Apropiere Emoțională

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Apropierea emoțională este partea unei relații care are sens să se îngrijească, să prețuiască și să prețuiască

Ea este cheia pentru a trăi relații pe termen lung și deschidere într-un cuplu

Datorită ei, avem încredere în partenerul nostru și suntem capabili să corelăm realitatea externă cu experiențele noastre subiective. Cu alte cuvinte, percepția internă și externă a ceea ce se întâmplă este cât mai aproape una de cealaltă. Dacă există o apropiere emoțională într-o relație, atunci conflictele, trădările și crizele nu vor deveni o lovitură din albastru, ci vor fi percepute ca ceva care poate ajuta la îmbunătățirea relațiilor pentru ambii parteneri.

Apropierea emoțională apare atunci când există cel puțin două componente:

1. partenerii sunt gata să fie sinceri și sinceri unii cu alții,
2. partenerii sunt capabili să aibă grijă în mod independent de starea lor emoțională și de confort.

Mai mult, unul dintre parteneri poate „începe intimitatea” și va dura ceva timp până când cel de-al doilea „va trage” după el și va începe să se deschidă. Cu toate acestea, pentru o relație intimă emoțional, ambele sunt în cele din urmă necesare.

Care este prima componentă?

Onestitatea presupune curajul de a afirma ce vrei într-o relație și ce este imposibil pentru tine.

• Vorbești deschis despre sentimentele tale, atât pozitive, cât și negative.
• Îți pasă cu adevărat de limitele tale, nu doar exprimându-le, ci și apărându-le în mod constant.
• Puteți experimenta vulnerabilitatea dvs. deschizându-vă partenerului.
• Ești capabil să te prezinți în fața lui în cea mai inestetică lumină, expunând acele părți din tine care sunt de obicei ascunse în siguranță de ochii altor oameni.

Cu alte cuvinte, îi poți spune celui mai apropiat de tine: „nu, din păcate, nu pot face acest lucru pentru tine”, „nu acum”, „mai târziu”, „dă-mi timp să iau o decizie”, „să ne revizuim relaţie.

Puteți spune sincer despre ceea ce simțiți: „Sunt jignit”, „Sunt furios”, „Mi-e frică să te pierd”, „Te iubesc până la nebunie”, „Sunt foarte fericit cu tine”. Pentru a-ți comunica sentimentele și dorințele altuia, trebuie mai întâi să înveți să le înțelegi singur, să le distingi, să le numiți și să le permiteți să fie. Acest lucru se datorează procesului nu întotdeauna plăcut de a te cunoaște pe tine însuți.

A doua componentă - abilitatea de a avea grijă de propriul confort emoțional, sugerează că nu vă așteptați ca partenerul dvs. să vă calmeze, să vă ușureze stresul, să vă reducă numărul fricilor.

• Nu îi cereți să aibă grijă de toate dificultățile cu care vă confruntați în viața voastră, să își asume responsabilitatea pentru starea voastră emoțională și ceea ce vi se întâmplă.
• Nu vă așteptați la intimitate de la el imediat ce ați dorit-o și vă gândiți la faptul că și el nu poate, nu vrea, este obosit și așa mai departe.
• Îți tratezi partenerul și manifestările lor cu respect.
• Înveți să ai grijă de tine, să te respecți și să te susții, să te prețuiești ca un întreg, și nu realizările individuale, să înveți să fii independent de reacțiile, judecățile, dorințele, cerințele altora, chiar și ale celor mai apropiați oameni. Este al naibii de greu și de multe ori nu vrei să te gândești nici măcar la un astfel de efort.

La prima vedere, poate părea că prima componentă o contrazice pe a doua. Dar nu este cazul. Primul este mai mult despre capacitatea mea de a declara ceea ce vreau, iar al doilea este despre capacitatea mea de a accepta respingerea și de a putea avea grijă de satisfacția a ceea ce vreau de unul singur.

Este intimitatea o provocare?

Mi se pare că da, deoarece ne face vulnerabili și vulnerabili, asociați cu amintiri dureroase din trecut și frica de respingere. Dar dacă ambii sunt gata să-și asume un risc și să facă un pas spre ea, atunci, cel mai probabil, va avea loc o întâlnire a doi oameni care sunt capabili să se afle în ceea ce se întâmplă, să fie conștienți de sentimentele lor și să nu fugă dintr-o relație, fie că este chinuit de amărăciune neexprimată de sentimente, îndoieli sau frici.

O întâlnire a celor care s-ar putea confrunta cu realitatea, cu surprizele, dificultățile și încercările ei; cei care se pot iubi pe ei înșiși și pe ceilalți în toate manifestările lor; cei care sunt gata să-și asume responsabilitatea pentru ei înșiși și contribuția lor la relație; aceia sunt pregătiți să trăiască în mod real, nu formal - să se bucure, să se distreze, să fie triști, să dispere, să se ridice din genunchi, să meargă mână în mână cu altul, să-l susțină, să trăiască împreună momente magice și misterioase …

Încercați un exercițiu simpluasta va face o mare diferență în viața împreună, cu condiția să o faceți în mod regulat.

Se face săptămânal. De exemplu, duminica. Luați o alarmă, setați-o pentru o jumătate de oră, decideți cine vorbește primul, cine vorbește al doilea. Primul dintre voi, în jumătatea lui de oră, vorbește despre tot ceea ce îl îngrijorează în acest moment, atât legat de relații, cât și nu de ele. A doua persoană îl ascultă foarte atent și în niciun caz nu întrerupe. De asemenea, este interzis să comentați sau să puneți întrebări. După ce alarma se declanșează, difuzorul este imediat redus la tăcere. Ceasul cu alarmă pornește din nou și a doua persoană începe să vorbească despre experiențele lor timp de o jumătate de oră. După final, nu s-a discutat despre cele spuse. Heard va rămâne între voi. Faceți acest exercițiu timp de câteva luni.

Dacă sunteți în ton cu ceea ce scriu și sunteți interesat de subiectul intimității într-o relație, atunci puteți citi articolele mele, puteți participa la seminarii sau puteți solicita sfaturi individuale. Voi fi bucuros să vă ajut.