). Un punct important - în timp ce meditați la întrebare, întrebați-vă ce anume doriți în realitate, pentru ce trăiți, unde vă îndreptați. Aceasta este baza - întreaga ta viață viitoare va fi construită pe această bază, precum și „Da” și „Nu” ulterioare. Cum vă va ajuta propunerea să vă atingeți propriile obiective? De exemplu, ți s-a oferit să ieși la plimbare, dar poziția ta în viață este să urci pe scara carierei sau să câștigi o sumă decentă de bani. Dacă este important pentru tine să finalizezi în acest moment un fel de sarcină arzătoare care te va ajuta să mergi câțiva pași înainte către obiectivul dorit, vei refuza să mergi. Lăsăm baza la fel și schimbăm condițiile - nu este necesar să finalizăm sarcina astăzi. În acest caz, o altă nevoie este în prim plan - căldură, comunicare, atenție primită într-o companie prietenoasă. Învață să ții evidența nevoilor tale și să le înțelegi, singurul mod în care nu vei fi folosit.
3. Găsirea forței în tine nu este întotdeauna ușoară, dar merită să înveți, să reziste și să reziste feedbackului partenerului tău. Pentru a face acest lucru, amintește-ți în fiecare moment că nu mai ești un copil mic și că în fața ta nu este o mamă sau un tată. Dacă îi spui „Nu” partenerului tău și acesta este supărat, acest lucru este normal (mai ales dacă nu ai spus niciodată „Nu” înainte!). Dacă „Nu” dvs. nu este explicat în niciun fel, persoana respectivă vă va considera un tiran, care se joacă și lucrează la portretul său psihologic și la problemele sale. Explicați interlocutorului decizia dvs. - ce anume în interiorul vostru vă face să spuneți „Nu” în acest moment.

Un punct important - vorbiți întotdeauna cu partenerul dvs. într-o relație intimă. Dacă nu doriți intimitate, explicați-i starea, spuneți-i clar că aceasta este temporară (sau vorbiți prin nemulțumirile acumulate, împărtășiți ceea ce mănâncă). În astfel de situații, ar trebui să-i spui partenerului tău că comportamentul tău nu are nimic de-a face cu el („Acest lucru nu are legătură cu tine, ci cu mine! Aceasta este problema mea și trebuie să mă descurc cu ea și apoi îți putem rezolva problema întrebare, bine? ). Este important să spui „Nu” ferm, dar fără negativitate, pentru a nu-ți strica relația.