16 Elemente Ale Sănătății Mintale

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

În prelegerile sale, Nancy s-a referit adesea la clasificările răspândite ale bolilor mintale - DSM (clasificare americană) și ICD (internațional). În ciuda tendinței generale a clasificărilor de a simplifica sarcina specialiștilor și de a face diagnosticul și terapia mai eficiente, ele nu țin însă cont de multe ori de detalii importante. Practic, se concentrează pe simptomele individuale. Dar pentru simptome, de multe ori nu există loc pentru personalitatea pacientului care apelează la noi pentru ajutor. Nancy subliniază că psihoterapia este mai mult decât ameliorarea simptomelor și oferă criterii derivate recent de terapeuții practicanți pentru definirea bunăstării mintale.

16 elemente ale sănătății mintale și emoționale

1. Capacitatea de a iubi. Capacitatea de a te implica în relații, de a te deschide către o altă persoană. Să-l iubești pentru cine este: cu toate avantajele și dezavantajele. Fără idealizare și depreciere. Este capacitatea de a da, nu de a lua. Acest lucru se aplică și iubirii părinților pentru copii și iubirii de partener între un bărbat și o femeie.

2. Capacitatea de a juca. Aici vorbim atât despre semnificația directă a „jocului” la copii, cât și despre capacitatea adulților de a „juca” cu cuvinte și simboluri. Aceasta este o oportunitate de a folosi metafore, alegorii, umor, simboliza experiența dvs. și bucurați-vă de ea. Nancy McWilliams citează un studiu al psihologului eston-american Jaak Panksepp, care a dovedit că jocul este important pentru dezvoltarea creierului. El a scris că animalele tinere se joacă adesea folosind contactul corporal, iar acest lucru este important și semnificativ pentru dezvoltarea lor. Mai mult, dacă animalele nu au voie să se joace într-o zi, atunci a doua zi vor juca cu dublu zel. Omul de știință a tras o analogie cu oamenii și a concluzionat că este posibil ca hiperactivitatea la copii să fie o consecință a lipsei de joc. În plus, există o tendință generală în societatea modernă că nu mai jucăm. Jocurile noastre se transformă din „activ” în „detașat-observator”. Noi înșine dansăm, cântăm, facem sport din ce în ce mai puțin, observând din ce în ce mai mult cum fac alții. Mă întreb care sunt consecințele asupra sănătății mintale?..

3. Relație sigură. Din păcate, adesea persoanele care apelează la psihoterapie se află în relații violente, amenințătoare, dependente - într-un cuvânt, relații nesănătoase. Și unul dintre obiectivele psihoterapiei este să-i ajute să o rezolve. Pentru a înțelege mai bine cauzele și natura acestui fenomen, putem apela la teoria atașamentului lui John Bowlby. El a descris trei tipuri de atașament: normal, anxios (este dificil să suporti singurătatea, așa că o persoană se „lipește” de un obiect semnificativ) și evitant (o persoană poate elibera cu ușurință Celălalt, dar în același timp rămâne cu anxietate în interior). Ulterior, a apărut un alt tip de atașament - dezorganizat (tip D): persoanele cu acest tip de atașament reacționează adesea la persoana care îi îngrijește ca sursă de căldură și frică în același timp. Acest lucru este frecvent la persoanele cu un nivel de personalitate limită și este adesea văzut după abuz sau respingere din copilărie. Astfel de oameni „se lipesc” de obiectul atașamentului și îl „mușcă” în același timp. Din păcate, tulburările de atașament sunt foarte frecvente. Vestea bună este că tipul de atașament poate fi schimbat. De regulă, psihoterapia este potrivită pentru aceasta (de la 2 ani sau mai mult). Dar este posibil să se schimbe tipul de atașament și în prezența unei relații stabile, sigure, pe termen lung (mai mult de 5 ani) cu un partener.

4. Autonomie. Oamenii care merg la psihoterapie au adesea o lipsă (dar un potențial mare, deoarece au venit la terapie). Oamenii nu fac ceea ce vor cu adevărat să facă. Nici măcar nu au timp să „aleagă” (să se asculte) ceea ce vor. În același timp, autonomia poate fi mutată iluzoriu în alte domenii ale vieții. De exemplu, pacienții care suferă de anorexie încearcă adesea să controleze cel puțin ceva despre care consideră că este disponibil, în timp ce își aleg propria greutate în locul dorințelor lor.

5. Constanța de sine și a obiectului sau conceptul de integrare. Aceasta este abilitatea de a rămâne în contact cu toate părțile propriului vostru sine: atât bune, cât și rele, ambele plăcute și care nu provoacă bucurie furtunoasă. Este, de asemenea, capacitatea de a simți conflicte fără a vă despărți. Acesta este contactul dintre copilul care am fost, care sunt acum și persoana în care voi fi peste 10 ani. Aceasta este capacitatea de a ține cont și de a integra tot ceea ce este dat de natură și ceea ce am reușit să dezvolt în mine. Una dintre încălcările acestui punct poate fi un „atac” asupra propriului corp, când inconștient nu este perceput ca o parte din sine. Devine ceva separat, care poate fi făcut să moară de foame sau să taie etc.

