2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Acesta este un exercițiu practic de acceptare a părinților și de îmbunătățire a dialogului intern cu părinții. Recomandat tuturor, deoarece fundamentul dezvoltării personalității sunt relațiile interne sănătoase cu părinții
Este necesar să faceți o fotografie a părinților (separat - la mama, separat - la tată, este important ca nimeni altcineva să nu fie prezent în fotografie!). Dacă nu există nicio fotografie, atunci puteți scrie numele mamei și numele tatălui pe o bucată de hârtie (dacă numele este necunoscut - doar „mama” și „tata”).
Apoi, punem două scaune una față de cealaltă. Pe un scaun punem o fotografie (sau o foaie de hârtie cu un nume scris), pe un alt scaun ne așezăm singuri. Închidem ochii. Ne imaginăm mai întâi un părinte așezat vizavi (să zicem că va fi o mamă). Trebuie să vă imaginați cât mai detaliat posibil (riduri, pistrui, păr, haine, postura în care stă mama, expresia feței etc.). Mai mult, să-ți imaginezi ce stă între tine este un fel de obstacol, o grămadă de nemulțumiri și pretenții reciproce, așteptări nejustificate și așa mai departe. Se poate simți ca ceața, fumul, mâlul, un perete - imaginea poate fi orice!
Asadar, hai sa incepem vorbind cu mama, exprimăm TOATE nemulțumirile, tot ce s-a acumulat de-a lungul anilor, care ne-a durut, toată durerea! Fără cenzură. Nu ar trebui să te deranjeze gândul că „nu vorbești așa cu mama”. Sau, dacă mama nu mai este în viață - ce zici de morți, „fie buni, fie deloc” … Rezultatul final al unei astfel de conversații este acceptarea mamei, deci nu faceți nimic rău. După ce ai vorbit, ai exprimat totul, așează-te pe scaunul mamei tale. Așezați tampoanele degetelor arătătoare și mijlocii pe piept în zona inimii și spuneți „Eu nu sunt eu acum, dar acum sunt mamă”. Și simți-te ca o mamă, intră în această imagine, imaginează-ți ce simte, ce simte mama ta.
Și începe să vorbești în numele ei despre tot ceea ce tocmai i-ai spus despre sentimentele tale, despre durerea ta. Ce va spune ea? Va cere iertare? Ea va explica probabil motivele acțiunilor sale.
La rândul ei, ea poate spune despre unele dintre nemulțumirile și nemulțumirile ei. După ce mama ta vorbește, întoarce-te pe scaun. Așezați tampoanele degetelor arătătoare și mijlocii pe piept, în zona inimii și spuneți „Nu sunt mamă acum, acum sunt eu”. Și verificați dacă ceea ce a fost inițial între voi s-a împrăștiat. Cum sa schimbat acest lucru? Conversația, conversația trebuie continuată până în momentul în care IT dispare cu totul. Este posibil ca acest lucru să nu se întâmple prima dată, dar rezultatul final este un spațiu curat, fără obstacole, între dvs. și părinte.
După ce ați terminat conversația, îngenuncheați în fața mamei sau ghemuiți-vă (ca un copil mic) și spuneți, privind în fața mamei:
„Mamă, tu ești mare, iar eu sunt mică (mică).
Tu dai și eu accept.
Eu sunt fiul tău / fiica ta și tu ești mama mea.
Mulțumesc pentru viața ta, te accept pentru cine ești. Și îți accept viața așa cum este.
Mulțumesc că mi-ai dat viață!"
Stai cu spatele la mama ta și imaginează-ți așezându-și mâinile pe umeri (ești încă ghemuit sau îngenuncheat în poziția unui copil mic). Și imaginați-vă cât de multă forță generică, energie generică vă vine prin mâinile mamei. Mama este ghidul clanului. Ea transferă puterea și energia de la părinți, de la bunici - către tine. Simțiți această putere pe spate. Când ai suficientă hrană, te poți ridica, deschide ochii.
Fă la fel și cu tata.
Este important să nu rețineți emoțiile care vor crește ca urmare a realizării acestei sarcini. Dacă vrei să plângi - plânge, vrei să țipi, să înjuri - trebuie să o faci. Esența exercițiului este CURĂȚAREA și ACCEPTAREA. Prin acceptarea părinților, viața părinților, există și acceptarea SINELUI.
(C) Anna Maksimova, psiholog
Recomandat:
7 TIPURI DE IUBIRE. Un Ghid Practic Pentru Relații
În munca mea cu clienții, folosesc des și cu succes această clasificare - în special în consilierea familiei. Așadar, mulțumesc grecilor antici! Aici - împărtășesc. Și așa, să mergem. MANIE Vechii greci numeau acest tip de dragoste „nebunie de la zei”.
Adoptarea Părinților. Etapele De Reședință
Adopţie - aceasta este renunțarea la situație, finalizarea procesului de durere pentru pierderea a ceva important pentru noi. Pierdeți iluzia că va fi așa cum vrem noi și nu așa cum este. Acceptarea este etapa finală în încheierea și trăirea unei situații dificile, aceasta este etapa asimilării și „închiderii gestaltului”.
Câteva Note Din Practica Mea Când Lucram Ca Psiholog Practic în Educație
„De ce și cine are nevoie de un psiholog în educație? Ce face, ce face, pentru ce primește bani? … " Aceste și multe alte întrebări sunt puse de psihologii care practică în școli, grădinițe și alte instituții de învățământ. Și, de fapt, ce face un psiholog atât de util?
Practica Refacerii Structurii „eu-ului” Personal. Adoptarea Unui Copil Interior
Metoda este eficientă în lucrul cu separarea relațiilor dependente și activitățile arhitecturale și de restaurare a structurii „eu-ului” personal. 1. Psihologul (și în cazul unei practici independente, asistentul dvs.) stă în spatele unei anumite borduri (de exemplu, în spatele unui scaun de birou).
Instrumente Suplimentare Ale Unui Psiholog Practic
Buna ziua tuturor. Cred că acest material va fi de interes atât pentru psihologii practicanți, cât și pentru cei care vor să se înțeleagă singuri. Nu sunt în practică de câțiva ani, cu toate acestea, instrumentele au rămas și le folosesc din când în când.
