2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Toate persoanele care slăbesc și dietele se luptă constant cu foamea, considerându-l cel mai rău dușman al lor.
Toți oamenii care mănâncă în exces se luptă cu sentimentele de suprasaturare pentru a mânca o altă mușcătură delicioasă.
Oamenii cu un comportament alimentar normal răspund calm la semnalele din corpul lor și îi satisfac.
De ce este dăunător să combate foamea și sațietatea?
Cercetătorii din Canada, Janet Polivi și Peter Herman, au arătat că persoanele care fac dietă sunt deprimate de foame și de sațietate.
Experimentul de scuturare a laptelui a implicat oameni care mănâncă normal și cei obișnuiți să se limiteze.
Fiecare dintre aceste grupuri a fost împărțit în încă trei subgrupuri.
Primului i s-au dat două milkshakes, al doilea, al treilea nu i s-a dat nimic.
Apoi, toți participanții au fost rugați să compare aromele înghețatei.
Puteau mânca cât doreau.
Drept urmare, oamenii care mănâncă în mod normal au mâncat mai multă înghețată, cu atât au băut mai multe cocktailuri.
Oameni care se limitează la mâncare - exact opusul!
De ce?
Dacă ați ținut vreodată o dietă, știți răspunsul!
Dacă înduri mult timp și apoi încalci brusc regimul, atunci este imposibil să te oprești! Și mănânci cât poți, ignorând sățietatea.
Și de ce este dăunător să ignori sațietatea și foamea?
Deoarece sunt regulatori dietetici naturali și importanți, fără de care o persoană cade într-un cerc vicios de diete și defecțiuni.
Ce să fac? Există tot? Cum să construiești fără să pierzi sănătatea?
În primul rând, nu mai pune întrebări:
Ce este?
Când să nu mănânci?
Câte produse dăunătoare poți mânca?
Și puneți-vă o altă întrebare:
De ce oamenii subțiri se pot concentra pe sentimentele lor și nu se îngrașă, dar eu nu pot?..
Cercul vicios al mâncării excesive: mâncarea excesivă - s-a certat din obișnuință - s-a simțit vinovat - a mers să o apuce.
Ce se întâmplă dacă nu te mai certai? Puteți rupe acest cerc înlocuind această voce interioară cu una plină de grijă și iubire.
Atunci supraalimentarea va deveni conștientă, nu va fi însoțită de un sentiment de vinovăție și va fi posibil să o opriți.
Suntem obișnuiți să ne suprimăm manifestările corporale.
- Trebuie să mănânci la timp pentru a preveni foamea, altfel te vei desface.
- Este păcat să mănânci lângă cei care se așteaptă să slăbești.
- Trebuie să mănânci acum, altfel mâncarea se va strica / nu vor mai exista astfel de delicatese / atunci nu va mai fi timp să mănânci.
Drept urmare, sentimentele de foame și sațietate necesare pentru un comportament alimentar normal sunt suprimate.
Suntem obișnuiți să ne grăbim pentru a nu pierde timpul. Și nu avem timp să ne bucurăm de mâncarea noastră și să ne simțim plini la timp.
Și, în cele din urmă, suntem obișnuiți să împărțim mâncarea în dăunătoare și sănătoasă, și să ne limităm la dăunători și, uneori, prea utili. Credem că este corect să mâncați piept de pui și salată atunci când doriți nuci sau înghețată.
Nu este surprinzător că apar defecțiuni ale dietei și, cu cât dieta este mai dură, cu atât este mai puternică defalcarea.
Dacă vă tratați corpul și manifestările sale ca pe un copil nedorit care trebuie corectat și educat, vă aflați într-un cerc vicios de supraalimentare. Corpul suferă și apoi se stinge.
Dacă devii un părinte grijuliu și iubitor pentru corpul tău, ascultă-l și satisface nevoile acestuia, se va relaxa și se va calma. Și nu va necesita atât de multă mâncare.
Recomandat:
Trauma: Cel Mai Bun Prieten și Cel Mai Rău Dușman A Intrat într-unul Singur
Spun traumă, deși nu mă refer la un eveniment, ci la consecințele sale. Diverse leziuni se întâmplă unei persoane de-a lungul vieții sale de la bun început, consecințele pe termen lung ale unei leziuni apar dacă există două condiții: 1. Digerarea traumei pentru psihic s-a dovedit a fi o sarcină copleșitoare.
Prieten De Familie. Al Treilea Nu Este De Prisos
La clasa de master dedicată triunghiurilor amoroase, a început o conversație sinceră despre posibile opțiuni pentru relații. În special, au început să vorbească despre prietenia dintre un bărbat și o femeie, despre o situație în care un „prieten de familie” sau „prieten” al unuia dintre parteneri este prezent în viața unui cuplu.
Să Fii Prieten Sau Să Nu Fii Prieten Cu Copiii Tăi
Când devenim părinți, ne întrebăm, facem totul bine? Mi se pare că astăzi această problemă este foarte acută pe ordinea de zi. Părinții moderni, chiar înainte de nașterea unui copil, încearcă să citească cărți despre creșterea copiilor, primesc o mulțime de sfaturi și decid ce vor face, cum să crească și să își dezvolte copilul.
Om Ocupat. Dacă Un Prieten Este întotdeauna Apăsat Pentru Timp
Un om ocupat sau dacă un prieten are o eternă lipsă de timp . Unul dintre acele lucruri cu care se confruntă multe fete la începutul unei relații este o lipsă atât de catastrofală de timp pentru partenerul lor (mai ales dacă face o carieră sau încearcă să-și deschidă calea în afaceri), din cauza căreia întâlnirile de dragoste se întâmplă extrem de neregulat, nu durează mult și nici nu este necesar să vorbim despre stabilirea unor relații intime în modul „pe fugă”.
Dialogul Cu Un Prieten și Dialogul Cu Un Psiholog - Care Este Diferența?
Metoda naturală de extragere a cunoștințelor (inclusiv despre tine) este un dialog cu lumea, cu alte persoane … Acest dialog viu este însoțit de o clarificare internă constantă, clarificarea cunoștințelor despre sine prin conștientizarea tuturor aspectelor experienței (începând cu senzațiile).
