Înainte De A Slăbi

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Relația unei persoane cu propriul corp este una dintre cele mai discutate și, în același timp, unul dintre cele mai controversate subiecte din cultura modernă și din consilierea psihologică. S-ar părea că Internetul, mass-media, revistele lucioase sunt pline de texte despre cum să te iubești și cum să-ți remodelezi silueta. Pentru cei care nu sunt mulțumiți de abordarea articolelor populare, au fost scrise multe cărți serioase și nu foarte psihologice. O întreagă industrie este în slujba unei persoane moderne, dedicată în întregime exclusiv frumuseții corpului (aici există cosmetologie și chirurgie plastică și un număr imens de programe de exerciții fizice care vizează corectarea unei figuri și un număr inimaginabil de tot felul de diete). Cu toate acestea, pentru un număr imens de oameni, propriul corp rămâne în continuare principala sursă de probleme cu stima de sine, cu sentimentul de auto-valoare, cu sfera sexuală, cu comunicarea și construirea de relații interumane.

Pentru a nu repeta platitudini, vom omite acea parte a conversației în care ar trebui să spunem despre societatea de consum, despre idealurile impuse și canoanele frumuseții corporale, despre imposibilitatea de a atinge standardele modelului și așa mai departe. Toate acestea au fost discutate de multe ori, dar pentru fiecare persoană nemulțumită de propria sa figură, există puțină consolare în faptul că idealul pentru care se străduiește este de neatins pentru majoritatea oamenilor obișnuiți. Deci, să nu ne concentrăm pe cine este de vină și să vorbim despre ce să facem.

De obicei, psihologii specializați în modelarea corpului sau consilierea alimentară sunt abordați cu două tipuri de cereri. Unii clienți își doresc un specialist care să-i ajute să accepte și să-și iubească corpul așa cum este, să oprească „complexele” și să reacționeze brusc la particularitățile figurii lor, să învețe să fie mai puțin vulnerabili la autocritică. Alții doresc sprijin psihologic în probleme de modelare a corpului, presupunând în mod rezonabil că rădăcina problemelor cu greutatea sau forma corpului se află tocmai în psihic și nu numai în nutriție, caracteristicile constituționale și stilul de viață. În consecință, psihologul trebuie să lucreze cu ambele tipuri de cereri, deoarece este dificil să ajute o persoană să-și corecteze silueta fără să-l înveți să-și trateze corpul cu cel puțin atenție și grijă, deoarece este adesea imposibil să înveți pe cineva să iubească el însuși fără a-i restitui responsabilitatea.pentru propria lor înfățișare. Pentru a evita interpretările greșite, voi explica în prealabil: prin responsabilitate nu înseamnă deloc un sentiment de vinovăție pentru apariția mea sau formele mele. Vorbesc mai degrabă despre dreptul natural al unei persoane de a decide cum va arăta, în ce măsură corpul nostru ne aparține, cât de mult îl putem controla, simți.

Dacă ne concentrăm pe teorii psihologice care explică modul în care corpul nostru este conectat cu sufletul nostru, le putem împărți condiționat în mai multe grupuri. Primul ar trebui numit teorii psihosomatice care explică modul în care realitatea interioară a unei persoane se reflectă în starea corpului său, modul în care izbucnesc conflictele intrapersonale existente - sub forma simptomelor psihosomatice și sub forma trăsăturilor aspectului. Din punctul de vedere al acestor teorii, o persoană nu este un „suflet” misterios într-un corp muritor, ci un singur organism psihosomatic, iar procesele care au loc în el nu pot fi împărțite în mental și fizic, deoarece toate sunt interconectate. Aceste teorii nu numai că fac posibilă interpretarea simptomelor multor boli ca expresii ale conflictelor interne și ale sentimentelor ascunse ale unei persoane, dar descriu și modul în care procesele care au loc, relativ vorbind, „în cap” pot afecta aspectul, forma corpul, greutatea acestuia, starea pielii etc. Pe de o parte, această abordare redă adesea unei persoane un sentiment de control asupra corpului său, îi permite să-și privească problemele cu aspectul său prin prisma sentimentelor sale cele mai profunde. Pe de altă parte, interpretarea primitivă, cotidiană, a acestor teorii nu face decât să intensifice dezgustul unei persoane față de sine, provocând un sentiment de vinovăție pentru corpul său. La urma urmei, este un lucru să suferi din cauza faptului că „punga de carne cu oase” care nu se află sub controlul tău, datorită caracteristicilor naturale și circumstanțelor de forță majoră, nu arată așa cum ți-ai dori. Și este cu totul altceva să crezi că aspectul tău este o reflectare a lumii tale interioare și să suspectezi că sufletul tău are și celulită și vergeturi. Și întrebarea de genul „de ce trebuie să rămâi așa (grasă, subțire, urâtă și așa mai departe)”, pe care psihologii o adresează adesea clienților care se plâng de aspectul și silueta lor, seamănă, în general, cu o acuzație. Persoana nu are nicio idee despre beneficiile secundare asociate aspectului care nu i se potrivește, dar simte că specialistul îl suspectează de acest lucru. Da, pot exista aceste beneficii. Da, cel mai probabil, o persoană are câteva motive pentru a rămâne în proporții care nu îi plac. Dar, aducând această teorie până la absurditate, putem acuza clientul că el însuși a ales un nas cu o formă inadecvată sau o formă specifică a ochilor. Factorii reglării psihosomatice nu pot fi ignorați, dar nu pot fi ridicați la un absolut.

