2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-07 22:21
Cel puțin unele dintre problemele de care suferă o persoană sunt generate de el de mai multe ori. Persoana primește cele mai mari daune nu atât din cauza evenimentului, cât și din ceea ce gândește criticul interior. El este, de asemenea, părintele critic în limbajul analizei tranzacționale. El este cel care ceartă pentru greșeli, se depreciază, înzestrează cu epitete nesuflante, tăind aripi și făcându-i să se simtă vinovați și rușinați.
Atitudinea față de el pe care copilul a primit-o în copilărie îi rămâne la maturitate.
El se percepe ca adulți semnificativi care i-au reflectat-o:
- Ei bine, cine ești atât de leneș pentru mine?
- Da, fata noastră nu strălucește cu talente …
Solicită de la sine la fel cum au cerut:
- Șterge-ți rapid lacrimile și calmează-te! Uite, răspândești umezeala!
- Dacă îți asumi ceva, fă-o perfect. Sau nu-l luați!
Evaluează capacitățile sale de la barul lor:
- Ei bine, cine te va lua să te căsătorești?
- Nu, nu ne putem ocupa de institutul dvs., alegeți ceva mai simplu …
În mod surprinzător, el acționează cu alții în același mod în care părintele său interior se comportă cu el.
Un profesor de dans strict și exigent așteaptă de la elevii ei ceea ce se așteptau odată de la ea - că vor uita de nevoile copiilor lor și își vor dedica toată forța antrenamentului pentru a atinge perfecțiunea. Ea îi pregătește pentru competiții și nu înțelege cum este să „dansezi pentru distracție”.
Un tată care nu a primit suficientă grijă și înțelegere în copilărie își va forța copiii, așteptând ascultare de la ei. La fel cum au făcut părinții lui.
Părintele criticator ne spune ce ar trebui să facem, arată greșelile și certările pentru ei. Știe totul despre „cum ar trebui să fie”. Și este întotdeauna nefericit.
La urma urmei, ai putea face întotdeauna mai bine.
Motivele apariției unui critic:
- Atitudine negativă, depreciere;
- Atitudine rece și solicitantă față de copilul mamei;
- Critica directă sau indirectă a acțiunilor, aspectului, caracterului, rezultatelor;
- Apel la rușine ca metodă comună de educație („O, ce rușinos!”, „Nu mă rușina!”);
- Nu separarea de către părinți și adulți semnificativi a acțiunilor copilului și a personalității acestuia („Ești un băiat rău”, în loc de: „Nu aprob acest act”);
- Adulții care își revarsă emoțiile negative asupra copilului;
- Inconsistența dintre cerințele și atitudinea părinților față de anumite lucruri.
Criticul interior este clasificat în 3 tipuri
Exigent … El face apel la standarde și realizări, așteaptă excelența, compară cu ceilalți.
Pedepsind … Apelurile, atacurile, nu respectă, nu iau în considerare sentimentele, umilește.
Acuzând … El este rușinat, își asumă responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă, de parcă o persoană ar fi de vină pentru toate.
Toți acești critici sunt distructivi. Puteți căuta un bob rezonabil în manifestările lor, dar abordarea pe care Schematerapia o oferă este mai aproape de mine - să consider orice critică internă dăunătoare. Și lucrați cu un critic pentru a eșua. Această metodă vă permite să scăpați de ideea de a vă forța, violența asupra dvs., care, din păcate, este prea populară, datorită pedagogiei directive prin care au trecut majoritatea oamenilor în copilărie.
Dificultatea schimbării tiparelor distructive care au fost învățate în copilărie este că acestea sunt percepute ca fiind normale. Până când o persoană vede moduri de viață alternative, până când se poate compara. Dar acest lucru nu este întotdeauna ușor, deoarece percepția noastră este selectivă și tinde să confirme în realitatea externă ceea ce este în realitatea internă. Adesea, o persoană nu își analizează convingerile - pur și simplu trăiește după ele. Suferă și nu înțelege ce anume îi creează problemele.
Prin urmare, o parte importantă a activității de consiliere este reflectarea psihologului asupra clientului despre sine. Începând să se cunoască pe sine, cum și de ce simte ceea ce simte, face alegerile pe care le face, întâlnește oameni similari și se găsește în situații similare, o persoană începe să vadă o alternativă, învață să se raporteze la sine în mod diferit.
O modalitate foarte eficientă de identificare a criticilor este luarea notelor între sesiuni. De exemplu, conform acestui model:
- O situație în care a apărut nemulțumirea față de sine. Am uitat de promisiunea făcută unui prieten.
- Ce spune criticul despre ceea ce ar fi trebuit să fie sau despre modul în care evaluează situația și cu cine este nemulțumit. Sunteți absent și opțional! Ar fi trebuit să vă amintiți ce negociați! Trebuie să vă respectați întotdeauna promisiunile!
