2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-18 02:39
Menținerea unei bune stări de spirit și claritatea gândirii este foarte importantă pentru a ne simți bine la bătrânețe, precum și pentru a ne menține capacitatea de a fi independenți.
Cu aceste patru exerciții, nu vă veți pierde claritatea gândirii, nici măcar la bătrânețe.
1. Text multicolor
După cum puteți vedea, această imagine prezintă mai multe cuvinte scrise în culori diferite.
Începeți să spuneți cu voce tare culoarea cu care este scris fiecare cuvânt. Faceți acest lucru până ajungeți la final și repetați același exercițiu în ordine inversă.
Astfel, veți antrena ambele emisfere ale creierului, dintre care una este responsabilă pentru citire, iar cealaltă pentru percepția culorii.
S-ar putea să vă fie greu la început, dar acest exercițiu este foarte util în prevenirea unor boli precum Alzheimer.
Acest exercițiu simplu vă va ajuta:
- Stabiliți noi conexiuni între cele două emisfere ale creierului.
- Antrenează o serie de abilități, cum ar fi concentrarea și schimbarea obiectului de atenție.
2. Masa Schulte
Pentru a face acest exercițiu, cunoscut sub numele de tabelul Schulte, trebuie să vă concentrați asupra numărului din centru.
Pe lângă căutarea la numărul 19, aveți un alt obiectiv: să găsiți numărul 1 și toate celelalte numere în ordine crescătoare.
- Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să vă fixați vizualizarea asupra fiecărei figuri noi.
- Puteți complica sarcina desenând un nou tabel cu ordinea arbitrară a numerelor.
Printre beneficiile acestui exercițiu se numără faptul că veți crește viteza cu care creierul procesează informații, precum și vă veți antrena vederea periferică.
3. Semne cu degetele
Acest exercițiu simplu se face cu propriile degete. Mai întâi împingeți degetele mâinii drepte în simbolul păcii.
Apoi, pliați degetele mâinii stângi într-un semn „OK”. Acum schimbați mâinile și repetați acest exercițiu de mai multe ori.
Când exersați cu ambele mâini separat, încercați să pliați aceste semne pe ambele în același timp.
Beneficiile acestui exercițiu:
- Capacitate crescută de concentrare
- Focalizare îmbunătățită și capacitatea de a trece rapid de la o sarcină la alta
Ambele obiective nu sunt întotdeauna ușor de atins, tocmai din cauza lipsei de sincronicitate.
4. Scrierea sincronă
Scrierea sincronă este excelentă pentru antrenarea memoriei noastre.
Pentru acest exercițiu, luați 2 coli de hârtie și un instrument de scris confortabil în fiecare mână.
- Va trebui să începeți să desenați forme geometrice cu ambele mâini în același timp.
- De asemenea, puteți scrie litere sau cuvinte de aceeași lungime, de asemenea, în același timp.
- Acțiunile dvs. trebuie să fie absolut sincronizate sau nu va exista un efect pozitiv al exercițiului.
O astfel de scriere sincronă vă va învăța creierul să îndeplinească mai multe sarcini simultan, pentru a activa activitatea ambelor emisfere în același timp.
Mai multe sfaturi
Antrenează-ți mâna nedominantă făcând ritualuri familiare, precum spălarea dinților, perierea părului.
Adică, dacă ți-ai spălat dintele mereu cu mâna dreaptă, acum fă-o cu stânga și invers, până când creierul tău învață să dea ordine și să efectueze diverse acțiuni, ca și când ai fi folosit întotdeauna ambele mâini.
De asemenea, puteți face duș și puteți face alte activități zilnice cu ochii închiși.
Schimbați-vă traseul atunci când mergeți la serviciu, la magazin sau în alte locuri pe care le vizitați des pentru a vă revitaliza memoria.
Alimentația corectă este, de asemenea, foarte importantă, joacă un rol important în întărirea memoriei.
Există anumite substanțe nutritive care ajută creierul să funcționeze bine.
Includeți în dietă alimente bogate în fosfor:
- pudră de cacao
- gălbenuş
- peste rosu
- migdale
- lactat
De asemenea, ar trebui să consumați alimente bogate în potasiu:
- avocado
- banană
- germene de grâu
- portocale
În cele din urmă, asigurați-vă că includeți în alimentație alimente bogate în magneziu:
- semințe
- arahide
- soia
- cereale integrale
În plus, este de asemenea foarte important să oferim creierului cantitatea necesară de glucoză, deoarece acesta este combustibilul creierului nostru. Străduiți-vă să selectați acele surse care sunt absorbite încet. Publicat de econet.ru
Recomandat:
Exerciții Pentru Munca De Sine Cu Voce
Iată câteva exerciții interesante pentru explorarea propriei voci. Este important să ne amintim că orice antrenament necesită sistematicitate și implicare, altfel nu vor exista modificări. ⠀ Pune-ți mâinile pe burtă, amintește-ți o situație în care ai fost foarte supărat.
ȘASE TIPURI DE EXERCIȚII PENTRU ANXIETATE ȘI EMOȚIE INTENSIVĂ
Tehnici de împământare este un instrument excelent pentru situațiile în care suntem anxioși sau speriați. Ele pot fi folosite oriunde ne-am afla. Aducându-ne mintea și corpul înapoi la momentul prezent, putem aranja spațiu pentru ca creierul nostru să se calmeze și să ne simțim puțin mai concentrați.
7 Exerciții Simple Pentru A Stimula Atenția
Recent, „mindfulness” a devenit la modă - chiar și oamenii care sunt foarte departe de psihoterapie vorbesc despre importanța de a fi „aici și acum”. Prin urmare, iată 7 exerciții foarte simple pentru dezvoltarea atenției. Acestea vor necesita un timp minim, nu vor necesita deloc efort fizic sau echipamente speciale.
Sfaturi Pentru Alegerea Motivației Pentru Slăbit și Exerciții Fizice
Cum să alegeți un stimulent Motivația pentru a pierde în greutate este o necesitate. Fără aceasta, este pur și simplu imposibil să se obțină rezultatul dorit. Psihologii sfătuiesc să nu lupți împotriva supraponderalității, ci să te îndrepți către obiectivul tău.
Încă încerci Să-ți Schimbi Mentalitatea Cu Banii? Haide, Nu Va Ajuta
Când următorul insolent susține că ești sărac pentru că ai mentalitatea unui om sărac, nu-l crede. Acest flux de pe Internet vă promite o viață luminoasă și fără probleme prin magie. Acest lucru este relevant, foarte relevant. Prin urmare, acești formatori au mulți clienți.
