Când Sobrietatea Nu Este O Bucurie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

În timp ce lucrez într-un centru de reabilitare, în practică, întâlnesc adesea manifestarea unor stări psihologice care sunt foarte similare pentru toți oamenii dependenți chimic, la intervale diferite de sobrietate. Aș vrea chiar să spun că urmăriți „în direct” ceea ce este scris în cărți.

Prima lună de sobrietate pune ordine în starea sa fiziologică - o persoană „își vine în fire”, corpul este curățat de toxine etc., este prea devreme pentru a vorbi despre unele momente psihologice, emoționale, aici calm, regim și ordinea este importantă. În această perioadă, o persoană, cel mai adesea, se caracterizează prin iritație și depresie.

În perioada a 2-a - a 3-a lună de sobrietate, când la nivel de fiziologie o persoană se simte deja suficient de bine, poate apărea așa-numita „euforie a sobrietății”: „Uau, o fac! Ura!" Și în acest moment, prima captură serioasă așteaptă persoana dependentă. Poți să te rupi cu ușurință de euforie (se poate întâmpla în acest fel: "Ura, totul este atât de grozav! Trebuie remarcat!" Dar, dacă această perioadă are loc într-un centru de reabilitare, atunci este ușor de evitat o defecțiune și începe o conștientizare suplimentară a ceea ce se întâmplă. Prima bucurie a sobrietății a trecut și persoana începe să gândească ceva de genul:

„În timp ce eram în uz, totul era în regulă, dar acum există o mulțime de probleme care trebuie rezolvate și este greu de rezolvat! Concluzie: ar fi mai bine dacă aș bea! (Iarbă afumată / adulmecată / injectată - care este mai aproape de cine)

Și apoi vine a treia perioadă, care poate începe în a 2-a - a 6-a lună de sobrietate (pentru cine cum) și poate dura aproximativ un an. Aș spune că acesta este un fel de căutare pentru sine, obișnuind să trăiască într-un rol nou - rolul unei persoane sobre. Și această perioadă este periculoasă, deoarece viața poate deveni dificilă și insuportabilă - la urma urmei, nu există nicio abilitate pentru a face față problemelor de sobrietate și atunci ce se poate întâmpla? Așa este - o defecțiune! Sau o altă opțiune: dacă înainte de a căuta un medicament și de a-l consuma, a fi într-o stare de ebrietate a durat mult timp, acum acest timp a devenit gratuit și nu este clar ce să facem cu el. Ce se întâmplă? Răspunsul este evident - o revenire la utilizare. Și această defalcare este deja mai probabilă, deoarece într-o astfel de stare o persoană care nu a finalizat programul complet de reabilitare sau nu și-a dat seama pe deplin motivele utilizării sale se află deja în afara centrului de reabilitare și accesul la „medicamentul de alegere” este foarte simplu și există întotdeauna. Atunci, ce poți face pentru a rămâne sobru în această perioadă și pentru a nu pătrunde într-o stare de dezamăgire într-o viață sobră? Există o mulțime de recomandări în acest sens. Printre acestea, principalele sunt vizitele de grup, psihoterapia personală, conversațiile cu un mentor etc., dar nu este vorba despre astăzi …

Acum aș dori să vă împărtășesc metode foarte simple și banale, dar foarte eficiente de menținere a sobrietății din AA / AN *, care, împreună cu alte recomandări, vor ajuta atât în stadiul „euforiei”, cât și în perioada „sobrietății”. nu este o bucurie :

1. Faceți plimbări.

   Mai ales în locuri noi, necunoscute. Ușor, fără grabă, bucurându-se de aerul proaspăt, respirând profund și bucurându-se de ceea ce se întâmplă în jur. Desigur, este mai bine să faceți acest lucru în afara orașului sau în parcuri, dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci plimbarea prin oraș este, de asemenea, plăcută și interesantă.

2. Citiți mai departe.

   Mulți au uitat deja de această distracție interesantă, din cauza alergării și a angajării constante, iar cuiva nu prea a plăcut să o facă. Acum este momentul să vă aruncați în minunata lume a eroilor cărții și să acordați atenție acestui lucru.

3. Vizitați muzee, expoziții, galerii de artă și teatre.

   Creativitatea ajută întotdeauna să privim lucrurile cotidiene din cealaltă parte, „dintr-un unghi nou”, iar acest lucru vă poate ajuta să găsiți soluții non-standard la acele probleme care apar în viața voastră sobră. Nu ignora această oportunitate - îți lărgește orizonturile.