Astfel, în exemplele sale de viață, clientul învață să observe și să separe generalizările și etichetele excesive ale părintelui de starea reală a lucrurilor.
Văd una dintre sarcinile importante ale muncii în terapie - de a ajuta clientul să crească în interiorul părintelui îngrijitor ca o alternativă la critic. Inclusiv, prin demonstrarea acestei imagini de către un psiholog. Deoarece uneori această imagine nu este nicăieri de luat - nu au existat adulți calzi, înțelepți, îngrijitori și iubitori necondiționați în copilărie, așa s-a întâmplat …
În procesul de lucru cu tema criticului interior, o persoană:
- Învață să înlocuiască deprecierea de sine cu susținerea de sine și motivația.
- Construiește stima de sine.
- El își recunoaște adevăratul sine și devine capabil să accepte toate aspectele personalității sale. Devine mai holistică.
- Își dă dreptul de a greși.
O modalitate de a face față criticilor este să vorbești cu părintele critic din partea adulților. Sau scrie-i o scrisoare.
De exemplu:
Spunând părintele critic: Trebuie să înțelegeți totul prima dată. Dacă nu înțelegi, atunci ești inutil și prost.
Răspuns din partea pentru adulți: Este normal să nu înțelegeți ceva. Am dreptul să nu înțeleg ceva prima dată. Asta nu înseamnă că nu o voi înțelege niciodată. Și asta nu spune absolut nimic despre mintea mea. Există mulți factori care influențează acest proces. Și prezentarea materialului și nivelul de instruire și cantitatea de informații. Am suficientă forță și motivație pentru a învăța ceea ce am nevoie și interesant.
Trecerea la adulți elimină totalitatea evaluării părintești, care ia puterea și nu motivează.
Ca exerciții de formare a auto-sprijinului, vă pot recomanda:
- Păstrați un jurnal de succes - scrieți cel puțin trei lucruri pe care le puteți lăuda pentru fiecare seară.
- Fă o listă cu talentele și calitățile tale pozitive. Atât după părerea ta, cât și după părerea altora.
- Imaginați-vă că criticul este vocea radioului și volumul său poate fi redus sau chiar oprit.
Cred că oamenii, ca și plantele, cresc bine și se dezvoltă în sol fertil.
Își dezvăluie talentele acolo unde sunt iubiți și susținuți.
Ei aleg ceea ce au cu adevărat nevoie atunci când dorințele lor sunt respectate.
Permiteți-vă să-și asume riscuri și să încerce unde sunt acceptați pentru cine sunt.
Construirea acelei fundații pozitive, crearea unui mediu de susținere, grija pentru tine și construirea rezistenței la adversitate fac parte dintr-o viață de succes și confortabilă.
Și aceasta este calea care merită parcursă.
Scriu despre ceea ce lucrez în practica mea psihologică. Dacă situația sau problema descrisă în articol vi s-a părut apropiată și doriți să o discutați, înscrieți-vă pentru o consultație, vă pot ajuta.
Recomandat:
Anxietate și Critic Interior
Autor: Anastasia Rubtsova Am citit un articol psihologic, acolo s-au oferit din nou să „oprească criticul interior” și au promis pentru această eternă fericire. În astfel de cazuri, sunt îngrijorat de criticul interior și puțin de soarta umanității.
Unde îmi Fac Talentele? Sau Opera Unui Critic Interior
În copilărie, îți plăcea să faci atât de multe lucruri, unde a dispărut totul? Talentele tale sunt atunci când te bucuri de acest proces și aduce plăcere și beneficii celor din jur. Nu cu asta câștigi bani deja. Poate că nici măcar nu ați studiat vreo abilitate specială, dar, dintr-un anumit motiv, prietenii dvs.
Critic Interior. Subtipul „Rușine, Tovarăși!”
Această fiară este puțin mai grea decât cea precedentă. El te face să roșești și să cobori ochii, să bombănești și să-ți ceri scuze. „Este păcat, tovarăși”, este un geniu în observarea expresiilor faciale, a reacțiilor altor oameni. Este adevărat, el interpretează aceste reacții într-un mod foarte diferit:
Critic Interior. Subspecie „Vile”
Criticul lui Zlyuk sau, așa cum îl numesc Jirinovski interior, este întotdeauna nefericit. De obicei, este mai vizibil în raport cu ceilalți - toată lumea doar se enervează, enervează - această mătușă în cizme albe sau Vasya vorbește din nou prostii sau Rosamund, ce fel de nume este Rosamund?
Critic Interior. Subspecie „Stretny”
E speriat tot timpul. Apucă mâinile, își bagă gura, își leagă piciorul de radiator, își apasă capul pe umeri. El spune „O, maaaaamochki, nu o vom trage”, „Hush tu du-te - vei continua”, „Dumnezeu este răbdător și ne-a binecuvântat”, „Departe de păcat”, „Orice s-ar întâmpla”.
