Ucigași Psihologici Afectuoși

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Ucigașii afectivi sunt fenomene care trec neobservate, dar duc la consecințe distructive, dacă nu chiar dezastruoase. Ca exemple de viață, putem cita pasiunea pentru bronzare (cu dezvoltarea ulterioară a cancerului de piele). Sau consumul de alcool pe vreme rece. Alcoolul se încălzește pe o distanță scurtă, dar crește riscul de deces pe termen lung (datorită vasodilatației pielii și pierderii de căldură). Ei bine, versiunea clasică este hepatita C, în care boala nu se manifestă în primele două etape. Dar, în viitor, va duce la moartea ficatului și a întregului organism.

Psihologia are și proprii săi ucigași afectuoși. Hai să vorbim despre ele astăzi.

Pofta și obiceiul de a reacționa imediat, rapid

Locul 5 în acest rating subiectiv, aș da comportamentului reactiv. Esența comportamentului reactiv se reduce la faptul că o persoană apreciază în mod conștient viteza de reacție și se străduiește inconștient să reacționeze întotdeauna cât mai repede posibil. S-ar părea, bine, ce ar putea fi rău aici? Răspuns rapid, rezultate rapide … Pe de altă parte, această strategie duce la:

- obiceiul de a reacționa rapid, fără ezitare, adesea proactiv (de exemplu, începi să răspunzi înainte să termini ascultarea întrebării);

- obiceiul de a reacționa stereotip, pentru că altfel este pur și simplu nerealist să reacționăm rapid (cuvintele-paraziți sugerează stereotipuri, un exces de judecăți de valoare generalizate în vorbire, de exemplu, „teribil”, „mă simt rău”, „nu pot mai mult”,„ îmi este foarte greu”etc.);

- obiceiul de a reacționa la orice și, ca urmare, la hipercontrol;

- obiceiul de a lua tot ce se întâmplă pe cheltuiala ta, pentru a nu lăsa un eveniment important fără răspunsul tău

Rezultat: comportament stereotip, hipercontrol, anxietate de fond, relații nevrotice cu asumarea tuturor problemelor unui partener sau ale altora = nevroză anxioasă, TOC.

Comportament evitant

Locul 4 l-aș da comportamentului evitant. Esența sa se rezumă la o strategie simplă de evitare a responsabilității, riscurilor și dificultăților emoționale. Adică, această strategie vă invită să nu vă implicați în nicio afacere în care tensiunea, anxietatea, riscul, dificultatea, eroarea, eșecul, condamnarea, concurența, vătămarea sau conflictul sunt posibile. Simptomele acestui comportament sunt:

- gânduri automate de conținut deranjant în stilul „și dacă”, „ce se va întâmpla dacă”, „și dacă nu pot …”, „și dacă se înrăutățește în asta și în altul …”;

- evaluări negative ale oricărui comportament care ar fi diferit de cel actual (chiar dacă comportamentul actual se reduce la a nu face nimic);

Rezultat: cronicitatea oricăror probleme psihologice = tulburare de panică, agorafobie, îndoieli patologice, amânare și relații nevrotice. Depresia este, de asemenea, foarte probabilă.

Atribuțiile

Obligațiile sunt cântate de toți și de toți. Și li se poate acorda în siguranță locul 3 în clasament datorită capacității lor de a-ți concentra voința pe domeniul respectării prescripțiilor sociale. Adică obligațiile sunt constrângeri naturale, un cadru pentru tine și dorințele tale. Rame care funcționează pur și simplu pentru că ți-au fost lovite în cap, nu pentru că ți-au fost utile. De exemplu, „trebuie să-ți controlezi emoțiile”, „trebuie să fii puternic”, „nu trebuie să te înșeli”, „trebuie să ai succes” sau „trebuie să fii o persoană bună”. În spatele frumuseții externe a silabei, de fapt, există mecanisme punitive care declanșează:

- rușine, vinovăție, autoflagelare care încalcă reglementările sociale (sau chiar doar atunci când se ia în considerare posibilitatea unei astfel de încălcări)

- epuizarea emoțională datorită nevoii constante de a monitoriza toate circumstanțele posibile în care prescripțiile sociale pot fi încălcate;

- motivație redusă pentru a-și realiza propriile dorințe și nevoi

Rezultat: o limitare accentuată a comportamentului lor, a vinovăției, scăderii motivației, nevrozei și depresiei.

Asocierea cu probleme

Și acesta este deja un loc solid 2 în clasament. Obiceiul de a te asocia cu evenimentele din viață, cu oamenii și cu propriile tale probleme emoționale este adevăratul flagel al unei persoane anxioase sau deprimate. Esența gândirii asociate (nu trebuie confundată cu gândirea asociativă destul de utilă) se rezumă la faptul că pareți să vă scufundați în câmpul senzațiilor, gândurilor și emoțiilor fără a încerca să priviți ce se întâmplă din exterior și / sau cumva să acționați în direcția schimbării stării tale. Drept urmare, vă gândiți, vă scufundați, vă repetați, vă certați, vă îndoiați, vă agitați. Îți pui întrebări de genul „ce-i în neregulă cu mine”, „de ce e cu mine”, „de ce este atât de rău pentru mine”, „la ce poate duce toate acestea”, „ce se va întâmpla dacă nu o pot suporta” toate”… Și terminați, terminați, terminați-vă … Gândirea asociată are exact 2 consecințe:

- lichidarea maximă a experiențelor lor până la o stare de pasiune (acest lucru se manifestă în mod clar în anxietate, furie și vinovăție);

- foamete comportamentală de dragul experiențelor = agățare pe termen lung de experiențele lor emoționale

Rezultat: nevroză de anxietate și depresie

Criticându-te pe tine și comportamentul tău

Un prim loc solid în acest rating poate fi acordat criticilor în evaluarea ta și a comportamentului tău. Esența acestui fenomen rezidă în zona pierderii percepției despre sine ca un fel de persoană integrală, autosuficientă, care este capabilă să-și realizeze dorințele și să respecte în același timp alți oameni. Autocritica implică o retragere în lumea idealizărilor și pierderea capacității de a se motiva pentru schimbări pozitive. Critica este mascată de o atitudine „rezonabilă” și „obiectivă” față de sine. Critica te „ajută”:

- să observe în toate detaliile „neajunsurile” lor, „greșelile”, „eșecurile”, „dificultățile”, „neajunsurile” lor;

- direcționați fluxul clar de energie negativă către voi înșivă

Rezultat: nevroze clinice și depresie clinică

CU veterinar la capătul tunelului

Din fericire, fiecare dintre acești ucigași psihologici afectuoși are un antidot foarte specific.

Pentru o reacție imediată, aceasta reflectă nevoile dumneavoastră. Pentru comportamentul evitant, acesta este un comportament proactiv bazat pe conștientizarea a ceea ce pot în acest moment. Pentru obligații - formarea unui fond de valori proprii. Pentru gândire asociată, disociere. Și pentru gândirea negativă - abilitatea de a te evalua pozitiv.

Adică, puteți scăpa de fiecare dintre problemele descrise separat și dintr-o dată. Principalul lucru este să începeți …