O altă clasă de teorii care leagă aspectul de caracteristicile mentale poate fi numită condiționat „constituțional” - vorbim despre acele școli de psihologie în care este luată în considerare relația dintre tipul de apariție și tipul de personalitate. La nivel de zi cu zi, acest lucru duce la stereotipuri precum „toți oamenii grași sunt amabili” sau „oamenii cu nasul mare sunt de obicei mai curioși”, dar în psihologia științifică există discipline întregi dedicate corelațiilor dintre caracteristicile fiziologice ale unei persoane și căile sale de a reacționa la stimuli externi. Cu toate acestea, aceste teorii practic nu dau răspunsuri la întrebarea cum să rezolve acele trăsături ale aspectului care par a fi probleme pentru o persoană.

Dar cel de-al treilea grup de teorii este de natură pur aplicată: fără a intra în studiul relației esențiale dintre starea sufletească și aparență, se concentrează în jurul unor modalități practice de a influența chiar acest tip. Aceasta include diverse teorii motivaționale care vizează găsirea motivelor care împiedică o persoană să ia măsuri pentru a corecta acei factori de aspect care sunt supuși acestei corecții. Și, de asemenea, tehnici gata făcute care vă permit să nivelați aceste motive.

Deci, ce ar trebui să facă o persoană care încearcă să-și schimbe corpul? Voi vorbi în primul rând despre pierderea în greutate, deoarece pierderea în greutate este cea mai frecventă cerere în ceea ce privește corectarea aspectului. Dar, cu unele variante, aceleași sfaturi se aplică și celor care doresc, de exemplu, să se îngrașe atunci când sunt subponderali, să scape de vergeturi sau să construiască mușchi.

Așadar, prima întrebare pe care ar trebui să ți-o pui sună foarte prost. De ce trebuie să slăbești? Nu chiar. Se pare că această întrebare este prea simplă, dar în realitate nu este. Corectarea greutății este adesea văzută ca un obiectiv intermediar pe drumul către un alt scop. Ca o modalitate de a obține ceva complet diferit, de a satisface o altă nevoie. Dacă ai răspuns că vrei să slăbești pentru a găsi un partener de viață, să-ți faci prieteni, te rog mai mult soțului tău, să fii popular la locul de muncă - și așa mai departe, atunci nu trebuie să slăbești. Acest lucru nu vă va ajuta să vă atingeți obiectivul final și, la sfârșitul călătoriei, puteți fi grav dezamăgit. Nu veți întâlni partenerul perfect și veți deveni un conversaționist interesant doar aruncând câteva kilograme în plus. Deci, obțineți mai bine la realizarea misiunii dvs. de bază: găsirea dragostei, construirea de relații cu partenerul, îmbunătățirea abilităților sociale și altele asemenea. În plus, un răspuns sincer la întrebarea la ce schimbări aștepți după ce ai scăpat de kilogramele urâte îți poate indica indirect motivul rezistenței tale: poate că nu poți pierde în greutate tocmai din cauza schimbărilor ulterioare în viață pe care le atribui greutatea potențială pierdere, te sperie? De exemplu, femeile se tem adesea profund de a pierde în greutate, deoarece se tem de o nouă relație potențială sau pentru că se tem că îmbunătățirea aspectului lor va duce în cele din urmă la o gelozie crescută din partea partenerului lor actual. Așadar, a doua întrebare pe care ar trebui să o puneți este: "Ce schimbări din viața mea aștept după ce reușesc să slăbesc?"

A treia întrebare este de fapt mult mai simplă. De obicei, oamenii aduc singuri răspunsul la prima consultare. Sună așa: "Ce fac pentru a rămâne în greutate?" Pot exista diferite opțiuni: mănânc necorespunzător, conduc un stil de viață sedentar, beau medicamente care afectează greutatea corporală, evit activitatea fizică. Dar, de fapt, chiar făcând totul bine, rămânem adesea la greutatea veche sau chiar creștem în volum, dacă avem motive în adâncul inimii noastre de a nu dori sau teme o schimbare de figură.

Există o a patra întrebare, un răspuns sincer la care te poate apropia de obiectivul tău: „Pentru cine slăbesc?” Cu toții am citit articolele și cărțile necesare, astfel încât majoritatea covârșitoare a femeilor să dea imediat răspunsul „corect”: desigur, pentru ei înșiși. Dar, de fapt, și aici, totul nu este atât de simplu - uneori se pare că slăbești doar de dragul tău, iubitului tău, dar de fapt, ești condus de gândul altcuiva - parcă știi că trebuie, trebuie să-și dorească asta pentru tine, că tot ceea ce o doresc femeile „potrivite”. Sau că soțul tău, mama ta sau prietenele tale sunt sigure că ar trebui să-l dorești. Uneori, construcțiile care există în capul nostru par bizare, dar, fiind întruchipate în cuvinte, atunci când apar la suprafață, pot fi corectate.

De ce să răspunzi la aceste întrebări stupide? Uneori răspunsurile sunt suficiente pentru a începe procesul de schimbare. Până când aceste sau acele atitudini paralogice nu sunt rostite cu voce tare, trăiești pe baza lor și tu nici măcar nu observi ce idei și credințe absurde te supui. Și apoi este suficient să-i numim după numele proprii pentru ca aceștia să-și piardă puterea. Uneori răspunsurile sunt doar primul pas în drumul către un studiu îndelungat - în sfârșit vedeți obstacole la lumina zilei care nu vă permit să vă îndepliniți visul. Vedeți ce frici vă ghidează și puteți scăpa constant de ele înțelegând natura, esența lor, înțelegând originea lor. Înțelegeți deja că nu vă permite să vă îndepliniți propriile promisiuni făcute pentru voi înșivă - și puteți reformula singuri promisiunile sau găsiți resurse noi pentru a le îndeplini.