2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Valoare atașată. Un tip special de gânduri cu ajutorul cărora evaluăm anumite acțiuni, situații. Există o frază bună care spune: „Gândurile sunt doar gânduri”.
Ce vrei sa spui?
Inima și creierul sunt două organe din corpul nostru care nu se opresc niciodată. Dacă inima pompează constant sânge, atunci creierul produce gânduri. Ele (gândurile) pot fi diferite. Adevărat și neadevărat, neutru, pozitiv, negativ.
Există gânduri pe care le prindem și le observăm perfect în timp și gânduri care se aprind automat, instantaneu și de foarte multe ori nu avem timp să le realizăm. Există, de asemenea, gânduri intruzive sau obsesive care ne apar în cap din nou și din nou și este atât de dificil pentru noi să scăpăm de ele.
Și ce legătură are valoarea atașată cu ea și cum funcționează?
Sensul atribuit este un fel de gândire care este foarte trecător, automat și dificil de urmărit și de înțeles. Dar aceste gânduri sunt cele care stabilesc vectorul experiențelor noastre, evaluând anumite evenimente, senzații, stările noastre interne.
Exemplu: Când unul dintre clienții mei (bărbat, 28 de ani) a întâmpinat prima dată un atac de panică, era la o nuntă și s-a gândit că ar fi putut fi otrăvit de mâncare sau de una dintre băuturile alcoolice, ceea ce i-a provocat o reacție similară în corp..
Structural, arăta astfel:
O creștere nesemnificativă a anxietății după un atac de panică - semnificație atașată: „Probabil că am mâncat ceva greșit” - normalizarea nivelului de anxietate. Și persoana a continuat să ducă o viață obișnuită, normală, uitând rapid de incident.
Când, la 6 zile mai târziu, a suferit un al doilea atac de panică, și-a dat seama că cel de-al doilea caz nu avea legătură nici cu alcoolul, nici cu mâncarea. Sensul atribuit era după cum urmează: „Ceva este în mod clar în neregulă cu mine, poate că o iau razna.” Aceste gânduri l-au îngrozit și câteva zile mai târziu l-au condus la mine, la cabinetul psihologului.
Structura gândirii a fost următoarea:
O creștere puternică a anxietății după un atac de panică - semnificație atașată: „Înnebunesc” - o creștere și mai mare a anxietății - ruminare (gânduri repetitive care se mișcă într-un cerc vicios și foarte adesea nu au răspunsuri).
De fapt, același eveniment - un atac de panică, căruia persoana însuși i-a atribuit două semnificații diferite, a presupus o reacție complet diferită a corpului.
Structura atașamentelor negative arată astfel:
Gândul - semnificație atașată negativ - emoție puternică (de exemplu, frică) - ruminare despre el.
Ce să faci cu atașamentele negative?
Pentru început, este important să îl urmăriți și să îl înțelegeți.
Cum?
Indicatorul ar trebui să fie starea dvs., de exemplu, emoții puternice, deteriorarea dispoziției.
Apoi, opriți-vă și urmăriți ce gânduri au condus la această stare și ce valori ați acordat acestor gânduri?
În ultima etapă, evaluați cât de raționale și veridice au fost valorile atribuite, există opțiuni alternative?
În acest fel, abordăm și manipulăm conștient semnificațiile atribuite, în loc să fim ghidați de acestea.
Recomandat:
30 De Citate Salvatoare Ale Lui Erich Fromm Despre Dragostea Adevărată, Fericirea, Libertatea, Anxietatea și Singurătatea
Vă oferim citate care dau viață, citate care răspund la cele mai tulburătoare întrebări umane. Remarcabilul filozof și psiholog german Erich Fromm ne dezvăluie secretele sufletului și grijile noastre și ne ajută să ne găsim libertatea și fericirea.
Despre Anxietatea Nevrotică
Anxietatea neurotică (sau frica) este o consecință a auto-agresivității, când în interiorul unei persoane o parte a acesteia atacă alta, iar cealaltă suprimă agresiunea de răspuns. În același timp, partea atacantă este copiată din mediul extern și acționează pe baza stereotipurilor culturale.
Despre Dragoste. Când începe și Când Dispare?
Psiholog, Psiholog clinic St.Petersburg Fiecare cuplu trece prin mai multe etape de dezvoltare a relației și se confruntă cu caracteristicile lor. Citind acest articol, îți poți analiza relația acum și ghici în ce etapă te afli acum tu și soțul tău.
„Poate Că Va Trece” Sau De Ce Nu Dispare De La Sine? Sau Gândindu-mă La „esența Unui Psiholog”
Recent, la un seminar, un coleg a împărtășit faptul că o interogare foarte populară în Yandex sună ca „esența unui psiholog” - puteți verifica dacă într-adevăr este așa. Ce caută oamenii atunci când caută „esența unui psiholog”? Multă vreme s-a crezut că toate dificultățile pot fi rezolvate consultând un prieten în bucătărie, luând băuturi adecvate sau întrebând Yandex.
Relaţie. Când Atracția Dispare
Într-o relație, apare o fază când devine necesar să se investească prin voință, acțiuni, cuvinte, comportament, reacții. Faza este naturală și inevitabilă. Starea inițială a artificiilor, când trece un impuls intern, aproape fizic, împins pentru fapte.