4. A o face pentru sport.

   Nu profesional, desigur (deși puteți face asta), dar pentru a vă menține corpul într-o formă bună, este pur și simplu necesar. La urma urmei, atunci când o persoană se simte bine, are puterea pentru altceva. Așa că nu uitați de sport!

5. Reveniți la cazurile abandonate anterior.

   De multe ori observ cum băieții, la ieșirea din centru, încep să refacă documentele, să-și reînnoiască garderoba, să facă curățenie generală sau reparații - și aceasta este o dorință bună și o sarcină, dar principalul lucru aici nu este să exagerați. La urma urmei, doriți să faceți totul dintr-o dată, dar resursa poate să nu fie suficientă și nu toată lumea știe să își calculeze puterea. Prin urmare, încercați să faceți aceste lucruri încet și treptat, puțin câte puțin în fiecare zi, planificând din timp.

6. Încercați un nou hobby.

   Dacă nu ați făcut niciodată macrame, nu ați pictat cu vopsele sau nu ați jucat fotbal, acesta este cazul când trebuie să încercați. Nu este un fapt că îți vor plăcea toate acestea, dar în cele din urmă poți alege o activitate pe placul tău, care te va ajuta să te relaxezi, să treci și să te distrezi.

7. Reveniți la vechile voastre hobby-uri. (nu la cele la care te-ai gândit!)

   Dacă în copilărie visai să înveți să cânți la chitară, să călărești pe un cal sau să sculptezi din lut, acum ar putea fi timp pentru acest lucru care a fost eliberat de utilizare. Incearca-l! Ce se întâmplă dacă descoperi în tine un talent care a fost mult timp ascuns în spatele problemelor vieții?

8. Înscrieți-vă la cursuri.

   Nal oricine te interesează. Poate o limbă străină, de conducere sau poate legată de hobby-ul sau hobby-ul copilăriei - nu contează. Este important ca acolo să vă simțiți în compania oamenilor cu aceeași idee, în compania oamenilor cu care sunteți interesați să fiți sobri, iar acest lucru este foarte important.

9. Participați la activități sociale, participați la caritate.

   Ajutându-i pe ceilalți, o persoană se ajută pe sine. În aceste momente, cele mai importante realizări vin despre tine și beneficiile vieții tale, pentru tine, pentru ceilalți și societatea în ansamblu. Din punct de vedere psihologic, acest lucru ajută la restabilirea stimei de sine, la confirmarea nevoii și cererii acestora. Și nu trebuie să vă asumați sarcini dificile și să vă dedicați cea mai mare parte a zilei slujirii altora în fiecare zi. Uneori, este suficient doar să hrănești un câine vagabond.

10. Ai grijă de aspectul tău.

    Nu este un secret faptul că mulți, în special în faza activă de utilizare, au acordat puțină atenție lor înșiși și aspectului lor. Așa că este timpul să vă tratați dinții, să mergeți la o cosmeticiană sau să obțineți o coafură nouă. Când o persoană arată bine, aceasta îl înveselește, dar într-o dispoziție bună este mai ușor să te certi despre alte probleme, nu?

11. Lasă-te dus de ceva frivol!

    Este important nu numai să te dezvolți și să te îmbunătățești, ci și să te relaxezi și să te distrezi. Și ce divertisment mai bun decât o activitate complet stupidă și frivolă? Ce ar putea fi? Orice! Principalul lucru este că aduce bucurie și plăcere: urmăriți comedii, suflați bule, luptați cu pernele cu prietenii / părinții sau copiii, mergeți la plajă. Fă tot ceea ce te face să te simți distractiv sobru.

12. Vino singur cu acest articol.

    Dacă nu numai că ați citit până la acest punct, dar ați luat în considerare și toate recomandările de mai sus, atunci cel mai probabil aveți idei despre ce altceva puteți face. Și dacă acest lucru este în favoarea sobrietății tale - atunci, desigur, fă-o!

Dar există un singur avertisment: nu uitați că o persoană dependentă este o persoană dependentă. Prin urmare, încercați să vă distribuiți corect energia și timpul. Și amintiți-vă că „trebuie să mâncați elefantul în bucăți mici”!

* AA / NA - Societatea Alcoolicilor Anonimi / Narcoticele Anonime