6. Capacitatea de a-și reveni de la stres (forța ego-ului). Dacă o persoană are suficientă forță a ego-ului, atunci când se confruntă cu stresul, nu se îmbolnăvește, nu folosește o singură apărare rigidă pentru a ieși din el, nu se descompune. Este capabil să se adapteze în cel mai bun mod la o situație nouă.

7. Autoevaluare realistă și de încredere. Mulți oameni sunt nerealiști și, în același timp, se evaluează prea aspru, au un Super-Ege critic dur. Este posibilă și situația opusă (tipică pentru Statele Unite) - dimpotrivă, supraestimarea stimei de sine. Părinții își laudă copiii pentru tot ce este mai bun, inclusiv pentru „cei mai buni” copii. Dar o asemenea laudă neîntemeiată, lipsită de iubire și căldură în esența ei, le insuflă copiilor un sentiment de goliciune. Ei nu înțeleg cine sunt cu adevărat și li se pare că nimeni nu îi cunoaște cu adevărat. De multe ori se comportă ca și când ar avea dreptul să fie tratați într-un mod special, chiar dacă nu l-au câștigat de fapt.

8. Sistemul de orientări valorice. Este important ca o persoană să înțeleagă normele etice, semnificația lor, în timp ce este flexibilă în a le urma. În secolul al XIX-lea, au vorbit despre „nebunia morală”, care acum se numește tulburare de personalitate destul de antisocială. Aceasta este o problemă gravă asociată cu neînțelegerea, lipsa sentimentului de către o persoană a diverselor norme și principii etice, morale și valorice. Deși, în același timp, astfel de persoane pot avea alte elemente din această listă.

9. Capacitatea de a suporta căldura emoțiilor. A îndura emoțiile înseamnă a putea rămâne cu ele, a le simți, fără a acționa sub influența lor. Este, de asemenea, capacitatea simultană de a rămâne în contact atât cu emoțiile, cât și cu gândurile - partea ta rațională.

10. Reflecție. Abilitatea de a rămâne ego-distonic, de a se privi pe sine ca din exterior. Oamenii reflectivi sunt capabili să vadă care este exact problema lor și, în consecință, se ocupă de ea în așa fel încât să o rezolve, ajutându-se pe ei înșiși cât mai eficient posibil.

11. Mentalizare. Cu această abilitate, oamenii sunt capabili să înțeleagă că Alții sunt indivizi complet separați, cu propriile caracteristici, structură personală și psihologică. Astfel de oameni văd, de asemenea, diferența dintre a se simți jignit de cuvintele altcuiva și de faptul că cealaltă persoană nu a vrut cu adevărat să-i jignească. Resentimentul este mai probabil datorat experiențelor lor personale, personale și trăsăturilor de personalitate.

12. O mare varietate de mecanisme de protecție și flexibilitate în utilizarea acestora

13. Echilibru între ceea ce fac pentru mine și pentru mediul meu. Este vorba despre oportunitatea de a fi tu însuți și de a avea grijă de propriile interese, ținând cont totodată de interesele partenerului cu care ai o relație.

14. Sentiment de vitalitate. Capacitatea de a fi și de a te simți în viață. Winnicott a scris că o persoană poate funcționa normal, dar în același timp să fie ca neînsuflețită. André Green a scris și despre moartea interioară.

15. Acceptarea a ceea ce nu putem schimba. Este vorba despre capacitatea de a întrista sincer și sincer, de a experimenta durerea în legătură cu faptul că este imposibil să se schimbe. Acceptându-ne limitările și lamentându-ne ce am vrea să avem, dar nu o avem.

16. Capacitatea de a lucra. Acest lucru se aplică nu numai profesiei. Este vorba în primul rând de capacitatea de a crea și de a crea ceea ce este valoros pentru o persoană, familie, societate. Este important ca oamenii să realizeze că ceea ce fac are semnificație și semnificație pentru Alții. Aceasta este capacitatea de a aduce ceva nou în lume, creativitatea. Adolescenților le este adesea dificil să facă acest lucru.

Astfel, fiecare persoană poate avea aceste 16 elemente de sănătate mintală în diferite grade. Există anumite tipare și relații între, de exemplu, tipul de organizare personală și „lacunele” din această listă. Dar în forma sa cea mai generală, această listă reprezintă un obiectiv global pentru psihoterapie. Luând în considerare caracteristicile personale ale fiecărui client sau pacient.

Și, desigur, elementele enumerate ale sănătății mintale nu sunt un standard strict neechivoc, ci mai degrabă un ghid, pe care, totuși, oricine are dreptul să îl aleagă pentru sine. La urma urmei, vorbim despre chestiuni foarte delicate. Iar Nancy însăși, întrebată ce mai este norma, râzând, a răspuns: „Oh-oh-oh, dacă aș ști!”.