2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Ați observat că de multe ori succesul întregii zile depinde de modul în care începe dimineața?
Am observat mult timp: dacă am dormit suficient și am timp pentru micile mele ritualuri de dimineață și bucurii, atunci după-amiază va exista cu siguranță forță și dispoziție pentru lucruri și planuri grozave.
Ce se întâmplă când dimineața începe cu o grabă și lipsă de somn?
După o pauză disperată și încercând să încep ziua energic, personal cad într-o stare atât de depresivă și vâscoasă încât vreau să mă întind pe canapea și să mă ascund de întreaga lume, așa că înainte de a vă diagnostica cu depresie sau anxietate socială, asigurați-vă că dormi bine și simți-te bine.
Oboseala nu este un sentiment plăcut, nu? Am învățat să o opresc. Încercând diferite tehnici și abordări, am găsit un algoritm simplu și de înțeles pentru a începe o zi măsurată și eficientă, fără „leagăn” emoțional de la panică la apatie.
Este ușor pentru mine să fiu energic și să rămân în resursă dacă:
- du-te la culcare nu mai târziu de ora 23:00 - așa că mă simt bine, trezindu-mă chiar înainte de ceasul cu alarmă, ceea ce mi se întâmplă adesea, pot deschide ochii la 5 sau 6 și nu mai pot adormi, chiar dacă am mers la pat la 2;
- dacă ziua a fost grea, stresantă, nu pot să mă relaxez și să adorm, atunci mă ajută ceaiul liniștitor și „Jurnalul lui Whiner”. Dacă scrieți toate gândurile, pretențiile, dorințele și emoțiile acumulate în acest jurnal, atunci acest lucru vă va ajuta să opriți mixerul de cuvinte din cap, să scăpați de emoțiile negative și să adormiți calm. Dacă stresul este foarte mare și nimic nu ajută la stabilirea somnului, atunci consultația unui psiholog vă va ajuta.
- faceți un plan pentru ziua următoare - astfel încât chestiuni urgente și urgente bruste să nu mă tulbure. Programarea propriului timp este o modalitate de a prelua controlul asupra vieții tale. Un jurnal simplu vă scutește ușor de uitare, suprasolicitare și, de asemenea, ajută la stabilirea priorităților în mod corect;
- Beau câteva pahare de apă pe stomacul gol, nu-mi refuz un jogging și un duș de contrast, însoțit de muzică veselă, groovy. Acest lucru face posibilă menținerea corpului într-o formă frumoasă, precum și o excelentă prevenire a inactivității fizice, a excesului de greutate, a diabetului zaharat, a hipertensiunii și a altor boli ale civilizației.
Dar chiar dacă dimineața nu este ușoară, nu disperați. Ziua este încă sus și există multe care pot fi rezolvate:
- dacă letargia a depășit dimineața zilei libere și nu mai există probleme urgente în față, dă-ți ocazia să te odihnești și să fii leneș - poate că organismul trebuie să se refacă. Dacă nu-ți permiți să te odihnești, corpul tău se poate îmbolnăvi. Își va lua orele legale pentru odihnă, dar fără consimțământul tău, va adăuga mai mult interes. Vindecarea necesită întotdeauna mai mult timp și resurse decât doar odihna și recuperarea.
- dacă pentru o lungă perioadă de timp în fiecare zi te tragi literalmente din pat de gât, atunci cu siguranță ceva nu este în regulă și te duci în locul greșit. Acest lucru sugerează că este timpul să faceți o curățenie de primăvară în viața voastră.
Nu există oameni leneși - există obiective neinspirate și lipsă de motivație. Deci, gândește-te la ceea ce vrei cu adevărat? Ce te face obosit și epuizat? Și după o vreme încă îți vei mulțumi oboseala de dimineață pentru schimbările mult așteptate în bine.
În consultările mele, ajut clienții să organizeze o astfel de rutină zilnică, astfel încât să le permită să rezolve în mod eficient sarcinile de muncă și de viață, menținând în același timp sănătatea și buna dispoziție.
Rutina zilnică și stilul de viață sunt fundamentul pentru orice succes profesional, sănătate, tinerețe, frumusețe și fericire.
Recomandat:
Iubirea Este Cheia, Plăcerea Este Calea
„Energia plăcerii este cel mai puternic mijloc de a atrage oamenii către tine” - Lin Bao Puterea unei femei în perfecțiunea ei Este o percepție profundă și o experiență a valorii sale necondiționate. O valoare care nu trebuie dovedită, pentru a lupta pentru ea - ea există deja.
„Tot Ceea Ce Este Acum în Viața Mea Este O Reflectare A Filozofiei Mele De Viață”
„Tot ceea ce este acum în viața mea este o reflectare a filozofiei mele de viață”. O persoană are 2 poziții polare ale activității sale - acțiune sau inacțiune. Știm cu toții că este foarte important să cunoaștem „mijlocul de aur”. Dar uităm adesea despre asta.
Coachingul Este Cheia Succesului. Partea 1
Interviu al jurnalistului independent Olga Kazak cu șeful Centrului de Coaching Strategic și Psihoterapie „Valorile inovațiilor”, antrenorul și psihanalistul Damian Sinaisky A: Bună dragi cititori! Fiind interesat de tema coaching-ului și de legătura coaching-ului cu fenomenele vieții moderne, precum cultura, arta și afacerile, eu, jurnalist independent Olga Kazak, m-am adresat astăzi către șeful Centrului de Coaching Strategic „Valoarea Inovații "
Curiozitatea Poate Fi Cheia Succesului Copiilor
Noi cercetări leagă curiozitatea la copiii mici de succesul academic ulterior. Un nou studiu de la Universitatea din Michigan a constatat că copiii curioși sunt mai buni la matematică și la lectură. Copiii care au dezvoltat o gamă largă de abilități socio-emoționale tind să aibă mai mult succes atunci când vin la școală.
Coachingul Este Cheia Succesului. Partea 2
De la autor: Cum să ajungi la conștientizarea și înțelegerea vieții tale, să înveți să faci distincție între dorințele adevărate și false, să îți înțelegi scopul și să găsești semnificații? Ei bine - hai să ne dăm seama împreună Interviu al jurnalistului independent Olga Kazak cu șeful Centrului de Coaching Strategic și Psihoterapie „Valorile inovațiilor”, antrenorul și psihanalistul Damian Sinaisky (continuare) R:
