Durerea și Depresia Emigrantului. Despre Ce Nu Am Fost Avertizați înainte De A Pleca

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Începeți aici Așteptările noastre despre emigrare

După cum sa menționat deja, atunci când planificăm o mutare, ne pregătim adesea și mult, colectăm informații, încercăm să răspândim paie în diferite zone etc. Și totuși, există lucruri pe care nu le putem evita. Aceasta este depresie și durere. Dacă ați citit lucrări despre psihologii imigranților, știți că, indiferent de condițiile cu care ne confruntăm într-o altă țară, într-un fel sau altul parcurgem etapele: euforie (când ne place totul, suntem încântați de toate și așteptăm începutul vieții paradisiace); turism (când începem să ne dăm seama că facem parte dintr-o societate nouă și că regulile se aplică atât pentru noi, cât și pentru ceilalți rezidenți); orientare (când trebuie să vă ocupați în detaliu de specificul tuturor sferelor, asistenței medicale, interacțiunii legislative, sociale și să dezvăluiți discrepanța dintre realitate și dorințe. Această etapă, ca cea mai stresantă, devine un moment rezolvator pentru tulburările psihosomatice și boli); depresie (când prevalează negativitatea acumulată și, indiferent de pregătire, fiecare emigrant face o pauză pentru reflecție și reconciliere) și Activități (care, în funcție de studiul psihologic al emigrantului, vine mai repede sau mai încet și are caracterul unei orientări armonioase sau scapă în oricare dintre zone (cineva se blochează la locul de muncă, cineva la comunicare, cineva cu boli somatice și cineva se blochează în faza de depresie și riscă să se alăture altor tulburări psihologice)).

Nu mulți oameni își dau seama că durerea (pierderea) este o parte integrantă a oricărei mișcări, chiar și în aceeași țară. Deseori oamenii cred că s-au gândit la toate și au muncă și prieteni etc. și nu ar trebui să li se întâmple nimic rău. Cu toate acestea, durerea, ca reacție la pierderea globală, este întotdeauna prezentă, deoarece o persoană pierde nu numai o casă specifică, un loc de muncă, un cerc social, obiceiuri etc., ci toate acele emoții și experiențe pe care le-a primit datorită a ceea ce a avut. Este golit. Uneori oamenii spun că totul a fost atât de rău pentru ei, încât nu au avut nimic de pierdut, dimpotrivă, doar de câștigat. Cu toate acestea, la nivelul fiziologiei și al proceselor inconștiente, o persoană nu se afla în vid, a visat și a fost inspirat, planificat, a rămas într-o stare de așteptare a unor schimbări pozitive, care în sine au provocat și anumite experiențe pozitive și producerea unor hormoni care nu vor fi disponibili acum (din seria „așteptarea sărbătorii este mai bună decât sărbătoarea în sine”). Paradoxul este că adesea, atunci când oamenii trec de la condiții proaste la condiții foarte bune, absența planurilor și fanteziilor despre frumos oprește producția acelor hormoni pozitivi condiționali foarte de susținere și el nu poate folosi stimuli din exterior pentru a obține plăcere.. Din diverse motive, fie pentru că nu se adaptează (nu cunoaște limba, nu are prieteni, nu merge nicăieri etc.), fie pentru că din copilărie a fost învățat să lupte și să amâne tot binele pentru mai târziu, sau este rușinat de statutul său, este preocupat pentru a crea o impresie favorabilă, prin urmare, caută să nu-și arate „primitivitatea” (cum să facă față anumitor beneficii ale civilizației care anterior nu erau disponibile în experiență) - există o multe opțiuni, dar nu este vorba despre asta.

Ideea este că într-un fel sau altul, o persoană se confruntă cu vid, confuzie, pierderea puterii, pierderea funcționării normale (deoarece tiparele obișnuite de comportament devin irelevante) etc. Cineva simte acest gol dureros mai mult, cineva mai puțin, situația depinde în mare măsură de condițiile în care se află persoana (dacă noul loc compensează pierderile, dacă există sprijin) și de proprietățile sale psihologice, caracterul (rigiditatea gândirii sau labilitate, creativitate, dependență etc.). Într-un fel sau altul, este important să ne amintim că experiența durerii este un proces, deși inevitabil, dar normal, poate dura aproximativ 1 an (uneori mai mult) și pentru a nu zăbovi în el, puteți face diverse tehnici care vizează la lucrul cu pierderea. Minimul de care are nevoie o persoană este să-și reamintească că acest proces este natural și că acest lucru nu va fi întotdeauna așa. Apoi își va îngriji corpul, normalizând nutriția, somnul, odihna sau invers activitatea fizică. Înțelegeți că o scădere a libidoului în această perioadă poate avea loc și, prin urmare, nu ar trebui să cereți partenerului dvs. să „umple golul” prin sex etc., de exemplu, lipsa poftei de mâncare sau percepția inadecvată a stării lor de sănătate. Prin urmare, este important nu numai să te asculți, ci și să analizezi starea „cât timp și ce am mâncat, cât timp și cât am dormit, cât de des și mult am început să fumez sau să beau, când ultima când am făcut ceva care îmi aduce plăcere etc. , în timp ce nu aștepți ceva special și rapid de la tine. Când ne ocupăm de durere, spunem întotdeauna că trebuie să vă alocați ceva timp. Din punct de vedere al corecției psihologice, practicile scrise, diverse tehnici de introspecție, vocalizarea experiențelor lor etc. s-au dovedit a fi bine. Desigur, persoanele care s-au mutat urgent și / sau „forțat” nevoia de a primi tratament, copiii au fost transportate etc.). În general, pentru a-și stabili starea, este important ca emigranții să respecte recomandările generale: să învețe limba, să găsească un cerc social, să obțină un loc de muncă și / sau să studieze, să găsească un hobby etc. În același timp, este important să ne amintim despre celelalte 4 puncte pe care adesea le lipsim din vedere:

1. Nostalgie … Amintirile noastre din trecut sunt amintiri ale sentimentelor și emoțiilor noastre. Nostalgici pentru trecut, de fapt vrem să returnăm apartamentul, mașina sau altceva greșit, de fapt, vrem să experimentăm emoțiile pe care le-am trăit când am fost în acel apartament, oraș, cu acea persoană, etc. eroarea cognitivă importantă este temporală. Ani mai târziu (de ce este o persoană mai în vârstă, cu atât îi este mai dificil să se mute), ni se pare că a fost bine acolo, pentru că era „acolo”. De fapt, a fost bine, pentru că eram mai tineri, mai sănătoși, mai activi, aveam mai multă energie, planuri, perspective, oportunități etc. Ideea nu este în localitate, ci în ceea ce eram acum 20 de ani. Chiar dacă nu 20, totuși, oportunitățile și sentimentele asociate cu acestea se schimbă constant și odată cu vârsta există mai multe obstacole și dificultăți (da, psihoterapeuții pozitivi mă iartă, dar realitatea este că corpul pur și simplu „se uzează” și pierde productivitatea sa anterioară. Cu cât o dezvoltăm și menținem mai puțin, cu atât are loc procesul de opresiune a anumitor funcții psihofiziologice). Chiar dacă acesta este un parametru de timp de 2 ani, atunci acum 2 ani am fost saturați de ideea de a ne mișca, ne-a încălzit și ne-a inspirat etc., acum ne-am mutat și de unde putem obține energia inspirației, realizare, depășire etc.?). Acest lucru este confirmat și de oamenii care s-au întors din emigrare, dar au reușit să se întoarcă la o viață mai fericită. Pentru că erau nostalgici nu pentru locul, ci pentru emoțiile lor, care nu pot fi returnate din cauza timpului. Astfel, pentru a reduce nostalgia, este important să înțelegeți că nu vă întristați pentru locul, oamenii și oportunitățile, ci pentru acele emoții și sentimente care v-au însoțit acolo cu acelea și apoi (mai ales că tehnologiile moderne vă permit să comunicați cu cei dragi și chiar călătoriile se vizitează reciproc). Găsirea și compensarea experiențelor lipsă este un factor cheie în adaptarea sănătoasă.

2. Depresie … Realizarea faptului că depresia va intra cumva în casa ta vă oferă posibilitatea de a o înfrunta cu înțelegere și acceptare (ca o depresie de protecție, ca o oportunitate de a vă opri și de a gândi, de a cântări argumentele pro și contra, de a planifica etc.), în loc să gândiți că „mă simt rău, pentru că totul s-a dovedit a fi greșit, mă așteptam, nu există perspective acum, nu mai există unde să mă întorc și nu este nimic de prins aici, mă rătăceam, sunt un ratat, nu va veni nimic din it și așa mai departe.

Acest lucru poate fi comparat cu un diabetic care știe că are diabet și, prin urmare, atunci când simte un anumit fel, nu intră în panică, ci măsoară pur și simplu zahărul și face o injecție. Cunoașterea nu îl vindecă de diabet, dar atunci când acceptă și își dă seama ce are cu el - în loc să se agite și să irosească energie degeaba, ia și face astfel încât să fie corect, astfel încât să fie bun. După cum am scris în articolul precedent, persoanele cu tulburări mentale netratate sunt expuse riscului, deoarece depresia nu este doar o stare proastă, este vorba în primul rând de modificări hormonale, o perturbare a activității fiziologiei, care nu poate decât să afecteze alte procese mentale și sănătatea. a corpului în general. Depresia mascată (inclusiv depresia somatizată, sub formă de boli psihosomatice sau așa-numita aclimatizare prelungită, (mai multe despre acest lucru a fost în primul articol) este unul dintre indicatorii că adaptarea este afectată și există o mare probabilitate ca fără ajutorul unui specialist, procesul se va înrăutăți.

3. Xenofobie … Suntem pregătiți pentru faptul că „dacă vrei să te alături societății, vorbește mai puțin cu„ oamenii”tăi. Cu toate acestea, se întâmplă adesea că, atunci când se mută într-o altă țară, emigranții se găsesc în condiții de multinaționalitate - trăiesc printre aceiași emigranți doar din alte țări. Acest lucru presupune un amestec de culturi, bariere în comunicare, interacțiune, stabilirea contactelor etc. Categoriile de emigranți cu copii adolescenți, vârsta preșcolară și primară sunt deosebit de vulnerabile. Este important să ne amintim că diferența nu constă în naționalitate, deoarece chiar și în țara noastră natală și în orașul nostru natal, există mulți oameni care sunt complet diferiți de noi în ceea ce privește cultura, viziunea asupra lumii, atitudinile și comportamentele. Mai mult, atunci când contactați alți emigranți, este important să ne amintim că, într-un anumit sens, toți participanții la proces construiesc interacțiune prin durerea lor, prin pierderea lor. Prin urmare, este recomandabil să nu se facă concluzii pripite despre modul în care ceilalți se adaptează și cel mai important despre ceea ce sunt (și sunt cel mai probabil parțial în apărare, parțial în pierdere, în evitare) etc. Cu cât ne concentrăm mai mult pe diferență, cu atât mai greu ne va fi să ne găsim locul într-o țară nouă. Și, de asemenea, cu cât ne apărăm mai mult dreptul de a crește copii în conformitate cu normele adoptate în țara noastră, cu atât ne putem confrunta cu complexitățile legii etc. Pentru mulți emigranți este foarte dificil să acceptăm că aceasta nu este o altă țară. care a venit la noi. Casă și am venit în altă țară, în alte legi, reguli și norme de viață. Cu cât vine mai repede acceptarea (conștientizarea singură nu este suficientă), cu atât va fi mai ușor să construim interacțiuni constructive cu noua societate. Pronunțând diferențele și asemănările cu o persoană independentă din punct de vedere emoțional alături de tine, ajungi să vezi stereotipuri distructive de gândire, amăgiri și prejudecăți, să găsești soluții de compromis și, în loc de respingere, să începi schimbul de noi, interesante și utile. Experiența mea în domeniul psihoterapiei familiale transculturale face posibilă afirmarea faptului că rudele și prietenii acționează mai des ca un factor distructiv, în loc să ajute la acceptare, aceștia susțin dorința ta de a căuta o diferență și confirmă că „suntem bine, dar au o groază cumplită”. Această abordare îi înstrăinează doar pe emigranți de analiza obiectivă și de adaptarea sănătoasă.

