2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Recent, am dat peste o listă de drepturi ale omului asertive (afirmare de sine) și am observat că pentru mine aceasta este o listă de verificare atât de convenabilă pentru urmărirea eficacității terapiei.
Când am venit pentru prima dată la terapie, am avut sentimentul că nu am dreptul la nimic, eu însumi sunt atât de mică, nesemnificativă și nu numai de alți oameni, dar chiar și eu nu ar trebui să mă gândesc la părerea mea, ei știu mai bine, au mai mult drepturi și trebuie să mă adaptez la ele, nu la mine. Nu existau deloc opțiuni de a nu ne adapta unul la celălalt și de a permite mie și celuilalt să fim diferiți fără conflicte și contradicții, nu le-am văzut.
Acest sentiment a găsit modalități de a se manifesta în toate sferele vieții: la locul de muncă, nu puteam să îndeplinesc decât o funcție și să rezolv o problemă și să nu am o opinie și să discut alternative. Alături de prieteni, s-a ales un fel de comportament de înduioșare, de adaptare, la ieșire s-a transformat într-o imensă invidie pentru ei, iar majoritatea dintre ei, mai devreme sau mai târziu, au decis să nu mai comunice cu mine. În general, a existat peste tot o idee că gândurile, acțiunile, sentimentele mele ar trebui să fie logice, de înțeles pentru altul, trebuie să mă explic și să mă justific în fața celorlalți, pentru că am nevoie de aprobarea lor.
Desigur, în acest moment, cu o astfel de părere despre mine și despre lume, m-am trezit dintr-un motiv, povestea copilăriei mele nu s-a dezvoltat în cel mai reușit mod, atitudinile de viață ale mamei mele au stabilit rezultatul și evenimentele din viața mea de adult, în mare parte, luând forma unei profeții care se confirmă de sine, a confirmat corectitudinea acestor setări.
În cazul meu, psihoterapia nu a funcționat la înțelegerea intelectuală a tuturor acestor lucruri, atunci totul este clar cu capul meu, iraționalitatea atitudinilor este evidentă, iar mecanismele de apariție și consolidare a acestora și funcțiile de protecție ale acestor atitudini aparent nefolositoare. Psihoterapia a funcționat pentru a încetini (deși mi s-a părut că eram deja încetinită până la imobilitate), pentru a mă dezvălui în toate acestea, pentru a crește spațiul interior, astfel încât în cele din urmă să poată observa că toate aceste atitudini limitative sunt nu cunoașterea corectă absolută și există același eu care are un fel de părere. De-a lungul timpului, s-a dovedit a fi posibil să-l realizăm, să-l evaluăm, să avem dreptul la el, să-l exprimăm și să-l protejăm, dacă există o nevoie și o dorință.
Iată o listă de verificare pentru a mă ajuta să navighez:
- Am dreptul să-mi evaluez propriul comportament, gândurile și emoțiile și să fiu responsabil pentru consecințele lor
- Am dreptul să nu-mi cer scuze sau să explic comportamentul meu
- Am dreptul să decid în mod independent dacă sunt responsabil sau într-o oarecare măsură pentru rezolvarea problemelor altor persoane
- Am dreptul să mă răzgândesc
- Am dreptul să greșesc și să fiu responsabil pentru greșelile mele
- Am dreptul să spun „Nu știu”
- Am dreptul să fiu independent de bunăvoința celorlalți și de atitudinea lor bună față de mine
- Am dreptul să iau decizii ilogice
- Am dreptul să spun „Nu te înțeleg”
- Am dreptul să spun „Nu mă interesează acest lucru”
Cu alte cuvinte, am dreptul să fiu inconfortabil pentru celălalt, iar celălalt are dreptul să fiu inconfortabil pentru mine.
Procesul terapiei este lung, dificil și, în majoritatea cazurilor, cu un rezultat foarte greu de simțit - schimbările din lumea interioară nu sunt instantanee și nu se reflectă neapărat în eventuale schimbări. Dar calitatea vieții și sentimentul cuiva în ea se pot schimba atât de mult încât merită fiecare minut petrecut.
Recomandat:
„Trebuie Să O Părăsești! Nu Puteți Face Nimic Pentru A O Ajuta! " Are Terapeutul Dreptul Să Nu Continue Psihoterapia. Caz Din Practică
Reflectând asupra toxicității profesiei noastre în general și a contactului public în special, îmi amintesc un incident instructiv. El descrie o problemă profesională nu destul de tipică, care corespunde aceleiași soluții atipice. Atât problema descrisă, cât și soluția sa în acest caz nu se află în domeniul teoriei și metodologiei psihoterapiei, ci în domeniul eticii profesionale și personale.
DREPTUL LA EROARE
De ce suntem atât de obișnuiți să ne reproșăm greșeli? De ce considerăm, în general, o mulțime de lucruri ca fiind o greșeală, deoarece, adesea, când făceam ceva, credeam că facem ceea ce trebuie. De ce greșeala este interpretată mai ales într-un mod negativ, ca ceva rău și nepermis?
Dreptul De A Nu Mânca
Dacă nu al tău, nu-mi place, nu-mi place. Dacă mirosea, o încercam și mă răzgândeam. Nu încercați să vă înghesuiți, să înghițiți, să depășiți dezgustul și sentimentul de sațietate. Să nu mănânc. Dacă nu ai chef să mănânci. Dacă ceea ce este sugerat nu se potrivește.
DREPTUL DE A NU IUBI
Odată le-am spus nepoatelor mele că le pot iubi doar 15 minute pe zi, pentru că sunt foarte multe, dar am puțină dragoste pentru copii și o salvez. Apoi aveam vreo 14 ani și îmi amintesc cum după aceea au venit toți și au întrebat dacă este posibil să-și petreacă cele 15 minute de dragoste.
Viața Ta Sau O Cursă De ștafetă Din Copilărie? Dreptul La Viața Ta Sau Cum Să Evadezi Din Captivitatea Scenariilor Altor Persoane
Noi înșine, ca adulți și oameni de succes, luăm decizii pe cont propriu? De ce ne surprindem uneori gândindu-ne: „Acum vorbesc ca mama mea”? Sau, la un moment dat, înțelegem că fiul repetă soarta bunicului său și, astfel, din anumite motive, este stabilit în familie … Scenarii de viață și prescripțiile părinților - ce impact au asupra destinului nostru?