4. Oameni de succes … La un moment dat, studiile privind reacția oamenilor la pierderi au arătat că persoanele cu resurse financiare și / sau psihologice semnificative sunt mai susceptibile la reacții negative. Acest lucru se datorează faptului că se obișnuiesc să perceapă lumea ca fiind previzibilă și gestionabilăcă pot controla totul, rezolva cu ușurință orice problemă, că știu aproape totul etc. Astfel de oameni nu pot admite că ceva scapă de sub control (acest lucru devine un moment decisiv pentru manifestarea unei nevroze somatizate - cardionevroză, nevroză a stomacului, vezică urinară etc., încep să simtă că își pierd controlul asupra corpului lor), și chiar astfel de circumstanțe îi obligă să caute ajutor. De fapt, acest lucru duce la faptul că ignoră simptomele care indică probleme și refuză să lucreze cu specialiști până când tulburarea sau boala îi determină să se oprească. Cu toate acestea, în psihoterapia psihosomatică, un astfel de client poate observa că are într-adevăr un ulcer, dar poate nega că se confruntă cu dificultăți în relații, în viața de zi cu zi sau la locul de muncă, că are probleme psihologice, că comportamentul său este posibil distructiv și Cea mai mare parte a terapiei este întreruptă pentru că ei cred că psihologul nu face ceea ce este necesar (am venit la tine pentru a trata un ulcer - să învăț să fiu mai puțin nervos și să nu vorbesc despre tată). Dacă vă recunoașteți într-o astfel de descriere, este important să înțelegeți că astfel se manifestă mecanismele de apărare și, cu cât decideți mai repede să aveți încredere într-un specialist, cu atât este mai mare probabilitatea unui rezultat favorabil. Din păcate, atunci când „vocea interioară” rămâne nemaiauzită, psihicul este obligat să recurgă la sublimarea fizică a problemei. Pierderea sănătății, atât psihice, cât și fizice, devreme sau mai târziu începe să afecteze toate sferele vieții - familie, muncă, odihnă, comunicare etc. Cu cât problema merge mai departe, cu atât procesul de recuperare este mai dificil și mai lung.

La un moment dat, cititorul poate avea senzația că există probleme continue în emigrare. De fapt, totul nu este atât de înfricoșător, iar în spatele fiecărei depresii, în spatele fiecărui durere etc., vine adaptarea și iluminarea, atunci când nu ne ascundem într-o cochilie „poate se va rezolva cumva” - orice problemă are propria ei soluţie. La urma urmei, atunci când am ales o țară, nu am băgat doar un deget pe glob, ci am văzut, probabil, avantaje speciale, pe care pariam atunci când ne mutăm. După ce te-ai înțeles, după ce ai analizat situația, ai schimbat ceea ce poate fi schimbat și a acceptat ceea ce nu poate fi schimbat, și cel mai important umplut cu, putem profita în cele din urmă de oportunitățile pe care ni le oferă relocarea. Luând în considerare factorii menționați mai sus și utilizând recomandări general acceptate, adaptarea este mai rapidă, mai ușoară și mai eficientă. Punem accentul principal pe analiza personalității, autoidentificarea, întrucât noul mediu dă naștere unui „eu nou” și doar prin plasarea eului nostru real și a idealului nostru în locuri, găsim răspunsuri la multe întrebări, în special - cum să folosiți această oportunitate - mișcați-vă și realizați-vă cât mai mult posibil și cu plăcere.